nowego

Wuchta podesłałem Ci nowego młodzieniaszka, kasuj po moich stawkach. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-14 01:23:33

Dodaję nowy post, żeby podbić i nie zakładać nowego tematu. od Jutra planuję: 5000kcal, co tydzien zwiekszane o 300kcal. Masa przez 2 miesiące, jest 70kg, cel to min. 75kg. FBW A Ćwieczenie Seria Przysiad 5x5 Wyciskanie hantli na płaskiej 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 5x5 Wyciskanie francuskie hantli 5x5 B Ćwieczenie Seria [...]

[...] że mnie ignorujesz pisałem w sprawie usunięcia tam jednej z moich wypowiedzi ale bo nie wiedziałem o co kaman ale jak nie doszedł to nie będe tego szukał więc nie ma sprawy jeszcze raz sory że tutaj tą sprawe załatwiam ^ no to nie jedyny problem nowego forum ale może w końcu to rozwiążą Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-11-14 16:50:53

nie chce zakładać nowego tematu więc tutaj zapytam, jakie białko mogli byście polecic?

[...] sie podniosla nie ukrywam, ale pozatym masa nie bardzo idzie, jak pisalem dopiero zaczalem przykladac sie do miski juz na powaznie + suple i szukam jakiegos urozmaicenia, nowego bodzca w postaci innych cwiczen i licze na efekty, bo tak latwo sie nie poddaje :) A ze doswiadczenie moje jesli chodzi o ten sport to 3miesiace niecale to chwytam sie [...]

Kranczer mądrze napisałeś ;) ale potwierdzam teorie nowego, bez dwóch zdań %-)

[...] latało, na przyszły cykl daje tu maksa 140 PP ciężko, nowy maks na 80 WL poszło 100x5, super, na maksa daję 105 Wiosło zostaje bo chcę poprawić technikę Dipsy poszło ładnie, nowego maksa daje na 30 musi pójść Uginanie z lekkim zarzutem, faza negatywna z oporem, maks na 55 W planie będą małe zmiany, pójdzie większy priorytet na klatkę. Zrobiłem [...]

beda takie same jak wroclaw nie wystartuje..... bo jak wystartuje-cale misterne obliczenia przy pomocy sredniej arytmetycznej sie nie sprawdza..:) ale czy zaryzykuja start wg nowego regulaminu? zobaczymy...

[...] moze, jedyna zauwazalna zmiana ze miesnie sa lepiej widoczne, poprawila sie nieco definicja miesnia, co przy mojej masie wyglada bardzo blado. Otoz chcialbym sprobowac nowego fbw w celu zaskoczenia miesni. Chce wprowadzic 2 osobne zestawy FBW, trenowane naprzemiennie, jednak generalna formula treningu pozostaje niezmieniona, cwiczenia w [...]

Masti ja bym chętnie "zaryzykował" jak ty to nazywasz startu według nowego regulaminu czyli tzw. 1sek. ale jak widać na filmikach z pozostałych imprez nigdzie ten punkt regulaminu nie był przestrzegany i nawet nie wiem co sobie o tym myśleć? Po co to wogóle ktoś wymyślił? Albo traktujemy wszystkich równo według regulaminu albo z tego rezygnujemy [...]

Alikboks widzę nie znasz słowa toczone bo tłoczyć możesz olej}:-( cena oryginalnego obciążenia nowego to koło 4zł kg a używanego od3do 3,80 wiec zapomnij o sprzedaży nawet kilograma w tej cenie :)):)):)):)):))

[...] pierwsze 3 serie bez większych problemów, z trudem ale dokończyłem 4tą serie danego ćwiczenia. Mam zamiar jechać wg tego planu do świąt... potem przerwa do sylwestra i od nowego roku jechać na innym zestawie ćwiczeń, dodatkowo po siłowni wprowadzić aeroby. Warunki do jazdy są coraz gorsze, co polecacie zamiast roweru w dni bez siłowni? [...]

Mam jeszcze 1 pytanko, a jakie buty do biegania można by wybrać? moje ostatnie skończyły swój żywot więc pora na coś nowego :)

[...] deklaracji od razu się tam znalazł. \-) Łukasz Fabiański domaga się regularnej gry, a żeby to osiągnąć będzie musiał opuścić Arsenal Londyn. Kanonierzy już szykują się na jego odejście w styczniu. Mają w planach sprowadzenie nowego bramkarza - 18-letniego Jacka Butlanda z Birmingham City. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-11-17 15:52:40

nie chce tworzyc nowego tematu wiec spytam sie tutaj, ile porcji storma powinno sie brac dziennie? ja biore jedna porcje w dzien treningowy do tego biore przed treningiem cytonoxa i ogolnie jestem 2tyg na cyklu i efekt zerowy ;/ i przed momentem brat mi powiedzial ze powinienem jesc dwie dawki storma codziennie. jak to w koncu jest?

Bez przesady panowie, trochę satyry i rozrywki od rana dobrze każdemu zrobi. Odezwę się lekko później bo mam od rana trochę zajęć. W międzyczasie Juniorów zapraszamy do nowego działy na SFD http://www.sfd.pl/Junior_SFD-f429.html

Bez przesady panowie, trochę satyry i rozrywki od rana dobrze każdemu zrobi. Odezwę się lekko później bo mam od rana trochę zajęć. W międzyczasie Juniorów zapraszamy do nowego działy na SFD http://www.sfd.pl/Junior_SFD-f429.html Za zasługi w tłumieniu wrogiej propagandy na temat WPC Ekono dostałem własny dział??

azzi wstyd sie przyznac,ale jak tez nie wiem :-( poprostu chcialam cos na dzis nowego wymyslic i skads sobie zgapilam %-) tez musze sie tematowi blizej przyjrzec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c5c44bb3da04d9da51a7e851d159fce.png

nie mogę zrzucić tego dziennika Suma dobowa: 1858 kcal 155 g białka 95 g tłuszczu 92 g węglowodanów tak wyszły ilości, zaraz popróbuję jeszcze, nie mam tej opcji dodania nowego wpisu i nie widzę opcji generuj zrzut na tej niskokalorycznej byłam, jak po wakacjach kilka lat temu przytyłam do 64 kg, jadłam same syfy, słodycze, czipsy i inne tego [...]

U mnie teraz 3 tygodnie roztrenowania treningi w tygodniu na totalnym luzie,następnie 10 dni wolnego od siłowni(tylko basen i 3x w tygodniu aeroby) .Potem kolejne 2 tygodnie zabawy na siłowni 3x w tygodniu lekkie treningi.W Sylwestra robię "RESET" :) I od nowego roku ostra jazda bez trzymanki.