noznej

Witam wszystkich, mam małe zapytanie. Pośród kilku form ruchu w jakich lubię się realizować jest gra na bramce właśnie na boisku do piłki nożnej. Gram amatorsko, dla przyjemności, bez ambicji na cokolwiek większego co nie zmienia faktu, że- tak jak we wszystkim- cenię sobie komfort tego co robię. Przymierzam się do kupna butów, w których chciałbym [...]

http://i.imgur.com/WeUGy.png Na wstępie pragnę podziękować firmie Activlab za możliwość przeprowadzenia testu opierającego się o suplementy ww. firmy. Postaram się rzetelnie przeprowadzić relację oraz obiektywnie podejść do oceny suplementacji. Wielkie dzięki ! Moje dane: Wiek - 21 lat Staż treningowy - 2 lata z krótkimi przerwami Wzrost - [...]

aero- po kazdym treningu 15 minut biegu/rowerek. raz w tygodniu basen+trening pilki noznej

Ale dzisiaj zobaczyłem tą potęge siatkowki od piłki noznej - ten doping - Ci kibice- ten klimat , Ci zawodnicy, płaczący po przegranym meczu (zatorski) - Piękny sport ! Piłka nożna to jest dno, nie ma co porownywac tych sportów... szkoda no

A jednak. Miałem podobny uraz 3lata temu. Niby wszystko jest ok ale piłkę nożną muszę odpuścić ponieważ rok po wypadku wróciłem do piłki nożnej i zwichnąłem nogę dokładnie w tym samym miejscu. Noga obciążona pod pewnym kontem znów "uciekła" i uraz się odnowił. Teraz jestem "niby sprawny" ale nie ruszam piłki bo będzie to samo. Oczywiście ilu ludzi [...]

Dzisiaj odwiedzilem niedaleko Gdanska wies Juszkowo, gdzie znalazlem idealne miejsce do cwiczen i treningu w plenerze. Ponadto jest duze boisko do pilki noznej i boisko do kosza z jednym koszem. Ladne sciezki do biegania i jazdy na rowerze oraz silownia w plenerze. Polecam. Osobiscie bede tam chyba czestym gosciem :) [...]

W zasadzie musisz sobie zadac pytanie co jest wazniejsze pilka czy silka. Bo na moje w pilce noznej masa sie nie przyda a nadmierna jest zbedna. No ale jezeli chcesz mase to koniecznie dieta z bilansem kalorycznym na + no i odpowiedni trening.

Witam! Wiek: 17 l. 183cm/62kg CEL: masa siła kondycja Aktywnośc fizyczna: treningi piłkarsie 3x w tygodniu, chcę sobię poprawić kondycję zatem będę biegał jeszcze dodatkowo ok 3x w tygodniu czasowo do 50 minut.... Czytając gdzieś w artykule sportowym doczytałem się że Cristiano Ronaldo robi 3000 brzuszków dziennie, oczywiście jego sylwetka nie [...]

Witam! Jako nowy użytkownik pragnę się przywitać, i jako że to forum służy pomocy innym, także i Ja o nią proszę. Konkretnie chodzi o wybór szkoły sportowej. Jest ich w Polsce dość sporo, Ja jednak słabo orientuję się w sprawach jakości tego typu szkół, więc jeśli jest ktoś ode mnie w tym temacie mądrzejszy (a w to nie wątpię) to proszę o [...]

Ankieta: - wiek 21lata - waga 73kg - wzrost 168cm - staż treningowy 2lata - cel sportowy: bf w okolicach 9-10%(obecnie 14-15) - ostatnio stosowana suplementacja białko,o3,witaminy, scorch, bcaa Trening: 3x w tyg FBW A-B-A-B-A... + 30min aero po treningu siłowym, raz w tyg. 2h piłki nożnej i jakby nie szło to dodam hiit 1 w tyg. A: Przysiady [...]

Powiem na swoim doświadczeniu. Pierwszy raz skręciłem kolano w liceum. Myślałem, że to tylko jakiś poważniejszy uraz, ale bez większych konsekwencji. Większość roku chodziłem na siłkę, więc z kolanem wszystko było ok. Później w wakacje, przy piłce nożnej czy koszykówce pojawiał się problem i kolejne skręcenia. Zanim postawili diagnozę, to też [...]

a jeśli gram w klubie piłki nożnej, będzię mi to przeszkadzało ?

A więc w sumie to zaczynam dopiero przygode z siłownią. Mam 190 cm wzrostu, 93-94 kg. Ciało dośc dobrze zbudowane, brzuch wyrzeźbiony mało tłuszczu(ale to zasługa piłki nożnej, siatkówki i pływania, przynajmniej tak mi sie wydaje :)) I teraz przechodząc do sedna... Zacząłem cwiczyc na siłowni planem FBW, niestety mam mały problem z martwym [...]

Witam, zostałem wybrany do testu redukcyjnego activlabu i zastanawiam się czy jest sens jako eksperyment z mojej strony wprowadzić na ten okres 6 tygodni diete jem/nie jem. Głównym problem jest to że nie mam pojęcia jak dostosować ten sposób jedzenia do rozkładu treningów który wygląda tak: pon - trening około 8.00 , trening piłki nożnej 18.30 wt [...]

nie zagłębiałem się dokładnie w temacie jem/nie jem jak i również nie śledziłem uważnie poprzednich wątków, ale jak już pisałem mam ogólne pojęcie. Moje treningi odbywają się zwykle w godzinach: pon - trening około 8.00 , trening piłki nożnej 18.30 wt - aero 8.00 śr - trening około 10.00 czw - trening około 10.00 - piłka nożna 20.00 pt - aero 8.00 [...]

Konsultowałem się, ale niestety nie w sprawie ćwiczeń. Pytałem o rower - jak najbardziej zalecany na wzmocnienie 4głowych. Sporty wymagające ruchu i obciążające stawy jak koszykówka, piłka nożna zdecydowanie odradzano. Obciążać mogę teoretycznie bez ograniczeń. Kontuzja może pojawić się jedynie przy specyficznym ruchu pod ściśle określonym kontem [...]

po co mam wypisywac ankiete jak ja nie chce żebyście mi ustalali program tylko ogółem odpowiedzieli . co do nóg to ich prawie nie robie ponieważ mam masywne nogi od piłki nożnej i jeśli już robie nogi to robie serie po 15 - 20 ruchow . co do robienia oddzielnie partii to mam taki zamiar ale dopiero za jakies 6 tyg

A wiec lecimy :) ok 8.20 - TSE 1 mega caps. ok 8.50 - 45 minut Piłki nożnej ( potraktowane jako aeroby na czczo ) ok 10.00 - 2 złożone kromki z szynka i serem zółtym ok 12.00 - 1 duże jabłko 15.00 (obiad ) dani z mięsem mielonym i makaronem ok 17.30 - ok 100 g frytek 18.00 TRENING ( brzuch ) Brzuszki klasyczne, Brzuszki z nogami w górze [...]

Zdecydowalem sie na redukcje gdyz mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. A z piłki nożnej nie potrafie zrezygnowac, gdyz jest to moja pasja. Czyli jak jestem zdecydowany robic ta redukcje to mam robic zwykle fbw z zakresem powtorzen 8-10?

Witam! Ogólnie piszę w sprawie tego czy takie połączenia jakie przedstawię będzie dobre i co zmienić jak co. A wiec na początek krótko o mnie: Wiek-17 lat Masa-84 kg(lekki brzuszek jest ;/ ) Wzrost-190 cm Dostęp do sprzętu-full osprzęt, siłownia Staż-ćwiczę od 3 miesięcy planem, o którym wspomnę poniżej Dieta- nie ma ale staram odżywiać się zdrowo [...]