Omlet Składniki: -2 całe jaja -6 białek -100g owsianych Jajka i białka roztrzepujemy do uzyskania jednolitego koloru, dosypujemy owsiane i taką masę wylewamy na rozgrzany teflon. Jak białko sie zetnie przewracamy na drugą stronę. Trzeba uważać żeby nie przypalić. Jak ktoś nie ma patelni teflonowej to musi dać trochę tłuszczu. Wartości omleta: [...]
Tej no matrix czeko jest w smaku ok. Tyle ze to nie jest zwykla czekolada tylko czekoladowo-orzechowa taka nutella, ja robie zawsze z mlekiem jest igła!! Ciacha pojda nastepne na ruszt Co do zdjecia bicc to cwiczysz cos wogole ?? jesz cos ?? jak tam teraz bicu u Ciebie orientacyjnie power w TS ??
Nie nutella,choć lubię Raczej jakieś sportowe batony Najbardziej się sobie podobałem,w tym roku przy 95kg w formie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-10-30 19:44:08
Maślor - lekki progresik zauważalny ale do celu jeszcze daleka droga. Dzięki za wiarę w końcowy sukces Wodyn - tak nie do końca mam 2 tygodnie ponieważ w tym tygodniu będą MC z podstawek 5-10cm jak pisałeś. Zrobię jak sugerujesz czyli max +5kg w progresji. <<<<<<<<<<<<<<<<<Dzisiaj dzień laby i [...]
Smokealot dokladnie sprobuje tego Twojego przepisu z nutella Ty u gory , jak zes swiezak i romlecza kupujesz , to nie wypisuj glupot , tylko zabierz sie za czytanie forum
rolmlecz najlepiej nadaje sie do spłukania w kiblu ja omleta robie troche inaczej: 2całe jaja + 6 białek 50-100g owsianych teraz jestem na masie i najlepiej smakuje z nutellą Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-10-14 23:09:19
konkretniej diety to ja nie mam ale zle nie jem: wszystko przykladowe 10.00 sniadanie jajko, jogurt 250ml, 2 kanapki z poledwica lub serem, labo maslem orzechowym(nie mylic z nutella) 12.00 basen 14.00 obiad mieso lub ryba, ziemniaki lub jakies zborze, kopa surowki 17.00 podwieczorek tu pelna dowolnosc: czasem zjem cos z obiadu (mieso, ryba), [...]
[...] dzisiejsza dietke: sniadanie: 5 jajek, platki (placek) II posilek: 3 kanapki z kielbasa i papryka, baton obiad: pierogi ruskie+smietana+cukier IV posilek: 3 kanapki z nutella kolacja: ryba (panga), chleb razowy przed snem: serek+kakao, banan pojadlem sobie dzisiaj zdrowo. kazdy posilek do znudzenia, kolacja juz ledwo szla... zwazylem sie [...]
nie no co to jest 6g, wogole to 100g nytelii to jest bardzo duzo i na chleb pewno kladziesz mniej czyli nawet nie ma tych 6g;/. A w 1 posilku powinno byc najmniej 30-40 gram bialka. Np kanapki na razowym chlebie z nutella plus porzadna jajecznica i juz jest sniadanie:) Sa wegle, bialko i tluscz.
mksniadanie: kanapki z zoltym serem II posilek: kanapki z nutella 2 posilki a gdzie bialko, po nocnym katabolizmie organizm az placze zeby cos bialka dostac. Bez niego miesnie nie urosna
moznaby wrzucic jakas wypiske... Dzien 14 (nietreningowy): Dieta: sniadanie: kanapki z zoltym serem II posilek: kanapki z nutella obiad: ziemniaki, kotlety z cyca, warzywa IV posilek: serek+kakao kolacja: to samo co na obiad przed snem: to samo co IV apetytu praktycznie nie ma, obiad i kolacja dobrze weszly, reszta - byleby cos zjesc. katar nadal [...]