[...] 60sek przerwy miedzy obwodem 2a. Russian twist z obciazeniem 4x 10/na strone -5kg 2b. Rowerek 15x na strone 2c. Turlanie pilki pod siebie 10x 60 sek przerwy miedzy obwodem obligues ja mam jeszcze pytanie odnosnie nowego treningu jak mam obwód to cwiczenia z hantlami lub sztanga robie tym samym obciazeniem czy zmieniam na wieksze lub mniejsze?
[...] sie nad potrzeba SQ BOX w moim przypadku. Tzn pokaze Ci na filmiku ze ja sie juz tak nauczylem siadac. Czuje,ze to cwiczenie jest dla mnie troche zbedne Co do tego nowego siadania to juz tlumacze czemu 160 robilem z kolan. No wiec gdy robie ta prawidlowa technika musze miec szerszy rozstaw nog (tak mi jest wygodniej) I bardziej czuje [...]
Postanowilem nie zakladac nowego tematu,dlatego napisze tu. Jak to jest w koncu z ta deca,czy podnosi sile i dla czego kilka lat temu nadawala sie na pierwszy cykl, a dzis juz tylko tescie.Nawet Greg Zulak pisal o Dece jako srodku jak najbardziej bezpiecznym. ?
ozzo a ty z zazdrosci tak piszesz czy co bo obserwuje od dłuzeszgo czasu to forum nieweiem to jest narcyzm czy jak ze kazdego nowego chcecie zgnojic to płytkie
Postanowiliśmy w gronie moderatorskim docenić pracę i wiedzę użytkownika Sir_Lukasz nadając mu w naszym dziale status doradcy. Posiada wiedzę nie tylko z zakresu treningu ale także odżywiania, odchudzania. Mam nadzieje że będzie się Wam i nam miło współpracowało pozdrawiam
kranquo nic nowego nie powiedziałeś, bo to chyba jest jasne. Możesz mieć też na początku problemy z piszczelami, będą nieźle obite, ale nie chce cie straszyć. Idź na trening to zobaczysz jak jest. Powodzenia
sporo tego bialka jesz. ja mysle, ze spokojnie mozesz obciac do 2g na masowce. chyba, ze masz jakis inny w tym cel. sporo juz tego zjadles. mozesz sprobowac tak jak pisalem tego nowego xp czarnego jeszcze go w sklepie sfd nie ma, ale w usa zbiera b.dobre opinie.
Mam jeszcze pytanie, a szkoda nowego tematu zakładać - jak rozłożyć węgle przy tym planie gdybym chciał pojechać na carb cycling? Bo trening jest rozłożony tak aby była niemal identyczna intensywność na każdym trenie. Więc trudno przydzielić HC albo MC do poszczególnych dni. Myślałem jeszcze o czymś takim: trening pon, wt, czw, pt. I tak: pon - [...]
[...] która może wykluczyć z gry w meczach z Rapidem Wiedeń i Rangersami. Irlandczyk wszedł wczoraj na boisko z ławki rezerwowych. Wystarczyło jednak kilka minut, by nabawić się nowego urazu. O tym jak poważna jest to kontuzja przekonamy się w ciągu najbliższych kilku godzin, kiedy zaprezentowane zostaną wyniki prześwietlenia. Dziennikarze w Szkocji [...]
witam.a wiec tak; jestem po 7 tyg treningu FBW..chcialbym sprobowac teraz Splita...co wy na to? co do FBW do to myslalem ze beda lepsze wyniku...troche poszlo na sile ,troche na rzezbie...ale chcialbym czegos nowego..prosze o jakies podpowiedzi,,,z gory dzieki
mocny ja bym proponowal zeby wglad mieli wszyscy do tego nowego dzialu ale bez mozliwosci edycji (tworzenia postow, opiniowania itp), taka mozliwosc mieliby tylko wybrancy. Przynajmnije wiory takie jak np ja moglyby sie czegos nowego nauczyc a nie tylko rozpisywanie mety i propa z winem.
To samo zauważyłem,po twarzy Jaya można stwierdzić że przygotował w tym roku zupełnie coś nowego i specjalnego.Myślę,że wyjdzie suchy i pocięty jak nigdy, czy to wystarczy żeby wygrać, zobaczymy. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-24 10:06:58
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
