Witam Jako, że koniec roku i początek nowego zrobiłem wietrzenie w szafkach i mam kilka rzeczy na sprzedaż lub na zamianę, niektóre suple są po terminie lecz dalej można je spożywać;) 1. 2 opakowania białka SFD WPC protein econo v2 nieotwierane smak truskawka i wanilia oraz 1/3 opakowania smak kokos, data grudzień 2013 2. Sitec mono otwarte i [...]
Witam ;) Wiem, że takich tematów było naprawdę sporo. Ale, i ja postanowiłem założyć swój :o Mam 15 lat (prawie 16), 184 cm wzrostu przy wadze 63/64, głównym celem treningów miałaby być rzeźba. Chciałbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego (póki co bez diety, nie odżywiam się źle.. :P). W sumie to nie wiem co powinienem jeszcze napisać.. :o Do [...]
[...] zupełnym świeżakiem, ćwiczę raptem 3 miesiące z czego połowe czasu latałem po wszystkich maszynach, tzw. FBW, efektów jak podejrzewacie praktycznie nie dostrzegłem. Od nowego roku chciałbym wziąć się za poważny trening i w związku z tym mam do was kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.. zwłaszcza w kwestii diety. Mam 23 lata, 174 cm oraz 67 [...]
[...] Oczywiście będę podglądać i mocno dopingować. Pzdr. Dziękujemy i zapraszamy serdecznie do śledzenia naszego dzienniczka :-) Mamy nadzieję, że zapoczątkowaliśmy już coś nowego i teraz tylko patrzeć jak pojawią się dzienniczki prowadzone wspólnie przez pary, które dzielą tak jak my wspólną pasję :-) A na koniec zdjęcie mojego ostatniego [...]
[...] się, że siła tak szybko spada@-) No czułam się jak leszcz, trochę mnie to zasmuciło ale mam nadzieję, że zaraz szybko się rozkręcę i będę mogła dalej robić progres. Szukam nowego treningu. Chciałabym skupić się na górnych partiach ciała i na pupie. Pierwszy dzień@ DT 3 x 10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 1.25kg\10, 2. 30kg\10 3.32,5\7 B1. [...]
[...] , tworzenia nowych tematów w poddziałach, wpisywania sie do już istniejących. Przewidujemy systematyczne nagradzanie najaktywniejszych użytkowników. Możliwe też, że znajdzie się wolne stanowisko dla nowego moderatora lub osób wyróżnionych pogrubionym nickiem w tym dziale (tzw doradców) Zobaczymy jak się będzie sytuacja rozwijać :-)) Zapraszamy!
[...] , tworzenia nowych tematów w poddziałach, wpisywania sie do już istniejących. Przewidujemy systematyczne nagradzanie najaktywniejszych użytkowników. Możliwe też, że znajdzie się wolne stanowisko dla nowego moderatora lub osób wyróżnionych pogrubionym nickiem w tym dziale (tzw doradców) Zobaczymy jak się będzie sytuacja rozwijać :-)) Zapraszamy!
Poniedziałek 06.01.2014 DT Pierwszy trening mikrocyklu negatywów nowego cyklu HST, dziś trening na wyczucie obciążeń oraz na podjęcie decyzji co dalej. W ramach rozgrzewki marsz 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 3x12 zdecydowałem robić MC mniejszym obciążeniem a więcej powtórzeń Podciąganie [...]
[...] i opinie na temat propa z dose/biosiry i bioniche Wszystkie laby pewne. Macie może jakieś nowe opinie o T-400 Malay Tigera bije ktoś i jakie dawki lecą I jak wino Malay`a? Tbl & inj działają bardzo dobrze. T-400 kolega ma odpalić od nowego roku z deką. Poszła 3inj u niego bez dyskomfortu na razie. Samopoczucie już znacznie poprawione.
[...] ZMB6 x3, BDx4 Kończę ustalać nowy plan na następnych parę tygodni. Trening: góra/dół. Dieta: dalej dodatni bilans, na szczegóły czekam (makro, wartości, rotacja, ew coś nowego?) Bark dalej czuć. I powiem że tak samo jak przed przerwą. Mam jeszcze mieć wizytę u fizjoterapeuty to podpytam, bo to czucie, to np jak leżąc w łóżku sięgam po [...]
Melduję się z wieściami, które już do niektórych Ladies dotarły ;) Zaczynam 14 tydzień ciąży, z potomkiem wszystko w porządku, ze mną różnie ale zaczynam powoli wracać do żywych. Pierwsze trzy miesiące to okropne zmęczenie/wyczerpanie i słynne poranne mdłości, które u mnie były popołudniowo-wieczorne, ale w takim natężeniu że rotawirus na karuzeli [...]
Kto nie trenuje, ten nie spamuje !
