nowego

to ułóż sobie plan na 4dni i lecisz po kolei. to co Ci wypada jako 4 dzien lecisz od nowego tygodnia .co do połączeń to nogi rob same . klata z bicem , plecy z kapturami a barki z tricem

[...] pozwoli na budowę masy mięśniowej (w żadnym wypadku tłuszczowej :P). Przy treningu jaki wykonuję przyrost masy będzie pewnie nikły ale mimo wszystko potrzebuję każdego nowego spuchniętego włókna mięśniowego, aby dobrze "obudować" słabe stawy. Przeczytałem kilka tematów z tego działu, obadałem kilka diet i spróbowałem ułożyć coś do moich [...]

Witam ! Przejdę do konkretów :p Wiek:20 Wzrost: 174 Waga:69-70kg Od przyszłego miesiąca zamierzam ruszyć na pełnej na siłke. Chciałbym ułożyć sobie dietę na masę, lecz nie moge za bardzo ustalić jakiej jestem budowy ciała mam strasznie chude ręce zaś troche tłuszczu na brzuchu. Nie wiem czy zwiekszyć proporcje i ważyć się co kilka dni aby [...]

[...] ale bez zadnego spalacza same treningi cf i bieganienie (mało, chcialem spr czy samym cf mozna palic fat) MOJE OBSERWACJE cf to swietny trening, nie ma znudzenia, ciągle coś nowego. Zauważyłem jednak że nie mozna schodzic do bardzo niskich ww pzy nim bo poprostu niema sily na trening. W moim przypadku lepiej ciąc tluszcze w dni z cf zauwazyłem to [...]

a ty nie musisz uzywac nowego pseudo konta by pisac w sprawie jakiejs firmy z nastawieniem na zwykle oczernianie. 473429 KierownikImprezy 491033 Politechnik oba w tym momencie banuje na zawsze. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-16 12:07:14

[...] filmy z osilkiem ,ktory zastrzyki zamiast w dupsko robil sobie w banie to nie porozumienie. A nie k***a konkursY bicia piany od 3 LAT !!!!!! Juz szukam sobie nowego miejsca na załozenie dziennika ,ale na pewno nie tutaj. Ten dzial schodzi na psy!!!!!!!! Dlaczego w ogóle ten dzial nazywa sie "SENIOR SFD +35 HI TEC?? a nie... [...]

MMA , ale od nowego tygodnia , przechodzę na same chwyty ;-)

Kwadraty chciałem zostawić głównie dlatego, żeby nie wytężać umysłu do katorżniczej pracy jaką jest układanie nowego planu. Także lecę ostatni tydzień kwadratami+nogi normalnie. Akurat będę wtedy po tej gorszej połowie egzaminów i nie będę miał sobie za złe, że zamiast nauki myślę nad wydłużeniem negatywa czy ilością powtórzeń i serii w ćwiczeniu [...]

Witajcie! Od 1 lipca mam zamiar kontynuować redukcję (2 miesiące przerwy :/) i pomyślałem, że z normalnej diety 5-6 posiłków spróbuje czegoś nowego. Poczytałem trochę o tym i wydaje mi się, że IF będzie mi pasowało, gdyż nie lubię być uzależniony od jedzenia. Nie wiem jeszcze jaką wersje bym przyjął czy 20/4 czy 19/5 gdyż, możliwe, że będę [...]

Znalazlem nowego miszcza. Tytul tematu Praca w tesco dzial szybkie pytania "praca w twsco i badania na obecnosc narkotykow" :))

[...] do kolegów o 30 kg lżejszych prawie nic nie jadłem. Miałem pełno prób schudnięcia , ale nie było woli walki i samozaparcia. Teraz w wieku 17 lat, przeprowadziłem się do nowego miasta i jak wiadomo na początku jak to zawsze mało znajomych itd, to miałem czas i postanowiłem w końcu zrzucić zbędny balast. - tyle wstępu, teraz konkrety. Diete [...]

Zapewne naciągniecie mięśni w odcinku lędźwi. Tak jak kolega wyżej wstrzymaj się póki co do końca miesiąca z tą metka. Od nowego miesiąca zacznij łykać. I do tego okresu oszczędzaj te plecy by znowu cie to nie złapało.

Żeby nie robić nowego tematu. Zakładając, że jem przedtreningowy - same tłuszcze i białko. Biore 20mg johy +200mg kofy. Robie siłowy potem 45 aero i do tej pory spijałem 20g BCAA przed aerobami w celu zatrzymania katabolizmu, aczkolwiek doradzono mi żeby wyyebać bo leucyna powoduje wyrzut insuliny. Noo ale tak bez antykatabolika ciskać aeroby to [...]

Zobaczymy czy masz. Wypełnij ankietę tutaj, nie zakładaj nowego tematu. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

siema.. sory ze tak wbijam w temat ale nie chce specjalnie zakladac nowego tematu.. chcialem sie zapytac czemu nie oplaca sie robic miesiecznej przerwy po odblku? czemu dluzsza przerwa jest lepsza? Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-06-14 20:53:20

[...] zapas, choc palce slabiutko ;) Dodatki jak T2B i lawa rzymska jak zawsze, bez historii. W T2B bede dokladal powtorzen od nastepnego razu do 3x12 zamiast 3x10, chyba ze cos nowego Pawel jeszcze wymysli. Jutro nogi, i martwie sie o kolano bo smyra, i dzien w domu, wiec wyprobuje pare przepisow z forum, moze cos wkleje jesli wyjdzie :) W tle [...]

pytanko wrzuce jeszcze tutaj, zeby nie zakladac nowego tematu, a wiec; przed silownia do poludnia pije 5 tab BCAA, zaraz po silce gainer, zaczolem jezdzic na rowerku wiecej i lykam na okolo 30 min przed 5 BCAA, bedzie okej takie dawkowanie?? mam bcaa 1600mg

Panowie, pijemy dziś za Krzysztofa Wierzbickiego - nowego mistrza świata w trójboju siłowym klasycznym w kat 93 kg :-)

ale Sheep dzięki za info, może się z tym zaznajomię zawsze coś nowego :D

Jednym ze sposobów jakie stosuje na zwalczanie choroby to kieliszek wódki, przegryzany lub popijany sokiem z cytryny + zjedzenie marchewki :D spróbuj może kieliszka tequili hehe ;) nie no żarcik (tzn , wracaj do zdrowia - wiem jakie to jest upierdliwe. Mnie ostatnio co rusz coś nowego łapało.