nowego

Pomyślałam, że odwiedzę swój dzienniczek;-) Lenię się od Świąt.... Pomacałam złom ale tak mega lajtowo. Mam taki plan, że zacznę na poważniej działać w 2016r., czyli w sumie już za chwilę... tylko, że na razie konkretnych planów brak@@-) Plany bowiem mi się odrobinę wzajemnie wykluczają - w połowie lipca są ME weteranów w Pilznie i trajneiro już [...]

tfu Krościenku.. też bym zapodała ale kurde miałam nie pić od Nowego Roku %-)

[...] Czwórki bezpieczniej mozna na maszynach zrobic, no i kolana przyoszczędzić... Ja sie angażowałam, nie odzywałam; instruktorzy tez nie%-) Przykuce vel kible to w zasadzie mozna na każdej bananowni pooglądać - nic nowego. Za to pierwszy raz widziałam laskę robiąca planka i jednocześnie pisząca coś na telefonie - LOL. Dziewczę rozwaliło system|-)

Dobra, koniec lenistwa:-) Na razie pociagne jeszcze trening objętościowy choc chyba na niższych zakresach. Z początkiem maja cos nowego, jeszcze nie wiem co, cos wymyślę. 23.02.2016 plecki 1) ciagi 4x10x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg + 4x7x 100kg + dociaganie 3x2x 110kg / 115kg / 120kg całkiem ok, miałam problem z utrzymaniem gryfu w łapach, bo jak [...]

fanslaska, dodaj do nick "Ś", bo co widzę, to czytam "fajnalaska" %-) i dodam, że nie tylko ja... LoL :-D A to cos nowego, najczesciej stawalem sie fanlaska ;-D

Fanie, z każdą kolejną dolegliwością dowiadujesz się czegoś nowego %-) Gruszkowaty to menda. Może Cię poślad rwac od niego. Spięty gruszkowaty daje takie odczucia bólowe jak rwa kulszowa. Rozpinanie tego dziadostwa boli. Jestem odporna na ból (ba nawet lubię jak trochę boli... hahaha) ale wczorajsze kręcenie igłą do przyjemnych nie należało. Piszę [...]

22.09.2020 Dzisiaj kolejny trening z nowego planu - jest ciezko ale jakos poszło. Udało mi się nagrać jedną serie renegede row ale widac ze jest co poprawiac - dupa musi byc nizej i wiekszy wyprost w pierwoym, ale cóż będę walczył :D https://www.youtube.com/watch?v=lvJ4hbLWMMw

5.10.2020 Coś się zaczyna i coś się kończy. Za mną projekt HBA 2.0 z którego wiele się nauczyłem. Dzisiaj pierwszy trening nowego planu 1) TGU 5 serii 2+2 12kg 2) DL RAMPA 5 50/52.5/55/57.2/60 https://www.youtube.com/watch?v=atQAYWgZc0k 3) KB military press 3 serie (5+5)+(3+3)+(2+2) https://www.youtube.com/watch?v=TD_L82eLwJk 4) Ring row+ plank [...]

[...] serii 15/45 Schłodzenie 10 min AirBike Komentarz Wziąłem się za wykorzystanie mobilności którą mam i tym samym próbuję siadach w pełnym zakresie. Żeby przywyczaić mięśnie do nowego zakresu nie szaleje z ciężarem i skupiam się na spięciu brzucha na dole. Wydaje mi się, że wyszło wcale nieźle. Syzyfki zrobiłem dzisiaj w klasycznej formie bez [...]

Tak jak zapowiadaliśmy, dziś premiera nowego produktu marki SFD! Przedstawiamy białko SFD WPC Protein Econo Instant - 2250g! /SFD/Images/2015/11/6/b372904927bd4e35a43cffde3525e369.jpg Zwycięzcą, który otrzymuje naszą premierową odżywkę jest użytkownik BendziMK. Serdecznie gratulujemy! Prosimy o podesłanie danych teleadresowych do wysyłki w [...]

a tam yebac to, dopije go i kupie nowego wykoksowanego walorami zdrowotnymi %-)

Sledzilam dziennik Nic nowego nie dodam poza tym, ze masz piekna sylwetke, bo mysle ze mozna tak napisac jest chodzi o proporcje i harmonie miesni :) Wiec sie nie obraz za to sformulowanie ;)

[...] grafice mozna jednak miec odczucie ze faktycznie produktem moze byc gainer... na samym dole ewidentnie widac cyferki i na koncu "g" ja tam widze 2300g lub 2700g. no ciezka sprawa moze byc gainer lub bialko. tylko to opakowanie calkowicie nie pasujace do poprzednich opakowan sfd, dlatego pewnie cos calkiem nowego. ja celuje w bialeczko.

[...] że nie ma co zwalać na warunki Marian , jedynym warunkiem jest chyba wyobraźnia , bo przecież podstawowy sprzęt to i tak dużo żeby rozbudować jeszcze bardziej te nogi , a czasem tylko zamiana kolejności ćwiczeń lub dodanie czegoś nowego czego wogóle lub długo sie nie robiło daje dobre domsy :-)) A 150 kg obciążenia to wcale nie mało Marian %-)

[...] w tyg wszedl wyladowalem sie masakrycznie;) A co do roztrenowania tydzien po zawodach byl odpoczynek od treningu. Teraz porobie wszystkie badania wszystko unormuje i od nowego roku calkowity off;) masa pewno od kwietnia. Taki wstepny plan ale o tym juz nie raz pisalem w tym dzienniku;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-07 15:07:18

Kurde Mario tak oglądałem te Twoje filmiki i kusi emnie by wpasc tam do Ciebie na siłke :D Widze ze tez sporo nowego sprzęciku dojechało ;-)

W PASie raczej też ktoś kto już dlugo w tym siedzi nic nowego się nie dowie, ale przynajmniej Kuliński na wykładach prosto z mostu mówi że hmb itp to góvno, i z nim jak i z Darkiem Sarnackim normalnie można gadać o "suplach" itp ;-) Idź do PASu nie pyerdol %-) A co do supli na sen - ja na zmianę daje melatoninę i GABA z 5-HTP, bo jednak po pewnym [...]

Wczoraj jak mówiłem cały dzień poza domem więc micha wyjazdowa ale trzymana;-) Mimo tego ze jakos cpesjalnie nie byłem przygotowany na to 1.6jajek, 10g oleju lnainego 2.200g piersi kurczaka, 20g wiórek kokosowych 3.270g piersi z kurczaka wedzonej 4.połowa kurczaka z rożna 5.omlet: 100g mąki żytniej razowej, 50g owsa, 50g otrębów gryczanych, 4 [...]

[...] I przy okazji zostawione cv;d Siłka fajna sprzętu sporo, ale za wiele nie potestowałem bo jednak obwodówka na wiele nie pozwala, jedynie plus taki ze na każda partie cos nowego;d 1.Siady na jakieś maszynie leżąć+prostowanie 2. uginanie leżąć 3.sciąganie z góry na maszynie 4.przyciąganie do brzucha neutral 5,wyc. na masyznie ala hammer 6,wyc, [...]

Witam OD DZIŚ ZAPRASZAM DO NOWEGO DZIENNIKA: http://www.sfd.pl/Mariusz_%C5%BBaba_Przygotowania_do_sezonu_wiosna_2017-t1115729.html#post0