nowego

[...] miesiaca nie bylem na silowni, zdjecia sa robione na rozluźnieniu. Nie wiem, chyba się wypaliłem już w tym sporcie hehe chyba ogranicze sie do sportów walki.. :-> Najpierw 2 tyg. choroby, potem 2 tyg. picia non stop, wiec wygladam jak wygladam Licze, ze tak mnie zbeszteszcice, że może uda mi się zmotywować do powrotu na siłke od nowego roku

Witam, zawsze trenowałem standardowym 4-dniowych push/pullem, teraz chciałbym zrobić push/pull z podziałem na siłę i hipertrofie, myślę że to coś nowego więc może byłoby spoko, plan znalazłem gdzieś na necie i wygląda okej, ale wole zaczerpnąć opinii kogoś kto się bardziej zna, więc jak dla was wygląda ten plan ? TRENING A - Siła * Wyciskanie [...]

[...] kcal, aktualna waga to ~74,5kg. Podoba mi się to, że w końcu zacząłem tyć i jakoś w miarę normalnie wyglądać. Myślę o tym, żeby pociągnąć masę do końca grudnia, i od nowego roku zacząć redukcje. Ale boje się, że brzuch tak mi się zaleje, że ciężko będzie go później odsłonić. Jak myślicie panowie co robić masować? czy redukować i od [...]

[...] wiem , że i tak raczej nie będę jej przestrzegać (brak sumienności w tej kwestii) . Od miesiąca ćwiczę na siłowni regularnie, oraz treniuję m.in speedminton , taniec , a od nowego tygodnia dojdzie także MMA. Moja waga to w granicach 80 kg przy 187 cm wzrostu. Chcę zrobić rzeźbę , mimo ,że brak mi masy dużej jednakże nie zależy mi na zbytnim [...]

Cześć, Z racji przerobienia 2 miesięcy jednym treningiem Push Pull stwierdziłem że zrobię teraz coś nowego aby "zaskoczyć" mięśnie. Ledwo co skończyła mi się puszka monohydratu oraz skończyłem lekką redukcję (z 94 do 85) i chce kolejne 2 miesiące przepracować tak aby był chociaż niewielki progres, kalorii trochę dorzuciłem. Pytanie brzmi: czy [...]

[...] suple i prosze o pomoc bo nie wiem co teraz jest na topie. bralem wczesniej xp, storma, horse powera, cp i jakies mono. Teraz chce sprobowac czegos z nowosci lub w mire nowego albo poprostu cos dobrego czego nie bralem! Mysle o np. Controlled Labs - Green MAGnitude + cos do tego, tylko co? + cos do diety Mutant mass i pewnie ostrowie. Cel: [...]

[...] sie sprawdza? Wygodne? Chce kupic te najwęższe, rozstaw 100cm, zeby mniej miejsca zajmowaly (no i tez mam gryf 165cm jego chwytna czesc na 100cm to nie bede musial nowego kupowac). Nie za wąskie będą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a74906e6486f43d4a9acf1c27f39e076.jpg Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-05-31 16:21:29 Zmieniony przez - [...]

[...] ale pewien nie jestem. Byl on z okolo 1955 roku, wiec sporo wczesniej niz Haycock zaczal wogle trenowac. Mysle, ze tu podobnie jak w wiely innych metodach, ktore chca byc postrzegane jako nowe nie ma tak naprawde prawie nic nowego. To tak jak nowe prace doktorskie, wiekszosc jest do bolu wzorowana na starych pracach doktorskich. Pozdrawiam.

[...] tułowia unoszenie ramion w przod ze sztangielkami. PLecy:Martwy ciag podciaganie sie na drazku szerokim nachwytem podciaganie na drazku podchwytem podciaganie sztngielki w opadzie wiosłowanie. Prosze ułózcie mi plan treningowy, fbw mi sie juz znudzilo i chce cos nowego.. co zmienic i ile seri 3-4 na mase i po ile powt. np bicpes-klatka itd

[...] 2. Uginania z hantlami 10,10,10 3. Modlitewnik 10,10,10 IV DZIEŃ - BARY + KAPTURY 1. Wyciskanie sztangielek 12,10, 10,8 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami stojąc 10,10,10 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10 4. Unoszenie hantli w przód 10,10,8 Kaptury: 1. Szrugsy 12,10,10,8 Prosze o poprawe tego treningu.Lub wstawienie nowego;)

Witam! Pewnie z góry zostanę zbesztany za zakładanie nowego tematu, ale trudno, ponieważ chodzi tu o sprawę indywidualną :) Bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego który pomógł by mi powrócić do dawnej formy. Szczegóły podam jeżeli ktoś będzie uprzejmy i zgłosi się z pomocą :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 [...]

Creatine Ethyl Ester HCl VS. Creatine Methyl Ester HCl Nie, to nie tytul nowego filmu rodem z holiłód Ciekaw jestem różnic pomiedzy tymi dwoma postaciami kreatyny. Roznic w skladzie chemicznym, dzialaniu, ew szkodliwosciach, efektach jakie daja etc. etc. etc. Jesli wiecie cokolwiek - piszcie! Male porownanie cenowy z 2 konkurencyjnych [...]

od dluzszego czasu zamierzalem wprowadzic cos nowego w swoim treningu. dzis w szkole kolega powiedzial mi ze cwiczy on programem 5 dniowym i bardzo to sobie chwalil. ulozylem plan takze bazujacy na 5 dniach: poniedzialek: klata 4 cwiczenia po 4 serie wtorek: triceps 3 cwiczenia po 3 serie sroda: plecy 4 cwiczenia po 4 serie kark 1 cwiczenie po 4 [...]

[...] zburzyć i budować nowy dom.Chodzi o to że mam już dość mieszkania z rodzicami,kupiłem to na kredyt,ale dali mi tylko na działkę i ani grosza więcej.Nie stać mnie na budowę nowego domu,ba nie mam na remont tego starego nawet.Znajomy lakiernik mi mówił,że remont miałby wyglądać tak:odmalowac z zewnątrz i w środku,Nowe ogrodzenie,nowy dach,skosic [...]

[...] Co będzie w mojej sytuacji najlepsze i dawało najmocniejsze efekty? Dołożenie biegu (z 60 min na np: 90), zamiana 1/2 sesji biegu na HIIT (15s/45s x10), a może dołożenie nowego treningu np: crossfit? Z jednej strony naczytałem się, że HIIT jest po prostu lepszy, ale jednak zmniejszam objętość treningową (krótszy bieg) w zamian za większą [...]

[...] w seriach 12-10-8 + niektóre ćwiczenia 2s na maxa. Czasu mam na chodzienie 3x w tygodniu (czasami tylko 2) Jako że ostatnio siadła u mnie trochę motywacja poszukuję czegoś nowego. Wymiary - Pas 86, Klatka 103, biceps 34, Udo 58 W fbw żongłowałem ćwiczeniami takimi jak martwy ciąg w różnych wariantach, przysiady klasyczne ze sztangą, wyciskanie [...]

Witam. Od nowego roku postanowiłem zmienić siłownię na taką, na której jest dużo różnego sprzętu m.in. bieżnie. Postanowiłem zacząć ćwiczyć cardio. We wszystkich poradnikach na temat jak rozpocząć swoją przygodę z cardio wyczytałem że podczas ćwiczeń heart rate powinien wynosić około 60-70% maksymalnego poziomu, jeżeli chce się zrzucić zbędne [...]

[...] ethan npp oxa master t3 nie mam niestety żadnych orali masujących. Pytanie czy z tego da się skleić coś sensownego czy lepiej polecieć z testem przez miesiąc zrobić PCT i od nowego roku zacząc na poważnie? Drugie pytanie odnośnie środków. Nigdy nie brałem insuliny ani hgh. Zastanawiam się jak zmienią się efekty jeśli do tego samego cyklu dojdą te [...]

[...] na telefon. Telefon ma na tej metalowej obwodce 1 ryske ale jej wogole nie widac. Znajduje sie ona u gory telefonu. Dorzucam karte sandisk 2 gb class4. Jestem sklonny wgrac nowego i kazdego softa, roota czy kuchnie. Doinstaluje rowniez aplikacje platne jesli bedziesz chcial. Ryska ma 1mm. Chciałbym podkreślić ze telefon nigdy mi nie upadł. I [...]

[...] potrzebuję pomocy - czy plan jaki robię jest ok, czy można go nadal ciągnąć (postępy są nadal, chociaż wiadomo, że o wiele mniejsze niż na początku), czy też lepiej dać coś nowego (jeżeli tak to co) aby jak najlepiej wykorzystać najbliższe 6 tygodni cyklu. trening wygląda następująco: (powtórzenia średnio 8-10, ost. seria ok. 6, za wyjątkiem [...]