nowego

[...] klata+plecy wyciag gorny bardzo szeroki nachwyt po 100 powtorzen i ciezar staram sie co jakis czas zwiekszac tak aby wykonac te cwiczenie, tak bedzie do konca roku. Od nowego roku bede robil przez 2 miesiac wyciskanie na lawce plaskiej/skosnej sztangielkami rowniez 100 powtorzen. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-12-04 09:03:23 [...]

Seba - kup nowe zabawki to będziesz miał COŚ nowego;) TanQ- Na prawdę? Muszę to zobaczyć, lecę ! Sylwia - Nawet jakby się nie zgodził to można zrobić bez sosu aczkolwiek wiadomo, że to nie to samo... Na którychś tam zawodach musi być w końcu progres;)

[...] Amber- No dziś już coś tam czułam delikatnie aczkolwiek 100% bardziej czuję zakwas na tricholu }:-( Jedno nowe ćwiczenie i już jaka różnica. Seba - To był pierwszy trening z nowego treningu barków także nagrywanie byłoby bez sensu ponieważ sama się uczę dopiero tych ćwiczeń. Rozpowszechniać trzeba jedynie prawidłową w 100% technikę. Niebawem [...]

Opowieści ciąg dalszy ;) WTOREK Rano zjedliśmy 'kulturystyczne' śniadanie, ubraliśmy się i ruszyliśmy przed siebie ;) Po drodze na Krupówki spotkaliśmy UNSowy motyw na murku ' }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/137B.JPG Pod Gubałówką kupiliśmy sanki i zaczęliśmy ostrą jazdę bez trzymanki. Nie pamiętam kiedy ostatnio się tak dobrze bawiłam. Zjeżdżało [...]

Pierwszy filmik wymiata |-) |-) "ałaaaaa" i uciekające dziecko :)) :)) To co , przygoda z deską na tym się nie kończy ? :-) Dobrze ,że zaczęłaś od nauki jazdy z instruktorem , bo potem ciężko byłoby wykorzenić złe nawyki , a Ty takich nie będziesz miała :-) aaa i takie gofry to ja rozumiem , toż one muszą być lepsze niż te z bitą śmietaną 88-O [...]

aaa tu na talerzy co raz to coś nowego :-) i widzę,że naleśniki z nutellą zagościły na stałe , nie dziwię sie :-) Jaki trening dzisiaj wpadł ? czyżby nogi ? :D były serie łączone ?

[...] w tej kwestii już jest i to nie jedna, nie do pobicia. Ja jestem amatorką - wystarczy mi to ;) Lubię się, że tak powiem rozwijać i przygotować od czasu do czasu coś nowego ;) Marcin stwierdził, że takiego pieroga mógłby codziennie jeść i nie jadł niczego lepszego %-) Tym optymistycznym akcentem żegnam się z wami. Lecę na TREEEENING ! [...]

[...] po prostu zaobserwowałam u siebie ;) Rafał - Albo najgorzej i stąd ten nacisk na nie by to zmienić %-) Tak czy inaczej podobają mi się baaardzo te zmiany bo zawsze to COŚ nowego na treningu a nie tydzień w tydzień ten sam schemat. Co do piłowania to na początku byłam zdesperowana bo nie miałam jak się ustawić tak jak jest to u Was ;) Jakoś [...]

[...] to co prawda moja pierwsza sztuka na której miała przyjemność być aczkolwiek na pewno nie ostatnia. Jakby ktoś tak jak ja nie był wcześniej w teatrze a ma ochotę przeżyć coś nowego to polecam z czystym sumieniem. U mnie padło na MAYDAY ;) Wybór doskonały, obsada jeszcze lepsza. Wrażenie tak na prawdę nie do opisania. Nie spodziewałam się aż tylu [...]

[...] dokładnie a nie same obrazki oglądasz :-D ADKENS- Dobre śniadanie to podstawa odpowiedniego nastroju przez caaaaały dzień :-PP SEBA - Facet w ciąży? No no, w końcu coś nowego;) MARIUSZ- Oczywiście, że październik. Zakręcona jak woda w kiblu BYŁAM. SZMEXY - Muszę wypróbować tego treningu nóg na czczo, zobaczymy jak u mnie by się to [...]

WITAM po krótkiej przerwie- ktoś za mną tęsknił ?%-) SEBA - Facet w ciąży? No no, w końcu coś nowego;) Odwadniałem się i tak ładnie zeszło.

[...] okazję zweryfikować to, że nie jesteśmy gołosłowni. Zabieramy ze sobą poteżny asortyment w postaci gratisów specjalnie dla WAS ;-) Jesteśmy również w trakcie realizowania nowego projektu z myślą o zawodnikach/ przyszłych zawodnikach, który swoją premierę będzie miał właśnie w dniu Debiutów. Możliwe, że przedsmak tego projektu zaprezentujemy [...]

[...] jak po przejściu przez żołądek nie ma odczynu alkaliczengo? Proszek jak najbardziej, może leczyć nad kwasowość, ale do alkalizacji krwi się nie nadaje. To wszystko co wymieniłaś, to jakbym czytał reklamę nowego suplementu. Super hiper mega, leczy raka i ślepotę. %-) Tylko to wszystko to bełkon marketinigowy i procesów w ludzkim nie oszukasz.

[...] nie ma odczynu alkaliczengo? Proszek jak najbardziej, może leczyć nad kwasowość, ale do alkalizacji krwi się nie nadaje. To wszystko co wymieniłaś, to jakbym czytał reklamę nowego suplementu. Super hiper mega, leczy raka i ślepotę. %-) Tylko to wszystko to bełkon marketinigowy i procesów w ludzkim nie oszukasz. zgadzam się w 100%. btw. mysle [...]

[...] %-) Szczerze mówiąc ta rozpiska będzie dla mnie prawdziwym wyzwaniem :-) Oczywiście szczegółowe wypiski treningowe będą później... Tymczasem napiszę jedynie krótki zarys nowego planu: Poniedziałek - obwód I + AEROBY 2-minutowe między 2 a 3 obwodem po każdej grupie mięśniowej Wtorek - obwód II (bez aerobów) Środa - wolna Czwartek - NOGI [...]

[...] g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 25 g migdały Nie wiem czy to jakieś kwestia nastawienia i psychiki ale już wczoraj zaczęłam szybciej odczuwać głód także dziś robię porządny zapas warzyw %-)%-)%-) Pierwszy trening z nowej rozpiski zaliczony- w końcu coś nowego się działo- LUBIĘ TO :-PP;-]:-} Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-23 15:39:06

[...] początku dziękuje bardzo za tak cenne wskazówki. Moja wiedza treningowa jest bardzo podstawowa, zawsze robię to co mi ktoś mądrzejszy doradzi/ trener rozpisze. Sama niczego nowego nie wymyślę ani nie wprowadzę bo nigdy się nie dokształcałam w tej dziedzinie. Staż treningowy również mam krótki więc nie znam jeszcze swojego ciała na tyle by mój [...]

Wolałbym 60minut robić tylko uginanie hantla na biceps chyba xD Posiłki mega, ale liczę też że się u Ciebie poprawi i wrócisz do gry :D może czas zmienić o 180 stopni trening siłowy, spróbować czegoś zupełnie nowego ;)?

No nie wiem, może zamiast klasycznego splita zrobić np. plan typu góra/dół albo nawet FULL BODY Workout ;) albo np. zamiast "typowych"zakresów powtórzeń pobawić się w bardziej siłowe, albo w drugą stronę - robić krótsze treningi bardziej wytrzymałościowe (krótkie przerwy, dużo powtórzeń). Zawsze to coś nowego będzie dla ciała i dla duszy :D

[...] powtórzeń pobawić się w bardziej siłowe, albo w drugą stronę - robić krótsze treningi bardziej wytrzymałościowe (krótkie przerwy, dużo powtórzeń). Zawsze to coś nowego będzie dla ciała i dla duszy :D Szczerze mówiąc zabawa w bardziej siłowe treningi jest chyba ostatnią rzeczą, której teraz pragnę - spadek sił odczuwam przy każdym [...]