Siema. Odświeżam temat żeby nie zakładać nowego, miałem wypadek rok temu i niestety musialem odpuścić jakikolwiek wysiłek, dlatego ponawiam. Hellburner chetnie kupie w dobrej cenie.
[...] SFD 1.. Wyjątkowo edycja rozpoczyna się od połowy sezonu, jeżeli na forum dalej będzie wyrażana chęć na Ekstraklasę SFD, to rozpocznie się ona wraz z rozpoczęciem nowego sezonu. 2. Punktacja przy wynikach. Gol z karnego ( niezależnie od pozycji zawodnika) - 1 pkt Gol napastnika - 1 pkt Gol pomocnika - 2 pkt Gol obrońcy- 3 pkt Gol [...]
[...] po zmianie struktury własnościowej klubu i ogłoszeniu projektu jego ratowania. Postawa Milana jest tym bardziej cenna, że dzieje się wtedy, gdy kończymy wspólnymi wysiłkami pierwszy etap, który doprowadzi do uratowania klubu od bankructwa i pozostania w najwyższej lidze - cieszył się z przyjścia nowego zawodnika Peter Šafarčík, prezes klubu.
myslalem ze unikne zakladania nowego tematu :p bo mialem teraz sie jeszcze bardziej zalac, ale to byloby totalnie bez sensu bo musialbym zrzucic z 15kg albo i lepiej. Bo teraz na mase mam suplementy i dieta tez byla szykowana pod to ale jednak musze zmienic plany zeby troszke zrzucic brzuszka i dopiero pozniej zlapac miesnie.
wczesniej cwiczylem pol roku w listopadzie mialem operacje i moglem zaczac dopiero od nowego roku wiec po przerwie cwicze narazie prawie 3 miesiace. aha zapomnailem dodac ze brzuch robie po kazdym treningu. a jak bym chcial zostac przy takim planie to moglbym tylko np odjac 1 cwiczenie z barkow lub zmniejszyc ilosc seri?
Witam trenuje Juz 3,5 roku i mysle ze moje miesnie przyzwyczaily sie do moich treningow chcialbym sprobowac czegos nowego dla zaawansowanych. Dotychczas eksperymentowalem tylko z priorytetami oraz superseriami na biceps i triceps. Czy moglibyscie mi polecic jakis trening dla zaawansowanych na pobudzenie miesni? Cel: masa, Podkreslenie klatki mam [...]
[...] i bicepsy również urosły ale wciąż zostają w tyle w stosunku do reszty ciała. Ale nie w tym problem. Nadchodzi czas zmiany planu, szukałem po różnych stronach i forach nowego planu treningowego. W większości planów zauważyłem ze na duże partie są zaledwie po 4 ćwiczenia, a na małe partie 3 a nawet 2 ćwiczenia kiedy w moim aktualnym planie [...]
[...] a w nich ONA, stare dobre kawałki, poczułem się jak Rocky Balboa. /-)_ Zmęczenie straszliwe, orbit się chowa, w łydki tak weszło że myślałem że mi pękną. Do momentu zakupu nowego orbita w planie jest: w dni treningowe skakanka, w dni nie treningowe bieganie. Tutaj widoki z mojej dzisiejszej wyprawy. [...]
[...] bialko jaj - wieprz, ryz, ziemniaki - ryz, indyk, wol, marchew - banan, proso, indyk - losos dziki BTW 153/30/170 Miska byla ulozona jeszcze na starych zasadach, wiec ciezko bylo wprowadzic zmiany, poucinalam gdzie sie dalo, ale i tak wegli wyszlo za duzo. Od jutra juz bedzie wg nowego rozkladu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-02-19 21:42:01
dzięki wszystkim za informację. Zawsze wolę jeśli coś nowego mam stosować, używać, rozwiać swoje wątpliwości. Nie chę już się powtarzać ale nikt nie podpowiedział jak długo stosować? czy robić cykl jak na kreatynie czy inaczej do tego podejść? W każdym razie zdecydowałem się na ten suplement.
[...] serię do końca opuszczanie no lepiej niż tydzień temu, ale jednak inaczej to się robi na sztandze od smitha, jakoś tak się wybić nie mogę wysoko :-> żołnierskie - tu nic nowego, z tym trzeba iśc do fachowca @@-) shoulder box -pierwsza seria na raty trochę, ale potem już płynnie Tył nóg od wczoraj booooli, ale nie utrudnia mi jeszcze życia [...]
Ekstraklasa SFD 2013
