nowego

Ten filmik to była jakaś zawodniczka Crosffitow chyba , więc pewnie w małym palcu ma push pressa. Podejrzewam, że jak ze wszystkim to kwestia praktyki :-) Domsy po pierwszych treningach z nowego planu zawsze fajne :-D chociaż ja już 10 tydzień cisne i domsy na okrągło giganty :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-06-12 16:09:50

Trening B z nowego planu: WL 5x5 40/45/50/55/60x2,5 40/45/50/55/60x2,5 + 2x40 kg Box squat + podwójne dno: 3x12+3x10 3x50+3x40 50/55/55kg +50/40/40kg https://youtu.be/vmc_q3-SCKk https://youtu.be/WyyFMA_9KpQ HT: 10+ 3x (5+10+5) 80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg) 80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg) https://youtu.be/an0PJg9nj5k Inverted row: 3x10cc 3x10cc [...]

Trening B z nowego planu: WL 5x5 40/45/50/55/60x2/50x8 40/45/50/55/60x2,5 40/45/50/55/60x2,5 + 2x40 kg Box squat + podwójne dno: 3x12+3x10 40/40/50/50 +40/40/40 Trochę kombinowałam z wysokością stepów, zmniejszyła ciężar, bo przy takiej wysokości było ciężej, ale może lepiej. No i starałam się bardziej wychodzić biodrem, ale coś tego nie widać [...]

Trening B z nowego planu: WL 5x5 40/45/50/55/60x3/65x1 40/45/50/55/60x2/50x8 40/45/50/55/60x2,5 40/45/50/55/60x2,5 + 2x40 kg Box squat + podwójne dno: 3x12+3x10 40/40/40+40/40kg 40/40/50/50 +40/40/40 3x50+3x40 50/55/55kg +50/40/40kg HT: 10+ 3x (5+10+5) 80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg) 80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg) 80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg) 80kg+ 3x [...]

Trening B z nowego planu: WL 5x5 40/45/50/55/60x3 40/45/50/55/60x3/65x1 40/45/50/55/60x2/50x8 40/45/50/55/60x2,5 40/45/50/55/60x2,5 + 2x40 kg Box squat + podwójne dno: 3x12+3x10 45/45/45+40/40kg 40/40/40+40/40kg 40/40/50/50 +40/40/40 3x50+3x40 50/55/55kg +50/40/40kg HT: 10+ 3x (5+10+5) 70/(100+70)x3 80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg) 80kg+ 3x (110kg+ [...]

Trening B z nowego planu: WL 5x5 40/45/50/55/60x3 + 40kgx20 Ostatnio nie mogę sie zdecydować, czy ćwiczyć siłę, czy wytrzymałość, wiec ćwiczę i jedno i drugie :-) 40/45/50/55/60x3 40/45/50/55/60x3/65x1 40/45/50/55/60x2/50x8 Box squat + podwójne dno: 3x12+3x10 50/50/50+40/40kg 45/45/45+40/40kg 40/40/40+40/40kg 40/40/50/50 +40/40/40 HT: 10+ 3x [...]

Ja chodzę na siłownię ćwiczyć - mam w nosie co kto inny robi. Jak ma ochotę na mnie patrzeć - to jego/jej sprawa. Zupełnie tym nie zaprzątam sobie głowy. Ale ja już żonaty piernik, co nie szuka nowego szczęścia %-).

[...] odkładać}:-( Ostatnie 2 serie: https://youtu.be/WEyvyUD7Grw Pózniej jeszcze trochę pocwiczylam kruka i stanie na głowie: https://youtu.be/bgGuz6j1OCY https://youtu.be/KjbQMhBx14s I jeszcze pompki na koniec: https://youtu.be/KHjM7WDffT8 Dzis trochę lepiej, niż ostatnio, ale muszę sie przystosować do nowego ustawienia... i bez szaleństw}:-(

O, dzień dobry nigdy nie robiłam, to będzie coś nowego. Jakoś sobie to w plan wkomponuję już:-) Może MCNPN dam zamiast objętości w wersji A, dzień dobry w wersji C dołożę. Tylko nie wiem, czy powtórzeń się trzymać 5-1? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-16 11:40:40

O, dzień dobry nigdy nie robiłam, to będzie coś nowego. Jakoś sobie to w plan wkomponuję już:-) Może MCNPN dam zamiast objętości w wersji A, dzień dobry w wersji C dołożę. Tylko nie wiem, czy powtórzeń się trzymać 5-1? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-16 11:40:40 Nie. DD 8-12, nie za ciężko, MCNPN 5-10.To uzupełnienia i nie traktuj ich [...]

[...] małpi chwyt i to tyle.. żadnego rozpracowywania słabych ogniw ani wskazówek nad czym pracować... może jeszcze będzie}:-( No nie było, dopytałam o słabą górną fazę i nic nowego.. z martwego punktu poniżej miejsca gdzie jest problem, pauzy, tempo.. Martwy generalnie też nic do poprawy, podnieść trochę biodra, manewr z przeniesieniem ciężaru na [...]

Ok, jestem z powrotem :-) Trenowałam, ale co dokładnie nie pamietam..}:-( Nowego dziennika nie zakładam.. bo i tak mam juz dwa i chce mieć wszystko w jednym miejscu, wiec będzie kontynuacja.

deszcz pada i nawet nie ma co robic tego nowego nie ma i nie ma z czego posmiac

ja bym chcial zeby waldek i gural cos nowego razem wydali

[...] kolan (on to nazwał jakoś ładniej ;d) i moge spróbować kuracji na odbudowe Cignon albo Flexus Booster. Także 81zł za wizyte i niczego się nie dowiedziałem ciekawego.. Nic nowego. Wrzucam w końcu moją miche dzisiejsza :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d0c9900de20493aafdb17423a24c8e4.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-08-01 22:54:28 Zmieniony [...]

Pierwszy trening z nowego planu wypadł świetnie ! Robiłem płaską pierwszy raz od bardzo dawna i byłem pozytywnie zaskoczony. Starałem się wyciskać dobrze technicznie, mocna praca klatką łopatki ściągnięte pozycja ustabilizowana nogi mocno oparte opuszczane do samego konca i dynamiczne wypchnięcie ciężaru. W sumie myślałem że będzie znacznie [...]

[...] wygrać w tym roku choć by ze względu na to ile osób zainspirowało jego zacięcie i postawa. Właśnie wróciłem z treningu , weszło bardzo konkretnie, pierwszy trening łap z nowego planu więc pompa jest nieziemska, biceps dostał nowy bodziec triceps świetnie dowalony po dipsach francuzem sztangą, prostowanie podchwytem jednorącz było już na [...]

[...] nigdy tego nie próbowałem i myśle że dodatkowy wysiłek może korzystnie wpłynąć na redukcje tłuszczu. Ew jeśli nie obwody to może jakiś push pull albo coś w tym stylu. Coś nowego po prostu. No i węgle wtedy będą wchodzić już tylko z warzyw, głównie brokuły pewnie. W tym tyg zadbam też o wiekszą ilość interwałów. Boje się troche żeby nie popalić [...]

Wczoraj doszła mi paczka nowego bcaa spalacza i omegi Bcaa Hi-Tec 500g Smak: Mango + Melon Najlepsze BCAA jakie miałem, rozpuszczalność idealna smak cudowny a i stosunek składu do ceny jest świetny. Polecam bardzo! Spalacz Ripped Freak 60caps Nie spodziewałem się rewelacji bo po składzie to chyba najsłabszy spalacz jaki brałem na tej redukcji, [...]

[...] Waga dziś pokazała 84,5 kg. Nie zwiększam cardio w dni treningowe ale jeśli w DNT nie będe grał w kosza to postaram się wrzucić bieganie ;) Zakwasy po pierwszym tyg nowego tre niemiłosierne, nogi wielkie nabite i obolałe, boczny akton barku tak zakwaszony ze rąk na boki nie moge podniesc, bicki też troche zmęczone jeszcze. jest dobrze :D [...]