[...] coś zrobić ze swoim ciałem, zaczęłam jeść zdrowo, ćwiczyłam siłowo i biegałam, kilogramy zaczęły ładnie spadać. Jakież było moje zdziwienie, gdy miesiąc po rozpoczęciu „nowego etapu w moim życiu” zobaczyłam dwie kreski na teście ciążowym. Niestety przez różne powikłania nie mogłam ćwiczyć przez pierwszy trymestr, a potem pojawił się brzuszek [...]
Nie chce zakładać nowego tematu i spamować na darmo więc się podepnę do tematu. Mam 20 strzałów susty. Co ile bić i w jakich dawkach żeby było najefektywniej ? Zmieniony przez - lamzas89 w dniu 2014-03-26 07:58:15
[...] i nie nam ich krytykować. Bo nikt nam do tego prawa nie dał. W głowach też im nie siedzimy więc nie wiemy co myślą. Najgłupsze pytanie jaki słyszę na siłowni jak przynoszę coś nowego, albo powiedziałam o konkursie brzmi: a po co Ci to? Odpowiadam "a po coś i nic wam do tego! Ja was nie krytykuję ani nie podważam zasadności Waszego treningu.."
[...] do piątku to właśnie w te dwa dni wolne je zrobię. I teraz najważniejsza rzecz to taka że po całym tygodniu ciężkiej pracy w nagrodę dokładam 2 pompki do tej serii i od nowego tygodnia jadę już 12 pompek ,bez przerywania i tylko i wyłącznie jedną serię. -Podciągnięcia na drążku - W tym przypadku jest tak samo jak powyżej z tą różnicą że [...]
[...] regularnie od ponad 2 miesięcy 12. BUDŻET:Raczej nieograniczony, ale nie chcę przepłacać 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: W zimę przybyło mi trochę tłuszczu i od nowego roku chciałem się dobrze przygotować do sezonu ligowego. Idzie dość dobrze, ale chciałbym teraz zastosować jakiś spalacz, który pomoże mi się ostatecznie dociąć, bo w [...]
Dziewczyny, mam prośbę tak jak Corum pisała, czytajcie poprzednią edycję bo ona powstawała na gorąco, Teraz nie mam czasu na koncepcyjne tworzenie nowego konkursu stąd powtarzam to co dobrze się sprawdziło w zeszłym roku i siłą rzeczy wiele elementów będzie sie powtarzać. A oczywiście zasady treningów opisy cykli zostają te same
Witam ! Jestem nowy więc proszę o zrozumienie w zakładaniu nowego tematu. Nie wiem jak poruszać się po forum... Mam 24 lata i od 8 lat ćwiczę w miare systematycznie(wiadomo kontuzje,wyjazdy na wakacje itp) Mój problem polega na tym iż mam 198cm i ważę od prawie 2-3 lat 93-95kg... Pracuje fizycznie na 3 zmiany po 8h nie raz po 12h. Jem ile tylko [...]
Dopiero teraz mam trochę więcej czasu żeby powrzucać coś nowego:) Trening i Dieta z 24.03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0b7fa4b1d8d4386866598fbe2432241.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97196b009fcf41eb9e1b2588c67459a1.png
Witam, nie bede zakladal nowego tematu. W pierwszym tygodniu redukcji zawsze spada wiecej?, nawet do 2 kg?, jak ktos sie nie odżywiał dobrze ; p, to leci glikogen i woda?, dlatego taki spadek wagi jest w pierwszym tygodniu ? ; p przy dużej otyłości potrafi zlecieć i 10-15kg. ;-) woda, glikogen, syf z jelit.
Witam, nie bede zakladal nowego tematu. W pierwszym tygodniu redukcji zawsze spada wiecej?, nawet do 2 kg?, jak ktos sie nie odżywiał dobrze ; p, to leci glikogen i woda?, dlatego taki spadek wagi jest w pierwszym tygodniu ? ; p
4x tyg siłownia splitem z seriami łączonymi, 2x tyg interwały na bieżni i prawie codziennie aero, które już średnio na mnie działa. chciałam wpleść coś nowego, co mi na maxa przyspieszy metabolizm
[...] ale jestem młody to waga i tak z czasem pójdzie w góre. A tak to dobra kondycja i dużo energii na treningach ;) Zastanawiam się także choć to nie dział od tego, ale nie będe nowego tematu zakładał. Dorzucić High Kick'a przed MMA, przed siłownią Beta-alanine/BCAA oraz Crea Fighta po treningu i zastąpić to przyjmowaniem witamin, kreatyny solo, ZMA [...]
Moje wrażenia z nowego treningu :) Pierwszy zrobiłam zaraz po @, w piątek (oczywiście po ostatnim powyższym wpisie jak się napaliłam na siłownię tak następnego dnia rano mnie zaskoczyła @). Efekt był taki, że przez weekend chodziłam jak paralityk. POCZUŁAM ZUPEŁNIE NOWE MIĘŚNIE i to było wspaniałe doświadczenie ;) Mam za soba 4 sesje treningowe, [...]
skoro juz od tylu kolejek to podliczam to juz to do konca poprowadzę,zwłaszcza ze za wiele tych kolejek jakos nie zostało.natomiast w przyszłym sezonie,jak bys był chetny to fajne by było,bo teraz mam jako tako czas by obgarnąć te 6 typerów,ale jak bedzie w od nowego sezonu,ciezko powiedzieć... .Nie mniej dzieki za propozycje ;-)