Nie chciałem zaczynać nowego tematu, więc zapytam tutaj: jeśli mam obliczone, że w posiłku przedtreningowym powinienem mieć 30g białka i 73g węglowodanów i będzie się on składał z piersi z kurczaka oraz np. kaszy jaglanej, to w 100g kaszy jaglanej jest 73gW i 11gB, więc od 30g białka (które ma być w tym posiłku) odejmuję te 11g które jest w kaszy [...]
Wypalenie jąder ? Znowu coś nowego %) To taki skrót myślowy; chodziło mi o uniewrażliwienie komórek Leydiga na LH, jeśli będziemy podawać zbyt dużo hCG. Taka informacja kiedyś obiła mi się o uszy, więc postanowiłem zapytać, to nie zaszkodzi :D
[...] ale zdawałem sobie sprawę, że łatwo nie będzie. Przy mojej posturze i genach strasznie ciężko mi nabrać masy a jem za 3. W ciągu roku 2 razy kreatyna z beta. W sumie nie mam parcia, nigdzie mi się nie spieszy, ale fajnie by było na przyszły rok już przekroczyć te 80kg i to utrzymać. Spróbuję teraz tego nowego planu push pull - jak go oceniasz?
[...] a jem za 3. W ciągu roku 2 razy kreatyna z beta. W sumie nie mam parcia, nigdzie mi się nie spieszy, ale fajnie by było na przyszły rok już przekroczyć te 80kg i to utrzymać. Spróbuję teraz tego nowego planu push pull - jak go oceniasz? Jeśli siła nie idzie to problem moze leżeć w technice ćwiczeń. Nie wykluczałbym też nieodpowiedniego planu.
trochę odświeżyłeś kotleta,ale skoro już...zakładam że to Twój filmik, ładnie technicznie te pompki wyglądają u Ciebie przy takiej ilości No dokładnie, trochę odświeżyłem kotleta, ale nie chciałem nowego tematu zakładać.
j/w lepiej zjeść normalna ilość i konkretnie a nie co chwila przyrządzać coś nowego, szkoda nawet wyjmować tyle mięsa, 35g piersi nawet nie posmakujesz jej smaku.
nie bede zakładał nowego tematu, liczę że ktoś tutaj zajrzy, więc zapytam czy 10 serii po 10 powtórzeń na niewielkim ciężarze to.. dobry pomysł? bo na siłownię chodzi ze mną pewien człowiek, który no ćwiczy 20 lat, jest przed 50, sylwetkę ma faktycznie świetną no i doradził mi taki trening ; fbw 10x10 co drugi dzień - ale jakoś wydaje mi sie ze to [...]
Może jakaś mocna reakcja alergiczna, nie jadłeś ostatnio jakichś leków, nowego jedzenia, czy miałeś z czymś podobnym kontakt? Zrób w takim razie podstawowe badania z krwi, na drugi dzień, albo jeszcze tego samego będziesz miał wyniki. Morfologia z rozmazem, OB, TSH, fT3, fT4, glukoza, elektrolity - może na coś wskażą.
Ogólnie "zmieniają kształt" pod wpływem temperatury już od bardzo dawna, ale nigdy nic z tym nie robiłem. Może zawaliłem wtedy, ale teraz nic nowego jakby nie doszło, raczej nie swędzą. Kilka lat temu schudłem 30 kilogramów, ze 100 kg, nie wiem może to ma jakiś związek. Zmieniony przez - micszo w dniu 2017-08-31 21:34:53
[...] FBW, raz split. Co jakiś czas starałem się zmieniać plany i ćwiczenia, ale zawsze trenowałem całe ciało. Teraz całą masę i późniejszą redukcję zrobiłem z FBW, ale teraz chciałem znowu czegoś nowego i ułożyłem własnie plan jak wyżej, tj. klata + tric, plecy + bic, barki + nogi + brzuch. Co dokładnie mam rozumieć przez wyniki w bojach? Jak siłowo?
ok dzięki za wszystkie porady. W takim razie ruszam z planem AB. Oprócz tego na środę mam badanie analizy składu ciała i jeżeli ktoś może poradzić to po jakim czasie od rozpoczęcia nowego treningu iść na kolejną wizytę.
Siemacie jeszcze raz. Znów mam paowie pytanie i prośbę o radę. Tak jak to było wyżej napisane nie zakładam nowego tematu a pisze tutaj. A więc tak. Kończe właśnie taki cyk: 1-9 prop 100 e2d 2-8 wino oral 50 ed 10-20 enan 250 e5d 11-18 T3 piramida, w szczycie 50 clen 2weeks on/off był gdzieś w trakcie Ari pół tabsa e3d mniej więcej od 4/5 tygodnia [...]
[...] "Karate".Lepiej więcej trenować a mniej czytać. Dzięki, sprawdzę te książki. Trenuje dużo ale chciałem poczytać te książki z ciekawości, bo wiem że można się czegoś nowego dowiedzieć i mieć podgląd z innej perspektywy na treningi i techniki. Edit. Jak ktoś ma ciekawe książki o tej tematyce to proszę pisać. Zmieniony przez - Qwert123 w [...]
[...] plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): zmieniaja sie w zaleznosci ile waze :) Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj. Ulozylem pod siebie nowy plan i chcialem sprawdzic to u bardziej doswiadczonych kolegów z forum. Glownie chcialem poprawic barki. Co tutaj [...]
Nie będe zakładał nowego tematu bo trafiłem na ten a że porusza kwestie, która mnie interesuje, więc go odkopuje. Po jakim czasie nadwyżka kaloryczna, niewykorzystana w treningu, pochodząca z węglowodanów i mam na myśli ryż, czyli zdrowe węglowodany złożone, zamieni się w tłuszcz? Czy jeśli trening mam w poniedziałek po południu a przez weekend [...]
[...] coraz częściej spotkać można bataty, są to ziemniaki o słodkim posmaku, które również warto wprowadzić w swoją dietę, gdyż nie tylko wzbogacą smak potraw, ale też nadadzą nowego znaczenia ziemniaka w kuchni. Bardzo dobrym pomysłem z wykorzystaniem batatów w kuchni są: talarki (batata kroi się w cienkie plastry i posypuje ulubionymi [...]
ze strony Andrzeja /SFD/2017/9/22/bfb72e9577d1401dade99daf16c55ddc.jpg BRAWO !!! Niewiele brakło do zaliczenia nowego Rekordu Świata , w trzecim podejściu Andrzej atakował 251kg ...
