nowego

Witam ! Jako, że zamierzam wnieść coś nowego do mojego amatorstwa związanego z siłownią. Chodzi dokładnie o dietę. Jako, że nie dysponuje dużymi środkami postanowiłem ją sam ułożyć. Wzrost: 186cm Waga: 75 kg Siłownia 3 razy w tygodniu. Dieta Śniadanie: Ryż biały 150g Banan 200g 2 śniadanie: Gotowana pierś z kurczaka 150g chleb żytni razowy 150g [...]

[...] jest to aż tak zauważalne jak na zdjęciu czy filmie. Czym jest to spowodowane? Jak temu zaradzić? Dodam że mam 17lat,a swoje treningi zacząłem 4mieś temu wraz z rozpoczęciem nowego roku. Na starcie klaty wgl nie miałem, totalna deska, być może jeszcze po prostu nie jest dość rozbudowana. W każdym razie proszę o pomoc. [...]

[...] ilości mogą bardzo wpłynąć na redukcje. Dodam tylko, że wszystkie te tłuszcze są wliczone w dietę, a masło którego używam to https://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_100_Peanut_Butter_-opis33605.html padło na masło od Ostrovit'u, wcześniej było https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Dziki_Orzech-opis38736.html ale chciałem czegoś nowego spróbować.

Cześć! Wraz z początkiem nowego roku postanowiłem schudnąć oraz ćwiczyć na siłowni. Waga początkowa 66kg, obecnie 56kg. Od tygodnia jestem na masie (2600kcal, stopniowo dobijam do 3000kcal) Wzrost: 170cm Wiek: 16 lat Proszę o ocenę sylwetki, określenie poziomu tkanki tłuszczowej oraz ewentualne porady co do mojej przygody z siłownią :) [...]

Witam.mam 173wzrostu i aktualnie 75kg od nowego roku schudłem z 82kg do 75kg aktualnie na diecie mało kalorycznej .. jakoś od marca dodałem kreatyne..zrobił sie zarys mięśni .Oczywiście ćwiczę na siłowni ile tylko mogę. Dziś chcialem dodać spalacz i odzywke białkową aby zbudować troche wiekszą mase mięśniową a miedzy czasie spalać resztki tłuszczu [...]

Hej. Przychodzę tutaj z problemem- mianowicie moja redukcja nie postępuje. Postaram się podać tutaj jak najwięcej danych o mnie oraz co nowego zamierzam zmienić, Dajcie znać co sądziliście o mojej dotychczasowej diecie oraz co sądzicie o moim nowych założeniach. 1) Redukcję zacząłem już dawno temu bo gdzieś na początku kwietnia. Ważyłem wtedy [...]

Załóżmy zmieniłem tylko tempo powtórzeń lub rozstaw nóg i rak i trenuje tak żeby przełamać stagnację by coś to było nowego dla mięśni.Czy potrzeba tak ćwiczyć dłuższy czas aby widzieć tego efekt?Skąd mam wiedzieć,że metoda która ćwiczę jest odpowiednia.Jesli przez dłuższy czas to ile czasu tak ćwiczyć by stwierdzić,że to nic nie daje? Wiadomo,że [...]

Siema trenuję od 5 lat od nowego roku chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na primo solo. W związku z tym mam kilka pytań Jakie dawki Ile ma trwać cykl Czym odblokować Jakie badania zrobić na co zwrócić uwagę Wiek-23 Wzrost 178 Waga 75 Ramię 39 Aktualnie masa do marca około 3,200 kalc 6 treningów w tygodniu Biceps triceps przedramię [...]

Witam. Wiem, że temat był już pewnie nie raz wałkowany, i nie chciałem zakładać nowego ale nie widzę tutaj tematu "pojedyncze pytania" więc zakładam osobny temat :D. Ostatni raz byłem na forum dawno temu więc może trochę się pozmieniało. Wróciłem na siłownie po długiej przerwie, ćwiczę od około 5 mies i jestem po redukcji, bieganie/rower + [...]

[...] Euthyrox rano na czczo i glucophage na wieczór przed snem po ostatnim posiłku. Przez miesiąc czasu nic kompletnie nie spadło pomimo stosowania diety. Druga wizyta nic nowego nie wniosła prócz tego, że trzeba kontynuować leczenie. Próbowałem sobie poradzić jakoś na własną rękę ze względu na brak efektywności leczenia i natknąłem się na [...]

[...] ale masz pełno obaw i nie wiesz od czego zacząć? Nie ważne ile masz lat, nie ważne czy wcześniej ćwiczyłaś siłowo. Nasz program, to świetna okazja dla Ciebie na zyskanie nowego doświadczenia, umiejętności i poprawę siły niezbędnej do wykonywania coraz trudniejszych figur na rurce. Nasz program może też pomóc osobom, które dopiero planują [...]

[...] Tydzień temu zakończyłem dwutygodniowy okres adaptacyjny; trening w formie ACT, w pierwszym tygodniu trzy obwody, w drugim cztery. Jestem właśnie po pierwszym tygodniu nowego planu w formule push/pull/legs Obecnie wygląda to następująco: Rama treningowa: Sesja A, pull: ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 5 serii x 10 [...]

[...] ,też ze sponsorem,może nam też cos ciekawego powie o powstawaniu takich supli? Zobaczymy jak to pójdzie,,jak ok to znów może jakieś testy supli uda się zrobić,pewnie coś nowego znów robią ? - kolejny pomysł : warto też bardziej wspomnieć nie tylko o treningu a o jego niesamowitych pozytywnych efektach. Bo tak naprawdę,to że przyrośnie parę [...]

[...] w stanie zwiekszac obciazenia treningowe,TO ZNACZY,ZE NASZ TRENING DZIALA. a Ty piszesz: "...split robiłem zawsze (i nie powiem, że nie miałem efektów ale czas na coś nowego). " co to znaczy: "czas na cos nowego"? podchodzisz metodycznie do tematu,poniewaz chcesz osiagnac jakis konkretny cel....czy moze traktujesz to [...]

masti iti przez 8 lat był trenowany pod WW.WL dla niego to cos nowego owszem jako pięściarz ośiągnnał uznanie nawet wśród bokserów ale WL dla niego to cos nowego.Owszem charakteryzuje się duchem walki i nie odpuszcza i tym bardziej wątpię w 30kg w 3 miesiące. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-02-01 00:35:15 Zmieniony przez - wycwiel w [...]

[...] jestem umówiona na sobotę na trening personalny i konsultacje z Hubertem, wiec mam nadzieję będę bardziej ogarnięta, jeśli chodzi o technikę. Generalnie albo to rezultat nowego treningu, albo ... musze przyznac,że opier ... łam się w poprzednim cyklu, bo teraz mam non stop domsy. Myślałam,że to minie po pierwszym tygodniu nowego cyklu, ale [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź! Mam już pewność. Do nowego roku polecę dzielonym treningiem po 8-12 powt. Boje główne będą z minimalnym ciężarem, jako rozgrzewka danej partii i poprawa techniki. Nie będę się zajeżdżał. Od nowego roku wracam na 5x5 od jakichś 70-80% i wyduszam z niego ile fabryka dała. Sog. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Witam po dwóch latach :) Zwracam się z prośbą o ocenę mojego nowego planu treningowego, który staram się ułożyć sama, wzorując się na podobno sprawdzonych gotowcach z internetu i uwzględniając własne preferencje. Odkąd ćwiczę siłowo wiele się zmieniło. Przede wszystkim odeszłam od fbw, ponieważ ten typ treningu mi po prostu nie odpowiada Wolę [...]

[...] pojawil sie po tym brzuszek, ale takze i miesnie. Po 2 miesiacach zaczalem uzywac fitatu i jesc 3600 kcal dziennie bo wazylem juz 81 kg, gdy brzuch stawal sie wiekszy od nowego roku zmniejszylem liczbe kcal do 3300 teraz waze 81,5 kg. Moj trening wyglada nastepujaco: Dzien 1:wyciskanie 4x maszyna na wypychanie do przodu 4x brama x4 odwodzenie [...]

[...] przez salę twardym krokiem z łapami szeroko jak u dresiarza spod bloku! Nastawienie jest najważniejsze, bo to twój mózg kontroluje mięśnie, a nie na odwrót! 6. Kup sobie coś nowego To też być może brzmi dla Ciebie głupio, ale działa! Kup sobie jakieś nowe białko. Wypróbuj jakiś suplement o którym czytałeś/aś. Kup sobie legginsy, albo koszulkę [...]