[...] w czołówce najskuteczniejszych snajperów całej ligi. Ostatecznie zdobył 11 goli i wystarczyło to, by zainteresowały się nim kluby z całej Polski. Największą bitwę o Klatta stoczyły zespoły Legii Warszawa i Korony Kielce. Ostatecznie młodzieżowy reprezentant Polski trafił do Warszawy i od nowego sezonu będzie grał w barwach stołecznego zespołu.
Kolejne kompendium dla dobra naszego nowego serwisu mma.sfd.pl : Igor posiada ogromną ilość zwycięstw na swoim kącie. Ich lista przewyższa dokonania większości dobrych fighterów. Pokonał takie sławy jak Mark Kerr, Kazushi Sakuraba, Francisco Bueno, Gary Goodridge , Adilson Lima , Nick Nutter ... Styl walki Vovchanchyna sprawił mu wielu fanów. [...]
[...] kulturysta zadaje sobie pytanie co robi źle? Jaki błąd popełnia? Po chwili namysłu dochodzi do wniosku, że to ta nieszczęsna stagnacja, o której tyle słyszał. Szuka czegoś nowego, chce od nowa udławić się kulturystyką, tak jak to było wcześniej. Potrzebuje nowych bodźców, czegoś co da mu przysłowiowego kopa. Jest, jest szansa! Istnieją przecież [...]
Ahoj! 8-) Moim postanowieniem noworocznym było założenie tutaj dziennika, więc ekhm... jestem :-D Być może zmotywuje mnie to, a raczej WY, bo w moim otoczeniu nie ma osoby z którą mogłabym porozmawiać o treningach czy żywieniu {{:-( ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] miesiecy został podzielony na 3 etapy. MASA, MASA, MASA! Masa jakosciowa i 3 miesieczna redukcja Masa i masa jakosciowa różniły sie iloscią węglowodanów i ćwiczeniami. Do nowego roku robiłem tylko ćwiczenia podstawowe, wielostawowe i na dużych cieżarach. Przykładowa rozpiska Klatka WL 5 s Od października Dipsy Wycisk na skosie sztanga/hantle [...]
Witam ;) Od nowego roku po chorobie wróciłem do treningów. Tym razem zabrałem się za spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększaniu mięśni (choć głównym celem jest spalanie tłuszczu). Chciałbym się poradzić odnośnie ułożenia diety, ewentualnej suplementacji kończąc na opiniowaniu mojego planu treningu. Ostatni raz z supli korzystałem [...]
[...] Do tego czasu wszystko szło świetnie (wiadomo - miłe złego początki ;)), nie miałem na co narzekać. Jednak w zasadzie od chwili zmiany treningu (po pierwszym tygodniu nowego treningu) spadła mi siła na klacie (płaska i skośna). W pierwszym tygodniu nowego treningu, tuż przed treningiem przysnąłem na 30 minut, pomyślałem, że to przez to. W [...]
[...] około 50.000 osób w około 400 dojo. Kancho ma wyższe wykształcenie ekonomiczne i talent do zarządzania. Wybudował w Mitsumine pomnik Mas. Oyama, wykupił teren pod budowę nowego dojo i negocjuje wykupienie starego Honbu Dojo aby połączyć działki. W aktualnym Honbu Tokio zatrudnia ponad 30 osób. - Kancho Matsui utrzymuje siedzibę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] akurat starczyłby mi na 60 dni HST i A6W. Ewentualnie myślałem, żeby brać tylko białko + witaminy + kreatynę + BCAA Podsumowanie i pytania Ogólnie rzecz biorąc chcę od nowego roku rozpocząć trening hardcore, żeby zobaczyć czy uda mi się osiągnąć swoje cele.Do tego, aby zintensyfikować działania chcę dodać suplementację po raz pierwszy oraz [...]
[...] sie wszystkie pokazy oprocz Karate i Capoeira. Viet vo dao-goscie w czarnych kimonach wywijali fajne nozyce w powietrzu.Napewno bylo efektownie. Aikido-tutaj nic chyba nowego nie mozna napisac.Bardzo ladne i efektowne techniki i pady.Mysle ze pokazy Aikido zawsze naleza do milych dla oka. Kung-fu-modliszka-plynne i dynamiczne [...]
[...] – we wznosach bioder ze sztangą doszłam przed ciążą do 90kg, suwnica 100kg co uważam za mój mały sukces i chętnie bym do tego wróciła :-) Obecnie jestem na etapie tworzenia nowego treningu. Posiłkuję się tym, co robiłam przed ciążą, dostosowałam tylko niektóre ćwiczenia do domowych warunków. Po głowie chodzi mi coś takiego: Dzień 1 (ten trening [...]
Witam. Dziękuję sponsorom oraz osobom wybierającym testerów, za umożliwienie przetestowania nowego spalacza. Z jednej strony jest to dla mnie bardzo duża motywacja, której ostatnio brakuje, z drugie jest to ciekawe doświadczenie, ponieważ nigdy jeszcze nie brałem żadnego spalacza. Postaram się dołożyć wszelkich starań by jak najlepiej go [...]
[...] którą mam kawałek od domu. Jeden dzień, drugi, trzeci i... zaczęło mnie wciągać coraz bardziej. Niewiele czasu trzeba było żebym zaciągną Brata ze stoperem. Szukałem czegoś nowego i różnego od wcześniej uprawianych sportów...400 i 200 to dystanse które zdają się spełniać te warunki. Uprzedzając niektóre uwagi, chciałem zaznaczyć, że jestem [...]
[...] podstawowym składzie Schalke. Jakiś czas temu Polak został odesłany na ławkę rezerwowych. Na jego pozycji występuje Christian Poulsen. Jupp Heynckes rozpoczyna bowiem budowę nowego, swojego autorskiego Schalke, w którym główne role będą odgrywać młodzi piłkarze. Hajto nie ma już złudzeń. Podjął decyzję o odejściu z "Die Knappen" i teraz szuka [...]
Nigdy nie dostąpił zaszczytu walki o światowy championat; piąte miejsce było najwyższym, jakie zajął w rankingu prestiżowego "The Ring Magazine". Niewiele jednak brakowało, aby spełnił się "amerykański sen" Eddiego Rana. Na przeszkodzie stanęły przepisy imigracyjne. Choć nie tylko... Miał wyjątkowe szczęście; naukę boksu rozpoczął u Kazimierza [...]
[...] starciu" - wyjaśnia jeden z trenujących. Inni, jak Tomek, student II roku Wydziału Elektroniki i Technik Informacyjnych Politechniki Warszawskiej, chcieli spróbować czegoś nowego. "Od podstawówki zajmowałem się judo, więc chętnie przyszedłem na jiu-jitsu. Kiedy okazało się, że mogę tu trenować także zapasy, którymi pasjonował się mój dziadek, [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : --- Witam. Na siłowni ćwiczę trochę ponad pół roku, lecz do nowego roku z mizernymi efektami. Spowodowane to było niestety moimi pokusami w weekend i jak to wiadomo imprezy to i jakieś piwko było, kebab czy coś podobnego. Diety za [...]
Cześć Michail, chciałbym poprosić cię o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Ćwiczę 4. miesiąc i chciałbym zacząć trening dzielony na grupy mięśni. Cel na kolejne 1,5 roku: 1. Masa 2. Siła Moją najoporniejszą grupą mięśni są po pierwsze nogi i na ich rozroście zależy mi najbardziej (jak cholera - masywne nogi to moje marzenie;)). Przez to [...]
Cześć. Trenuję 2 lata. Gdzieś od nowego roku robie trening redukcyjny. Narazie udało mi się zredukować BF z 19% na 12%. Mam 192cm wzrostu i waże aktualnie 91 kg naczczo. Problem jest taki ze nie widze juz tak szybkich przyrostów mięśni/redukcji tłuszczu. Rozumiem że czym niższy tłuszcz tym trudniej spalić więcej ale bf jest bez zmian od jakichś 3 [...]