nowego

[...] od mojej rozpiski początkowej nie ma zbyt znacznych ( oprócz dodatkowych 2 kg,co i tak nie jest dużo, przy moim sposobie życia w tym czasie...{{:-( ), więc nie zakładam nowego wątku, kontynuując ten. Przyjęłam zalecany poprzednio przez Martuccę rozkłąd : 140/160/90 BWT i staram się czyścić miskę :-P . Jeśli chodzi o ćwiczenia... No, i tu [...]

[...] zmaganiach... W nie zapisanych dniach trzymałam czystą miseczkę i uskuteczniłam trening A oraz B. Czuję, że mimo mojej zasapki jeszcze dość sporej, jestem gotowa, by od nowego tygodnia wprowadzić 3 serię ;-) Cieszę się 8-) Także z tego, iż wkrótce nabędę hantelki ze stosownym dla początkującej ladieski obciążeniem ( nie jak do tej pory 3 [...]

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:35:09 off:-P Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:35:50 kolejny nudny dzien,silka dopiero w niedziele8-) czekam na tego nowego termala ale narazie zadnego kontaktu nie dostalem, dzis bez foto bo zapomnialem cyknac;D pozdro Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:36:51

[...] przyja z honorem...nie narzekal...naprawde bylem pelen podziwu..! A co do sedziow..ciezko powidziec jake byly przyczyny ich decyzji...moze nie chcieli nowego rekordzisty...ale juz na poczatku walki kiedy uslyszalem ze sedziuje amerykanin i kanadyjczyk...bylem nie spokojny...i mialem racje... ale jak mowie dla mnie ta walka [...]

[...] szpinakiem, surówka z czerwonej kapusty, sok wielowarzywny 3. makaron, owoce morza, oliwa, trochę gorzkiej czekolady* * troche oznacza 10-15 g, nie dwie tabliczki %-) Co do nowego treningu, to nie wiem, czy sprawdza sie wersja, gdzie nogi są osobno, bo mnie to nadmiernie wykańcza. Z drugiej strony nogi chyba najsłabiej reagują - uda może ok, ale [...]

[...] jakaś pomyłka? 6b Uginanie hantli młotkowo 3 x 12 3x12 x5 kg 20 uczciwych minut na bieżni, i nawet ze 2 minuty biegłam - schodzę na psy, 40 lat nie biegałam, a tu mi odbija;-) Generalnie mi się podobało, nawet bardzo, no i coś nowego. Super Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-10 11:55:52 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-10 11:56:15

[...] x5 kg 20 uczciwych minut na bieżni, i nawet ze 2 minuty biegłam - schodzę na psy, 40 lat nie biegałam, a tu mi odbija;-) Generalnie mi się podobało, nawet bardzo, no i coś nowego. Super Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-10 11:55:52 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-10 11:56:15 1.Skończ na 10 i męcz je przez jakiś czas. 2.Jeśli [...]

[...] 3 x12 x3 kg 4b uginanie hantli stojąc 4 x 10-12p 4x10x6kg 4x10x5kg 10x6kg, 3x10x4kg 4x12 x5 kg 8x6kg, 3x12x4kg 3x12x4kg, 8x6kg 3x12x4kg I 15 minut aero WNIOSKI Ni chcę jeść mniej, mogę robić aero (zobaczymy jak długo) Progres siłowy w tym treningu, przy superseriach zdecydowanie wyczerpany. Może coś nowego, ten plan jest ok. 8 tygodni?

No to jedziemy z tym koksem. A ten piątek (14.10)? nad ranem? Ze strojem może być problemik, ale bary mogę okazać. Do nowego planu treningowego koniecznie trzeba dodać jakieś ćwiczenia na uśmiech, bo ja tez się nie umiem szczerzyć bez powodu.

[...] jeść chce. I nawet chce mi się to jedzenie robić, w sumie dobrze, bo ostatnio jakoś bez entuzjazmu do żarcia podchodziłam. A tak, jakby można takie małe sugestie do tego nowego treningu: 1.żadnych wykroków 2. bez wykroków 3. nie robimy wykroków:-D Reszta jak Trener uważa, może być 3-4 dni (póki śniegu nie ma). Tylko barków nie pomijamy ;-) [...]

[...] piękno i w sobotę się regenerowałam (to brzmi lepiej niż "nie wypadało się ludziom pokazywać")%-) - bardzo aktualna ikonka Mam mętlik w głowie, bo sama czuję się gruba ( nic nowego, od jakiś 30 lat, tyle że wtedy byłam na wiecznej redukcji a teraz pól roku na masie), a ludzie którzy mnie kilka miesięcy nie widzieli, mówią że schudłam. Pomiary - [...]

Od nowego roku może znowu coś przyredukujemy ? Oczywiście nie twierdzę, że jesteś gruba %-) Ot zwykła cykliczność .

Od nowego roku może znowu coś przyredukujemy ? Oczywiście nie twierdzę, że jesteś gruba %-) Ot zwykła cykliczność . Tiaaaa... Wcale nie jestem gruba:-> Zwykła cykliczność... A, nie dziś akurat jest "ten dzień, kiedy nie jestem gruba":-D I nawet na śniadanie zrobiłam zdrowe gofry gryczane... Były bardzo gryczane:-D

Od nowego roku może znowu coś przyredukujemy ? Oczywiście nie twierdzę, że jesteś gruba %-) Ot zwykła cykliczność . Mierzyłam dziś sukienki... Wzięłam standardowo rozmiar 36... Okazał się za duży:-D 34 było ok, chociaż jakby było troche węższe, byłoby akurat:-D I jak ja mam narzekać że gruba jestem???:-? Wiem, rozmiarówka zawyżona:-D No to wrzucę, [...]

Treningi narazie się sprawują ? Bo tak myślę, że od nowego roku zaczniemy redukcję jako przerywnik masy. Bo w okresie świąt to się chyba nie opłaca.

Progres jest i to najważniejsze :-) Od nowego roku możemy zrobić priorytet na to podciąganie. Podciaganie z gumami, negatywy, ściągania i wieksza częstotliwość.

Nie :-( To ma być już na redukcji . Może zrób po prostu te kilka dni wolnego przed przystąpieniem do nowego mezocyklu ? To chyba nawet lepsza opcja niż ćwiczenie nowym planem.

Mój układ narzekający, tfu nerwowy chyba potrzebował nowego planu treningowego:-D 1.Podciąganie na drązku z gumami 5 x 4 5x4 2.Ściąganie na wyciągu górnym-taki sam chwyt jak podciąganie 4 x 10 20, 25, 25, 30 2.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 6p 8, 9, 10x2 3.Rozpiętki siłowe na poziomie 4 x 10 ciężar dobrany sondażowo 4, 5,6, 6 4.Wyciskanie [...]

To się świątecznie zreaktywuję, po raz n-ty...;-) Sprawy zdrowotne uważam za załatwione, operacja się, udała, pacjent, jak widać - przeżył i przedwczoraj do domu wrócił z all inclusive sponsorowanego przez NFZ. Chwilowo planowany jest oszczędzający tryb życia - tak przez tydzień, bo mówili, żeby po narkozie nie szaleć i chwilowo nawet potrzeby [...]

[...] stąd treningi w pt i niedz zamiast czw + sob. Do tego wczoraj wieczorem wybrałam się na zajęcia próbne z crossfitu. Tak żeby spróbować z czym to się je. Było ciekawie, coś nowego na bazie ćwiczeń siłowych. Godzina w sumie. Najpierw rozgrzewka, trochę joggingu. Potem 20min (w parach na zmianę) squat z wyrzutem piłki 10lb + lunges z piłką nad [...]