nowego

[...] WL nie było w planie.. nudy;-) Chociaż ostatnio testuję po treningu nowe bardziej fitnesiarskie wariacje, bo tak za 5 tyg. na chwilę schodzę z siły i mam plan porobić coś nowego. Planuję trochę Smitha pomęczyć, suwnicę i trx. Dziś coś takiego testowałam: https://youtu.be/O0k64A11XWA I jeszcze to: https://youtu.be/c2pHEzzgJCc Zmieniony przez - [...]

Nie napiszę nic nowego ;-) Tragedii nie ma, ale ważne by inicjować ruch łopatką :-P

Chociaż powiem tak Megasmig, nigdy nie oszczędzałem na miotaczach ale patrząc na działanie nowego Sabre nie ma sensu tyle przepłacać za nowego 5.3 bo nie działa mocniej.

[...] 3x20-25 6b. Przysiad z wyskokiem 3x20-25 7. Wypady 3x 15 8. Wspięcia na palce jednonóż na ugiętej nodze 2x 15 BRZUCH jak w treningu A Trening w piątek Testowałam ćwiczenia z nowego planu te dotyczące "góry" + brzuch. Głowa chyba u mnie lepiej pamięta jak ćwiczyć niż ciało. Więc będzie to dla mnie wyzwanie. W opuszczaniu lecę w dół dość szybko [...]

Dwa treningi z nowego planu zrobione, trzeci w planie jutro. Nie robiłam wcześniej splitu, całkiem to fajne że dwa treningi pod rząd to nie problem! W tym tygodniu poniedziałek i wtorek siedziałam do późna w pracy, a mimo to spokojnie wyrobię się z treningami. Środa, 26/02/2020 Uświadomiłam sobie, że 90% moich rozgrzewek to aktywacje tyłka / dół [...]

[...] zrobiony z olbrzymim zapasem. We wznosach mogłem śmiało zrobić 10x24kg, ale byłoby to kosztem techniki. Bardzo dawno nie robiłem uginania młotkowego. Chyba wprowadzę to do nowego planu. Narazie 2 serie na 40kg hantlach. Kolejny trening będzie już z nowej rozpiski. Mógłbym żyłować wyniki w głównych bojach, ale nie mam na to parcia w tej chwili. [...]

[...] uda lub więzadła rzepki. Jeśli nie ma możliwości skorzystania z tkanek organicznych, wówczas korzysta się z tworzywa sztucznego. Wybrany materiał służy do uformowania nowego więzadła w kolanie. Dokonuje się tego poprzez przymocowanie wybranego materiału do kości piszczelowej za pomocą specjalistycznych śrub i kotwic chirurgicznych. Co do [...]

Mam pytanie żeby nowego tematu nie zakładać ile można mniej więcej dziennie wypikc kawy? Bo rano czuje się w miarę po kawie lecz później przestaje działać i... Zombie więc czy jak bym pił kawę z dziennie 5 łyżeczek czubiastych to się coś stanie? I jeszcze drugie pytanie xD czy liczą się przerwy pomiędzy partiami? Bo jak z pleców na klatę zmieniam [...]

[...] inne hormony oraz tarczyce i lipidogram, czy martwić się tą podwyższoną prolaktyna? Jakoś zbijać to przed cyklem, czy może podczas? I przy okazji mam kilka pytań, żeby nie zakładać nowego tematu, HCG od początku bić 500 ed3 czy jakoś to inaczej rozegrać? Moim głównym celem to siła i zwiększenie masy, czy start z bf ok 14-15% będzie okej?

[...] zawsze wtedy mam większą motywację. Jakaś luźna fotka łapy :-) Może w obwodach za wiele nie poszło, ale wolę budować czystą masą niż świńską %-) Jestem już po pierwszym tygodniu nowego planu, ponownie leci priorytet na klatkę i brzuch :-)) /SFD/2020/3/2/3caf0df5205d45c1bfd81a3f52b313a9.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2020-03-02 20:43:27

[...] treningów w tygodniu oraz meczu na weekend (waga wówczas 72-74 kg). Oczywicie co razi to brak mięsnia, co wpływa negatywnie na wygląd sylwetki. Chciałem spróbować czegoś nowego, w zasadzie to chwile zdecydowany byłem na masowanie z małym dodatnim bilansem (kosztem wiadomo przyjścia masy mięśniowej i fatu, ale w przypadku gdy jednak masa [...]

[...] w Sklepie SFD, otrzymujesz od nas rabat 10% na miesięczny indywidualny plan treningowy i dietetyczny w serwisie PoTreningu.pl. Kod ten może służyć zarówno do zakupu nowego planu, jaki i do przedłużenia aktualnego planu. Kod podaje się tuż przed sfinalizowaniem płatności za plan. W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu telefonicznego z [...]

[...] uprawia sporty bazujące na dużym wydatku energetycznym, duża podaż tłuszczów może zakłócać odnawianie glikogenu po wysiłku. Dzieje się tak przynajmniej do czasu adaptacji do nowego schematu żywieniowego. Wskazują na to badania prowadzone na zwierzętach, a także na sportowcach. Podsumowanie Klasycznie, kulturyści lat 50., 60. i 70. XX wieku [...]

[...] https://i.imgur.com/Nq8I4nA.jpg https://i.imgur.com/11JU6zP.jpg Z ciekawostek - zapisałem się po sąsiedzku na 1 dniowy kurs z treningu funkcjonalnego, zawsze to coś nowego, poza tym nie ukrywam, że brakuje mi trochę nauki, zdobywania wiedzy. Powoli w głowie rozważam studia doktoranckie, ale póki co to tylko chwilowe przebłyski ;) [...]

Cześć wiem ze były już takie tematy ale już dawno a cały czas coś nowego się pojawia wiec jaki ochraniacz polecacie jakiej firmy

Cześć. Podglądam Twoje dzienniki trochę z ukrycia, ale jako, że zawarte w nich informacje są kopalnią wiedzy, to wnioskuję o jak najszybsze założenie nowego i podanie linka :D

Każdy z nas jest inny i każdy z nas musi znaleźć swoją własną drogę, która pozwoli nam kształtować sylwetkę w sposób optymalny. Nie zawsze "sprawdzone" rozwiązania są dobre dla wszystkich i czasami trzeba się nieco nagimnastykować, aby mięśnie otrzymały optymalny bodziec do wzrostu... Na co zwrócić uwagę? W ćwiczeniu zwrócić musimy uwagę na to, [...]

Sprawdź - przydałyby się do nowego planu. Trochę w ramach rehabilitacji.

[...] klatkę piersiową stosując 60 kg do wyciskania albo rozbudować plecy wiosłowaniem z podobnym ciężarem? Dlaczego tak się dzieje? Bo mięśnie bardzo szybko adaptują się do nowego bodźca. Musisz zmienić objętość, tempo, zwiększyć obciążenie robocze lub w inny sposób zwiększyć trudność ćwiczenia. Haney ma wiele racji w tym, iż najpierw technika, [...]

O. Coś nowego :-D Połowa masy ciała?