bo bardzo lubie cwiczyc nie nie załoze nowego tematu szanuje i doceniam to co mi przekazałes i napewno tez skorzystam ale poprostu nie bede cwiczyl nog bo mi to nie potrzebne jest wogole sa wystarczajace a nawet wiecej
[...] 3. W poprzednim cyklu mialem podciaganie sztangielki i sciaganie wyciagu gornego neutralnym i fowumowiczowie nie mieli zastrzezen, wiec...? poza tym ogladnalem pare planow i w nich byly te wlasnie cwiczenia naraz. 4. "Francuskie" wyciskanie mialem w poprzednim cyklu, wiec mysle ze powinno byc cos nowego, zeby lepeij pobudzic miesnie?
[...] i nadaremno męczące już wcześniej pobudzone tym samym ruchem mięśnie... 4. "Francuskie" wyciskanie mialem w poprzednim cyklu, wiec mysle ze powinno byc cos nowego, zeby lepeij pobudzic miesnie? Racja. Z tym, że dwa Twoje pierwsze ćwiczenia w tricepsie to chyba to samo. Daj wyciskanie francuskie ze sztangielką jednorącz oraz [...]
Przepraszam za odświeżanie tak starego tematu ale nie będę zakładał nowego. Jeżeli tętno podczas biegu jest za wysokie, jakie są tego konsekwencje? nie pali się tłuszcz tylko mięśnie? Jaki jest wzór na prawidłowe tętno (podczas aerobów)? 220 - wiek i 75% tej liczby?
Noi na zakończenie roku tyrki zarzucam finał redukcji, od nowego roku trzeba będzie popracować nad masą mięśniową, przyznam że to była najpracowitszy rok w moim życiu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0620c24664b14138902371d76f4b62fd.JPG
[...] skoki obciążenia, -wąski chwyt zamień na szeroki, szeroki na wąski, -tu i ówdzie zastosuj supinację, -powtórzenia wykonuj raz wolniej, raz nieco szybciej, -zamień kolejność niektórych ćwiczeń, -poczytaj o metodach treningowych i (w zależnie od stażu) dobierz coś nowego: superserie, wstępne zmęczenie, itp. Jak pozmieniasz to wklej plan. POZDRO
[...] wiele wiele lat... i zyję nie przywiązuj się do jednego supla... zmieniaj... kombinuj z firmami, smakami zawartościami... to bardzo fajna zabawa... ciągle odkrywasz coś nowego... i do tego z korzyścią dla organizmu... co do cell pump i innych stacków to po to zostały wymyślone aby nie były potrzebne zadne dodatki... to taki mix w jednym... [...]
Dobra neich ci będzie klate będe ćwiczył raz w tygodniu ale za to biceps triceps i przedramiona 2 razy nogi też dodałem do nowego planu oto on .W poniedziałek chce maksymalnie wyczerpac klate .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja już raczej efektów nie mam. Ogólnie to trochę motywacja spadłą więc czas odpocząć. Jaki plan polecasz ?? Ale jaki nietypowy ponieważ chcę coś nowego. Bo ty się na tym znaczy, ja nie.
mam pany jeszcze takie pytanie w sparwie treningu (nie chce zakladac nowego topicu) , chodzi mi o hitt, tylko tutaj jest problem (niestabilnosc kolana) i zostaje mi tylko orbiterek, moglbym np 2 razy w tyg zamiast aero robic w jakis sposob hitta na bike'u? czy to zupelnie bez sensu? ile taka sesja moglaby trwac bezposrednio po silowni i czy [...]
EBONICS - slang używany przez czarnych meiszkańców Nowego Jorku i ogólnie bym cchiał żeby teżcośtakeigo było a nie staro angielski , literatura et cettera coś życiowego !
[...] kreatyny jest dobry. Ale kiedyś kupiłem bcaa z aminkostar i ktoś mi powiedział, że nie jest to najlepsze. Jak możesz to napisz co dokładnie polecasz bym później nie musiał nowego tematu zakładać :) Przez 3/4 roku teraz na sucho musiałem ćwiczyć. Dieta to podstawa, wiem.. Staram sie ją trzymać no ale niekiedy nie idzie. To nie kwestia chęci a [...]
Sztangielki beda nie dalej niz za tydzien a wiec jeszcze narazie sie przemęcze bez nich :D Dzieki za dokladniejsze rozpisanie co i jak. A wlasnie jeszcze takie male pytanko jakiego gainera byscie polecali na mase tak do 150zl (wiem ze nie ten dzial ale juz nie chce mi sie nowego tematu zaczynac)
Dziękuję kolejnym osobom za wypowiedzi. Wg nowego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie ~2600. Więc zacznę jeść 2300. Co do białka postaram się mimo wszystko jak najwięcej osiągnąć, dzięki za te linki.
a ja z checia zobaczyl bym jakies nowe smaki typu: owoce tropikalne,melon,malina lub marakuja wiec, jak nie chcecie powielac to zrobcie cos nowego,rzeby odbiegalo troche od reszty firm. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-26 17:18:19
###DZIENNIK### Mlody na masie.
