Witam. Czas na zmiane w diecie, bo poprzednia byla okropna. Monotonnia, zero efektow, tylko kasa wywalana w błoto. Czas stworzyć coś nowego. Proszę o zerknięcie i ewentualne korekty Pare info o mnie: Wiek:nieskonczone 20 lat Typ budowy:ektomorfik Waga:67 kg(tyle ważę rano nadczo) Wzrost 183 Cel:masa Dodatkowy wysiłek:treningi karate 3 razy w [...]
Mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Do tej pory split pora się przerzucić na coś nowego:) A: Klatka triceps barki Wyciskanię płasko 12 10 8 6 Rozpiętli 14 12 10 Franc. Wyciskanię leżąc 14 12 10 8 Pompki w podporze tyłem 14 12 10 Wyciskanię sztangielek 14 12 10 Wynosy na boki 14 12 10 Wyciskanię sztangi za głową 14 12 10 B: Nogi plecy biceps [...]
Witam mam 22 lata, 185/75kg dieta jest, staz niecały rok ogolnie sa postepy, ale chaialbym sprobowac nowego planu prosze o ocene planu PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3 serie 10 - rozpiętki ze sztangielkami na skosie w [...]
Firma Maritime Safety & Security Sp. z o.o. (Członek KIGM)oraz KIGM O/Zachodniopomorski , zapraszają do udziału w kursie na temat BEZPIECZEŃSTWO ŻEGLUGI I PORTÓW - ZABEZPIECZENIE ANTYTERRORYSTYCZNE OBIEKTÓW PORTOWYCH I ŻEGLUGI, który odbędzie się w dniach 28-29.03.2009 r. w godzinach 09:00-14:00 w Urzędzie Morskim w Szczecinie przy Pl.Stefana [...]
Witam, od nowego miesiaca zamierzam skupic sie na przybraniu suchej masy miesniowej. W zwiazku z tym chce chce zrobic male polaczenie suplementow, mianowicie chcialbym zastosowac te 4 odzywki : Nitrix bsn MYOGENIX After Shock GAIN FAST 3100 no i zwykła kreatyne MONO !! No i wlasnie tu mam male pytanie czy do tego boostera i after shocka moge [...]
Mam ogromna prośbę do Was, szanowni Moderatorzy oraz Użytkownicy SFD. Wiele osób korzystajacych z tego forum, a w szczególności ja, bo jako pierwszy składam tą prośbę, chciałoby posiadać skórkę do Nowego Gadu-Gadu o tematyce SFD, czyli coś z taką właśnie nazwą, ale także innymi elemantami nawiązującymi do siłowni, np. z jakąś ławeczką, sztangą, [...]
Więc tak mam nowego nauczyciela od W-F... No i będziemy po kolei szykować i prowadzić rozgrzewki (na ocene)... no i czy mógłbym prosić was o pomoc?? jeśli chodzi o rozgrzewki to wiecie on nam każe robić jakieś extra a takto sam jak prowadzi to tylko biegamy podajcie chociaż kilka bo czasem jak robiliśmy na rozgrzewkę to mówił że coś w złej [...]
j/w Dorian taniej niz na allegro czyli 170zł +kw 30 saszetek - 29 nowego dorianka + 1 starego kupiona od razu jak wyszedł Knockout - 2 puchy po 90zł kazda z hologramami Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-16 17:36:41
Sprawa wyglada tak: Od jakiegos czasu ciagle cos mi jet, srednio u lekarza jestem co 2 tygonie, co sie wykuruje, lapie mnie cos nowego i z treningow dupa(spora utrata masy i sila tez pewnie niezle zleciala w dol, bedzie co odbudowywac), zaczela sie od zapalenia oskrzeli, grypy zoladka, niezytu zoladka, a na koniec przeziebienie(obecnie trwa). Od [...]
[...] układaniu planu treningowego. Nasz organizm w pewnym momencie może się przyzwyczaić do naszego treningu i mięśnie mogą odczuć zastuj. Takie "zmienne" wprowadzenia czegoś nowego w naszych ćwiczeniach powoduje impulsy, mające na celu dalszy rozwój naszej sylwetki. To właśnie tu mogę doskonale umotywować "dlaczego należy zacząć trening [...]
[...] trening ze względu na skręcenie stawu skokowego. Po tej kontuzji nie wróciłem już do tej siłowni. Po trzech miesiącach związanych z powrotem do zdrowia przeniosłem się do nowego klubu (sieć Gymnasion - Warszawa) gdzie kolejne 9 miesięcy prowadziłem regularny trening, z którego byłem zadowolony. Niestety z końcem listopada przytrafiła mi się [...]
Witam zabieram sie powoli do ukladania nowego treningu na okres koniec kwietnia do czerwca. Zaczynam od sprawy najwazniejszesz a wiec diety. Zalezy mi aby ta dieta byla zdrowa, a przy tym dawala szanse na przyrosty. Do tej pory odzywialem sie w nastepujacy sposob: - 5.00 sniadanie płatki, witaminy, owoc - 10.00 2 sniadanie, kanapki z serem i [...]
Problem: jaką sztukę walki wybrać (jakże oryginalnie) Cel: utrzymanie dobrej formy fizycznej, raczej do rywalizacji sportowej niż na ulicę (tu chyba coś nowego) Doświadczenie: brak (tylko niecałe 2 lata siłowni ) Forma fizyczna: b.dobra Chciałbym aby były to intensywne treningi fizyczne, nie interesuje mnie rekreacja (czyli np. aikido odpada) Mam [...]
Witam wszystkich :) Po długich i żmudnych ćwiczeńiach na hali chciałbym zacząć coś nowego wybór padł na basen. To moje pytanie czy basen poprawi mój wyskok ? Szukałem na forum ,ale nie znalazłem odpowiedzi konkretnie na moje pytanie. Z góry dziękuje
[...] i nie szczegolnie mi podchodzi ten trening, wiec postanowilem wrocic do FBW. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym, wiec nie bede robil okresu roztrenowania, tylko od nowego tygodnia wejde na FBW, jakby gdyby nic, akurat sie kretka rozkreci i bedzie good. Troche dawno ukladalem plany FBW, wiec prosze o korekte i wyrozumialosc. Zakres [...]
[...] progresje i myślę że to jest dobry pomysł. Bardzo proszę o inne sprytne sposoby takie jak progresja które dają jakiś efekt , oraz o zmodyfikowanie tego planu albo stworzenie nowego bardziej wymagającego. Z gory dzieki ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 5 miesiecy [...]
Witam, mój staż na siłowni to jakieś 8 miesięcy, moje dzienne zapotrzebowanie wraz z nadwyżką na mase to 3400Kcal (180cm, około 74kg- sprzed 3 miesięcy, muszę dokonać nowego pomiaru wagi), wpisałem w Vitalmaxa swój przeciętny dzień i wyszły mi takie wyniki: Białko: 79% :( Tłuszcze: 181% !! :( Węglowodany strawne: 83% Wartość energetyczna: 108% [...]
[...] oraz aktywności fizycznej przyjęte za standard Zadania: Przejścia z etapu redukcji do etapu utrzymania efektów, dobranie zbilansowanej diety oraz rozkładu treningów do nowego trybu życia na podstawie doświadczeń z redukcji. Zakończenie dziennika Czas: od zakończenia Etapu II ======================================================== Możliwe [...]
[...] w megakapsach i nad białkiem Trec - Perfect Whey Protein / chyba że ostrowia lub białko nie serwatkowe? Co myślicie? Mile widziane podpowiedzi i komentarze, nie zakładam nowego posta tylko dlatego, że nie chce mi się czytać forum, ale naprawdę nie mogę się zdecydować. Pozdrowienia p.s jakbyście mogli mi podpowiedzieć jeśli już to jak [...]
witam jak w temacie waga z opakowaniem to 744 gram czyli samego prochu około 600-640 gram cena nowego 550 gram to 84 zeta sprzedam za 60+kw można się dogadać bo potrzebuję gotówki. pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
