chciałabym wystapic o czesciowe zwolnienie z wf. syn mial calosciowe od konca wrzesnia. od nowego polrocza chcialabym aby chodzil na wf. jest po artroskopii: złamanie rzepki z odpryskiem, uszkodzenie chrzastki z ubytkiem i naderwanie wszystkich wiezadeł (zadne nie bylo zerwane). na takim zwolnieniu musi byc wyszczegolnione czego nie moze robic. [...]
[...] :-) mowil ze jak chce wiecej to drobna oplata wystarczy bo moze miec wiecej, wiele slyszalem o sally , lepsze od klenu? jak to sie w ogole dawkuje, nie chce zakladac nowego tematu, a mam to sobie sprobuje, kiedys bralem tylko za chiny nie pamietam jak... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2017-01-16 23:56:16 Kiedyś brałem Sally. [...]
[...] strazak/medyk dal mi to za darmoche :-) mowil ze jak chce wiecej to drobna oplata wystarczy bo moze miec wiecej, wiele slyszalem o sally , lepsze od klenu? jak to sie w ogole dawkuje, nie chce zakladac nowego tematu, a mam to sobie sprobuje, kiedys bralem tylko za chiny nie pamietam jak... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2017-01-16 23:56:16
To po prostu jedna z bardzo, bardzo wielu metod intensyfikacyjnych. Dla zaawansowanej osoby nawet najbardziej szalone opcje można pod to podciągnąć. To co na filmiku pokazują wcale nie jest jakimś ekstremum. Ot po prostu szukanie nowego bodźca i tyle.
to co grind zacytował tłustym drukiem to ja tak zawsze walki punktuje. Obalenia same w sobie i ciosy bez obrażeń g**** znaczą zwłaszcza jeśli sport ma bardziej odzwierciedlać realną walkę a nie walkę żeby nie przegrać a nie wygrać Mysle,ze wlasnie Held "padl ofiara" nowego rule setu
[...] góra-dół jest dla Ciebie zaawansowany? I niby FBW 1 ćwiczenie na partię jest systemem którym można robić progres rok, dwa, 3 lata? I naprawdę nie potrzeba żadnego innego, nowego bodźca, nic, tylko FBW for life? Oczywiście że system treningowy trzeba dostosowywać do siebie ale jak się chce przełamywać stagnację, wyjść na wyższy poziom treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skos (45kg), Klata na ujemnej (50kg), Martwy (82,5), Siad (60kg) Przez te 6 miesięcy nie trzymałem jakoś michy w 100% ale starałem się jeść lepiej i więcej + więcej wody. Od nowego roku w ogóle nie liczę kalorii jem z pamięci (potrafię wywnioskować z tego co jadłem przez cały dzień czego mi jeszcze brakuje i ile mniej więcej). Jeśli chodzi o [...]
Letoh, a cisne NITRO od 6 miesięcy. Nie wiem czy tu lokalnie bardziej mi się oplaca szukać czegoś nowego. Mialem doświadczenia z tak wychwalanymi Shree czy Alpha, ale nie widze różniczy. Ba, niektóre środki uważam za lepsze. Susta, tren, prop, npp nitro wymiatają. Kolegę mojego Deka po półtora tygodnia uraczyła miękką faja. Deca dick dość szybko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale czwórki to zawsze lepiej wyglądają niż cała reszta%-) Dziś waga 114kg od nowego roku -5kg Jeszcze ze dwa tygodnie i może jakoś to będzie już zaczynało wyglądać bo te pierwsze 4 tyg zawsze najgorsze bo człowiek się czuje mały płaski i cienki%-) A z dziennikiem wyszło jak zwykle%-) Moja wróciła do pracy i jak mam popoludnie w pracy to od rana z [...]
14.01 DT Trening był, ale już z nowego planu (podpatrzyłam trochę gotowe treningi fbw na forum). Nie jestem pewna, czy taki rozkład jest ok,ale liczę na Wasze mądre słowo:-) Chciałabym skupić się na dużych mięśniach, bez rozdrabniania (plecy, pośladki, tył nóg i ten nieszczęsny brzuch). Odpuszczam ćwiczenie bicepsa i tricepsa, przynajmniej na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to mieso, ale zjesc mozna zjesc, http://i.imgur.com/fTw1vWP.jpg kot musi sie obejsc smakiem, trzymam go krótko XD %-) http://i.imgur.com/Gl7BxxC.jpg wypróbowalem przy okazji nowego smartphona i mysle ze foty sa fajnej jakosci i mam nadzieje nagrania tez beda dobrej jakosci :-D szama podobna jak wczoraj lecz mniej kury na rzecz mielonego woła, [...]
Jeśli to nie porblem, prosił bym o mniej wiecej uporzakowanie tej diety masowej żeby za miesiac nie robić nowego wątku, potem bym przeszedł do redukcji. Czyli pierwsze spostrzeżenia: - Dodaj tłuste mięsa {na redukcji i masie} - podudzia z kurczaka, ćwiartki, wołowine zwykle kupuje 15-20% tłuszczu, wieprzowine jadam rzadko. - Wywalam [...]
/SFD/2017/1/14/9c140610f9b94054867d026b669c0eba.jpg PIĄTEK No nic nowego nie napiszę. Powoli leci, dużo pracy jak zawsze co cieszy. Troszkę lepsze samopoczucie jest, układam sobie powoli trening na przyszłość. Jeszcze tylko 2 dni. A zaraz ruszam do swojego fizjo, aby potwierdził moją zdolność treningową [...]
/SFD/2017/1/14/6cfd364a112a48d693f5c1265a48d273.jpg PIĄTEK No nic nowego nie napiszę. Powoli leci, dużo pracy jak zawsze co cieszy. Troszkę lepsze samopoczucie jest, układam sobie powoli trening na przyszłość. Jeszcze tylko 2 dni. A zaraz ruszam do swojego fizjo, aby potwierdził moją zdolność treningową [...]
[...] warzyw dziennie to stanowczo za mało i to jeszcze brokuł przez cały tydzień. w ogóle nie podoba mi się ten pomysł z jedzeniem przez tydzień non stop tego samego, później coś nowego i powrót do poprzedniego. poświęć trochę czasu raz i ułóż sobie np. kilka taki dni, najlepiej 5-7 i rotuj nimi np. co 2 dni, żeby też było łatwiej w kuchni. edit: to [...]
Ułożyłem drugą diete na mase, by nie jeść tyogdniami tego samego, bedzie raz to, raz to :) Wklejam tutaj gdyż nie ma sensu zakładać nowego tematu. Co do śniadania, omlet bedzie z 3 jaj(+100 kalorii i ok 20 T i 20B), II posiłek-szejk(bardzo dobry, polecam), III posiłek- kanapki, IV- obiadek(dodam jeszcze cebule do wątróbki) i ostatni posiłek to [...]
/SFD/2017/1/13/3f8c4ed26a7d4289912f67788f31f595.jpg CZWARTEK Nic nowego cały dzień w pracy. Trochę głowa bolała przez cały dzień. Powoli zaczynam głodować, ale do przeżycia. Pewnie od przyszłego tygodnia, nieco zwiększę tłuszcze i tyle /SFD/2017/1/13/c63eed48f3e148c7acb85667735053da.jpg OFF /SFD/2017/1/13/5c66c4bbe5634f11aab7c4083bdff161.jpg [...]
/SFD/2017/1/13/102d81be2ac44f1baeb5efd0950fe92d.jpg CZWARTEK Nic nowego cały dzień w pracy. Trochę głowa bolała przez cały dzień. Powoli zaczynam głodować, ale do przeżycia. Pewnie od przyszłego tygodnia, nieco zwiększę tłuszcze i tyle /SFD/2017/1/13/41745c3817e14c449cffac9d829ac8ab.jpg OFF /SFD/2017/1/13/25fd926d989a4a28bfff3a7b9563af76.jpg [...]