nowego

To są filmiki do zgłoszenia konkursowego nowego projektu Crossfit: https://www.youtube.com/channel/UC4e20QGnXwcSyw3YTrnlxmQ/videos Mam świadomość, że trzeba poprawić technikę ale starałem się też ćwiczyć dynamiczniej i dobrać ciężary odpowiednio do siły (wiadomo, że przysiad 110 kg robię mniej technicznie niż z 50 kg, ale mimo to zdecydowałem się [...]

[...] tego ćwiczenia, to jest plecy masz proste, ciągniesz po nodze, nie robisz przeprostów itd- także wygląda to dobrze, ale po prostu musisz popracować nad obniżeniem biodra, żeby mc różnił się czymś od rdla ;) Bardzo dziękuję :) Film już poprawiłam ( jestem laikiem internetowym nie wiedziałam ze tak można) dodatkowo nauczyłam się czegoś nowego :)

[...] coś nagrać na dniach i wytłumaczyć +- o co chodzi ;-) co do naramiennych, wyciskanie siedząc - sztanga czy sztangielki też świetnie działa na mięsnie naramienne. Spróbuj coś nowego zrobić. Na ogół wyciskasz tak że ruch kończysz pionowo nad sobą IoI (I - to ręce, o - to głowa) ciężar pod wpływem grawitacji zawsze ciągnięty jest pionowo w dół. Więc [...]

Nie kręć filmów codziennie, daj sobie trochę czasu na przyswojenie nowego ruchu i powtórzenie tego z jakimś bardziej wymagającym ciężarem. Na mc i rdlu widać różnicę w wykonaniu. Mc wygląda ok, w rdlu też powinnaś prowadzić sztangę po nogach, a przynajmniej cały czas po goleniach. Ruch biodra jest dobry, tylko na spokojnie poćwicz sobie [...]

[...] popatrz" kończy się klęską: jeśli ktoś ledwo co nauczył się samemu prowadzić rower czy żonglować, to nie będzie w stanie powtórzyć tego przed innymi z powodu wprowadzenia nowego, stresogennego bodźca jakim jest świadomość bycia obserwowanym. Nie będziesz w stanie dobrze przysiadać za każdym razem, jeśli skupiasz się na tysiącu elementów i [...]

[...] TRENING Obecnym planem pojadę jeszcze 4 tygodnie (jestem już nim lekko znużony). Po 4 tygodniach zrobię roztrenowanie (akurat będzie okres świąteczny) a od nowego roku nowy trening, na pewno 4 dni w tygodniu. Najbliższe 4 tygodnie będę robić na 5 powtórzeniach, zobaczymy na jakich ciężarach skończę. Dodatkowo jako 6 seria w [...]

[...] przemyślę przez Święta, ale musi być póki co 3 dni w tygodniu, więc objętość każdego treningu musi być dość duża. W sobotę zrobię jeszcze jeden trening rozgrzewkowy, a od nowego tygodnia ruszę z nowym planem. Co do żarcie dziś i jutro, nie będzie ważenia bo nie ma to sensu. Odpuszczę słodycze, ale Wigilia jest raz w roku, więc nie będę patrzył [...]

Interwał taki na start jest ok, z czasem go wydłużaj lub/i czyń bardziej intensywnym. Czyli zaczynasz 5min wejścia 10x 15/45 sek i 5min zejścia w sumie 20min. Potem albo dodaj 4tą sesje albo dodaj po 5min do sesji i rób np sam interwał 30/30 lub 25/35, tak aby stale zwiększać intensywność. Z tym że zacząłbym od 4x w tyg a nie 3x w tyg bo ostatnimi [...]

Ja też nie pije z tych samych powodów :-D Szczesliwego Nowego Roku Adaś %-)

[...] będziemy używać do omletów, naleśników, budyniu z kaszy jaglanej. Te lepsze będą uniwersalne. Póki co otworzymy MyProtein (waniliowe) i Scitec (czekolada-pomarańcza). Od nowego tygodnia wrzucę kreatynę 10d DT i 5g DNT. Poczekam do weekendu, gdyż chcę się zważyć i zobaczyć co się dzieje po zwiększeniu spożycia o 150 kcal, a kreatyna na pewno [...]

Chyba z nowego planu jesteś zadowolony z tego co widzę :-))

Zyje, jem i trenuje ale mialam wielka przeprowadzke caly tydzien 8-O pakowanie, sprzatanie starego mieszkania, sprzatanie nowego mieszkania, skrecanie mebli, rozpakowywanie blee. Ale juz jestem na swoim 8-) Treningow bylo kilka ale rozpisane gdzies na karteczkach, wiec juz nie uzupelniam. Do tego rower 2 razy i scianka. Dieta czysta ale raczej [...]

Przegapiłam założenie nowego dziennika, ale już nadrabiam i będę śledzić :-) Jak długo zamierzasz iść tym treningiem? tak, jak w konkursie całe 3 miesiące?

Wszystko to jest powszechnie znane dla kogoś kto choć trochę się tym interesuje. Ogólnie nic nowego, żaden hit. Dodam jeszcze od siebie ze na polskich forach temat praktycznie nie istnieje Nieprawda. Widać bardzo rzadko wchodzisz do tematów poza spamem. Codziennie niemalże polecam/przypominam wykonywać podst bad diag, przykład z dzisiaj tylko np, [...]

[...] /SFD/2016/10/24/8b999d7b6d7c42f78409d83375942046.jpg /SFD/2016/10/24/b692de09099b4e67b35517b3a4f022d3.jpg Ponieważ TRX był zajęty postanowiłem wypróbować coś nowego PLANK na piłce BOSU i Piłce do Ćwiczeń %-) Masakra /SFD/2016/10/25/ed9e3b077ce74d3389c7d2370a553ba4.gif ale super 8-) [...]

Środa /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg W środy wszyscy robią plecy i barki więc ja spokojnie zrobiłem klatę i triceps8-) Kolejny dzień treningowy z nowego planu, dzień pod znakiem pokory po 1 Jeśli poprzedni trening był z mocą nie oznacza, że kolejny będzie taki sam :-{ po 2 Jeśli poprzedni trening był z mocą to nie szalej bo [...]

Z powodu coraz większych przygotowań świątecznych zawieszam plan treningowy do nowego roku. Oczywiście w miarę uzyskania trochę czasu siłownia będzie zaliczona i ćwiczenia porobione, ale nie dam rady trzymać się planu, więc po nowym roku zaczynam plan od nowa 8-) /SFD/2016/12/16/9c91d1ddb9294020af2452d8345cfd58.jpg

No tak. Od Nowego Roku to wszyscy będą trenować. Ale kto zaczyna trening w niedzielę? Sprężaj się! To tylko 2 tygodnie. Dasz radę!

[...] 7 Dobre treningi. Wg mnie sylwetka się poprawiła na tym planie treningowym. Zapewne z racji ilości serii, itp., ale następny trening nie może trwać po 2h-2h10min. Planuję od nowego roku ułożyć nowy plan aby schodziło maksymalnie 1,5h. Co ciekawe waga w tym tygodniu 1kg mniej niż tydzień temu (76,3) a kalorie są już dość wysoko. W DNT ok. 1900 [...]

Wasza Mistrzyni życzy Wam wszelkiej pomyślności i szczęśliwego Nowego Roku 2017! Spełnienia wszystkich celów, które sobie założycie na ten rok. Zdrowia, bo ono jest najważniejsze. Miłości, bo samotność jest przykra. Prawdziwych przyjaciół na dobre i złe, bo tak ciężko o takich w tych czasach. Abyście jak najczęściej się uśmiechali. [...]