nowego

W tym roku wypada zyczyc tylko zdrowych i nowego przy forsie bo kazdy dostal po kabzie przez vira ;-)

22.09.2020 Dzisiaj kolejny trening z nowego planu - jest ciezko ale jakos poszło. Udało mi się nagrać jedną serie renegede row ale widac ze jest co poprawiac - dupa musi byc nizej i wiekszy wyprost w pierwoym, ale cóż będę walczył :D https://www.youtube.com/watch?v=lvJ4hbLWMMw

5.10.2020 Coś się zaczyna i coś się kończy. Za mną projekt HBA 2.0 z którego wiele się nauczyłem. Dzisiaj pierwszy trening nowego planu 1) TGU 5 serii 2+2 12kg 2) DL RAMPA 5 50/52.5/55/57.2/60 https://www.youtube.com/watch?v=atQAYWgZc0k 3) KB military press 3 serie (5+5)+(3+3)+(2+2) https://www.youtube.com/watch?v=TD_L82eLwJk 4) Ring row+ plank [...]

[...] serii 15/45 Schłodzenie 10 min AirBike Komentarz Wziąłem się za wykorzystanie mobilności którą mam i tym samym próbuję siadach w pełnym zakresie. Żeby przywyczaić mięśnie do nowego zakresu nie szaleje z ciężarem i skupiam się na spięciu brzucha na dole. Wydaje mi się, że wyszło wcale nieźle. Syzyfki zrobiłem dzisiaj w klasycznej formie bez [...]

[...] "pojadę" do Świąt, potem rege... a od Nowego Roku trzy miesiące pod hasłem powrót wytrzymałości i siły ja na bicie swoich maksów się nie nastawiam za bardzo... znaczy się do nowego maksa na ławie chętnie się przymierzę:-)). A póki co... 26.11.2012 DNT OFF 1) kefir domowy/truskawki mrożone/banan 2) ryż brązowy/szynka wędzona [...]

[...] na basen a tam dziki tłum ludzi to się zawinęłam na siłownie i pobawiłam się na wiosłach. Robienie czegokolwiek w terenie (bieganie czy rower) nie wchodziło dziś w rachubę. Potem rozciąganie i sauna - i tak się ze mnie leje i tak więc w sumie ta sauna nic nowego nie wniosła w tytm względzie:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-06 21:50:05

[...] Nawet w rozmowę się nie wdałam... z sił byłam wypruta, mroczki przed oczami latały i "acha" to było jedyne słowo jakie z siebie wydobyłam. ps. Azzi kombuszka się rozmnaża - wczoraj zauważyłam nowego, cienkiego grzyba:-) A kefirek leci u mnie codziennie i grzybek też się ładnie namnaża. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-20 10:57:06

Na lotniskach nie doświadczyłam niczego złego. Szybko i bezproblemowo:-) I u nas i tam. 03.12.2012 Dieta 1) koktajl - mleko koko/jajo/banan/truskawki/siemię lniane mielone 2) soczewica zielona/indyk pierś/majonez 3) ryż brązowy/polędwica wieprzowa w sosie cebulowo-jabłkowym 4) barszcz ukraiński z fasolą, boczkiem i kiełbasą (wyroby mojego [...]

[...] drążka górnego do klatki 3x6-8 +max+max (+ to 10sek przerwy) 3. wiosło jednorącz sztangielką 4x6-8 90sek 4. wznosy ramion w pochyleniu 3x8-10 Trening D - wytrzymałość siłowa Ale może podrzucisz mi coś innego/nowego? bo potem będzie czas podsumowań "marchewek" Święta i czas się rozejdzie Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-10 20:04:58

Kokosie fajnie ze dalsza droga wybrana 8-) wiesz ze masz we mnie wiernego kibica :-)) Pisze sie na konsultacje treningowe jak bede w PL we wrzesniu :-) a ten rosolek z serduszkami to jak robisz? Mam zamrozonych kilka porcji kurzych i chetnie bym jakiegos nowego smaku sprobowala bo do tej pory tylko gotowalam i same wcinalam.

[...] 4x10x ??? 4) Szrugsy ze sztangielkami 3x15x 10kg 8x 12kg nie polubimy się z tym ćwiczeniem:-{ 5) Wznosy z opadu 4x10x 5kg + brzuch + Pierwsza lekcja nauki zarzutu pod okiem nowego koksa na naszej sekcyjnej koksowni - Mr. M trenował dwubój i teraz wraca do treningów. tia... gryf ważył dużo... bedę go męczyć od czasu do czasu:-)) Zmieniony przez [...]

[...] że realizacja owego "lajtowego" planu nie będzie realna. Cele treningowe niemal osiągnięte, co mnie niezwykle cieszy:-D Teraz luss:-) Po Nowym Roku ciąg dalszy. Pewne zarysy nowego treningu już powoli się kształtują. Wiemy gdzie są słabe strony i trzeba będzie nad nimi popracować:-)) Trajneiro patrzył na mnie na ostatnim treningu swym [...]

[...] tak dla ciała jak dla duszy:-) Coś tam działam, ale na "moją" koksownię jeszcze nie dotarłam - planuję dotrzeć w przyszłym tygodniu i wtedy będą rozkminy dotyczące nowego planu i tego co należy poprawić. póki co... 02.01.2015 1) Push Press 8x 20kg 4x5x 25kg / 30kg / 32,5kg / 35kg 2x3x 37,5kg / 40kg 2) Rozpiętki 3x10x 8kg 3) Wyciskanie [...]

[...] i w pewnych przypadkach tak może być. Ale jakbym tak napisała, to również usłyszę, że jestem głupia i głupoty piszę. Ja jestem otwarte na krytykę i chętnie się dowiem czegoś nowego, bo w miarę spędzonego czasu na siłowni nabieram coraz większego dystansu do przeróżnych teorii. Każdy organizm jest inny i nie wiem dlaczego nie przyjmujecie faktu, [...]

[...] i w pewnych przypadkach tak może być. Ale jakbym tak napisała, to również usłyszę, że jestem głupia i głupoty piszę. Ja jestem otwarte na krytykę i chętnie się dowiem czegoś nowego, bo w miarę spędzonego czasu na siłowni nabieram coraz większego dystansu do przeróżnych teorii. Każdy organizm jest inny i nie wiem dlaczego nie przyjmujecie faktu, [...]

Pomyślałam, że odwiedzę swój dzienniczek;-) Lenię się od Świąt.... Pomacałam złom ale tak mega lajtowo. Mam taki plan, że zacznę na poważniej działać w 2016r., czyli w sumie już za chwilę... tylko, że na razie konkretnych planów brak@@-) Plany bowiem mi się odrobinę wzajemnie wykluczają - w połowie lipca są ME weteranów w Pilznie i trajneiro już [...]

tfu Krościenku.. też bym zapodała ale kurde miałam nie pić od Nowego Roku %-)

[...] Czwórki bezpieczniej mozna na maszynach zrobic, no i kolana przyoszczędzić... Ja sie angażowałam, nie odzywałam; instruktorzy tez nie%-) Przykuce vel kible to w zasadzie mozna na każdej bananowni pooglądać - nic nowego. Za to pierwszy raz widziałam laskę robiąca planka i jednocześnie pisząca coś na telefonie - LOL. Dziewczę rozwaliło system|-)

Dobra, koniec lenistwa:-) Na razie pociagne jeszcze trening objętościowy choc chyba na niższych zakresach. Z początkiem maja cos nowego, jeszcze nie wiem co, cos wymyślę. 23.02.2016 plecki 1) ciagi 4x10x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg + 4x7x 100kg + dociaganie 3x2x 110kg / 115kg / 120kg całkiem ok, miałam problem z utrzymaniem gryfu w łapach, bo jak [...]

fanslaska, dodaj do nick "Ś", bo co widzę, to czytam "fajnalaska" %-) i dodam, że nie tylko ja... LoL :-D A to cos nowego, najczesciej stawalem sie fanlaska ;-D