Jutro mamy trening. Będzie nas niestety tylko 3 chłopa, ale to zawsze lepsze niż nic :-) jakbyś do nas dołączył to byłoby już 4 w każdym razie zbiórkę mamy przy Placu Grzybowskim tam przy przystanku ale jeszcze nie ustaliliśmy konkretnej godziny. Daj znać o której by Ci w tę niedzielę pasowało to się ugadamy jakoś. Podałbym Ci telefon na priv, ale [...]
Każdy na tym forum ma inne zdanie co do jakości sprzętów do domowych siłek. W swojej piwnicy mam wyposażenie od Keltona, Magnusa i Kamila. Zdecydowanie najsolidniejszy jest sprzęt Kamila - teraz jeżeli coś zamawiam to tylko u niego. Kelton natomiast wypada średnio - tapicerka jest cienka, pianki za miękkie - na przystawce do ćwiczenia nóg, o [...]
Jest jedno 'ale' wystepuje w wersji 2,3 2,4 i 2,6. Ta o ktorej pisze jest 2,4 czyli jedyna uzyteczna reszta jest *suxx* czystość też sie liczy. Co różni Finlandie (Finlandia vodka) od denaturatu ? W sumie to nic i "błękit" jest 2x mocniejszy i 10x tańszy, ale ja wole jednak Finlandie. Hmm dlaczego ? JAk wytestujesz napisz o efektach :P [...]
[...] sniadanie oprocz owsianki? drugie sniadanie? trzy posilki okolo treningowe w skladzie maja po 250g piersi kurczaka,co do tego jesc? co na kolacje? aeroby na czczo w dni nietreningowe godzinne? w dni treningowe pol godziny po treningu? potzrebuje informacji typu co o ktorej godzinie jesc, rano jakie ww? jakie w posiklach przed i po treningowych?
mateuszb- możliwe jest,m że źle/nierówno układasz się na ławce a to już może przycynić się do nierównomiernej pracy mięśni/, ale i tak najprawdopodobniej strona o której mówisz jest genetycznie mocniejsza. powiedz mi jeszcze czy duża jest dysproporcja jeśli chodzi o siłę?
O której kończysz trening? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
chodzi o to, czy bede mial mozliwosc zjesc w pracy wiecej niz 1 posilek. Mozliwe ze trafi sie glupek pracodawca ktory powie ze moge miec jedna przerwe na obiad i to wsio, czyli rano sniadanie, obiad w pracy i kolacja, ew druga kolacja (zalezy o ktorej bede konczyc).
dodam, że codziennie chodzę spać o 1-2 w nocy. To też może mieć znaczący negatywny wpływ na efekty redukcyjne. W związku z czym być może lepiej byłoby, gdybyś biegał wcześniej, jeśli ma to wpływ na porę o której chodzisz spać.
Dobra genetyka to zbyt ogólne określenie. Każdy ma dobrą na swój sposób. Budowa jednych jest nastawiona pod dużą masę i ogromną siłę i to oni w dzisiejszych czasach dostają najbardziej po dupie. Bo przy braku ruchu a apetycie ogromniastym robi się z nich 200 kg flak. Budowa innych nastawiona jest pod maxymalną wydolność/wytrzymałość organizmu przy [...]
W składzie w prawdzie jest jeszcze glutamina i tauryna, lecyna o której napisałeś również, więc nie jest chyba tak źle, żeby dość dobrze zabezpieczyć mięśnie, bo zależy mi na tym. Prosze o jeszcze jakieś wypowiedzi
Z tymi łyżeczkami stołowymi to moje przejęzyczenie. Chodziło mi oczywiście o łyżeczki do herbaty, bo gdzieś na forum wyczytałem że 2 ŁYŻECZKI DO HERBATY to 5g kreatyny. Teraz już wiem że 5g to jedna czubata ŁYŻECZKA DO HERBATY. Ale jak bardzo czubata? Żartuje!!! Chociaż musicie przyznać że takie odmierzanie 5g może wprowadzić pewną niedokładność. [...]
Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, w jaki sposób należy mierzyć efekty kształtowania sylwetki. Niekoniecznie będzie to kasa ciała, o której wspominasz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Należy wykonywać je w dobrej jakości i tych samych [...]
Samo bieganie czy ogólnie samo cardio przez treningiem siłowym to nie jest dobra rozgrzewka bo cardio tylko podnosi temperaturę ciała natomiast przed treningiem siłowym pasuje przygotować całe ciało , stawy do wysiłku . Prawidłowa dobra rozgrzewka zawiera wiele elementów przygotowania które fajnie wykonać ,Poczytaj w google o czymś takim jak [...]
Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]
No nareszcie jakiś ruch Generalnie najbardziej męczące są ćwiczenia na nogi E1 i F. Co do posiłku po treningu to jest to makaron z sosem pomidorowym albo ryż+mięso+surówka. Przed treningiem jem jakiś owoc albo musli z jogurtem - zależnie o której godzinie zaczynam ćwiczyć. Myślę nad dodaniem jeszcze jakiegoś ćwiczenia na brzuch, bo 91cm w pasie [...]