nowego

Miszyn komplit zapraszam do nowego spama

haha witam konczymy Die rób nowego

Tylko na początku jest za łatwo, obniżając swój max o 10%, a ćwiczysz na maxymalnie 95% nowego maxa, operujesz na dość niskich ciężarach, IMO 3-4 cykl to dopiero zabawa.

A ja tym razem brąz niestety dopiero. Już przestaje mi zależeć na turniejach z siaty, będę jeździł wyłącznie po to, żeby się dobrze bawić. Przerzucam się od nowego semestru na TS. Shaman, z jakiego powodu chcesz odpocząć od siadów i ciągów?

No bo jade już planem od sołtysa od jakiś 6~miesięcy i potrzebuje zmienic plan dosłownie na te 4 tyg, chce spróbować czegoś innego. A już od samego początku stycznia nowego roku mam rozplanowany nowy cykl oczywiście klasyka siady i MC 5x5 :d

jak zaczne znowu siady to nagram:) narazie sie przygotowuje na konkurs wsadów 22go. http://www.youtube.com/watch?v=23dRXqgLu8U a od nowego roku wchodze na hiper cykl i siady:) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-12-16 18:14:06

spoko czekam hadzbe z niecierpliwością (tylko porządnie to nagraj), ja od nowego roku crossfit ;) i zupełnie inne podejście do wyskoku.

również gratuluję! tak btw...robie sobie przerwę w treningach siłowych do nowego roku. czy mogę na ten czas odstawić beta alaninę czy powinienem cały czas nasycac organizm? biore ok 3 tygodni dopiero.

Wesołych świąt panowie i wesołego nowego roku ;)! A także Wysokich lotów i bezpiecznych lądowań! :-D Pytanie z innej beczki trochę sobie już uzbierałem na sztangę i niedługo kupię więc od razu się pytam żeby nie zbłądzić, jak mam progresować w seriach żeby nie przesadzić? Nigdy ciężarów nie podnosiłem więc boję się że mój maks to będzie coś koło [...]

Okej, dzięki:). Zastanowię się nad tym wiosłem jeszcze. Szczęśliwego Nowego:).

[...] puchy za 150zł a będe używał dosłownie na 2-3 ostatnie treningi. Opinie o nim całkiem dobre i co ważne bez krety i 1,3d. Jeszcze w najbliższej przyszłości spróbóję tego nowego Nox pump'a bo też jest bez krety i 1,3d. Zobaczę może akurat mi podpasuje :). Ktoś brał tego white flooda, jedna porcja daje rade czy trzeba dwie zarzucać? Zmieniony [...]

To zdasz potem jakaś relacje ;d. Ja w tym cyklu sobie spróbuję nowego nox pumpa(starego z 1.3d nie jadłem nigdy) i postaram się kupić jakieś sample tego europejskiego WF. A potem też bd musiał coś szukać najwyżej. :) Przyznam, że ten Ironpower ma ceny całkiem niezłe ^^. Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-01-14 21:59:01

caly czas ten sam :-) robie tydzien przerwy i rozpisuje % dla nowego (aktualnego) maksa :-) nic ciekawszego nie znalazlem...

OK Hadzbe, ja myślałem, że Ty już to jakiś czas robisz i nie jest to nic nowego. Podobno Lipek i paru innych dunkerów jak oni sami twierdzą zawdzięczają zwój skok tylko takim ćwiczeniom w co wcale nie wierzę... Bartas15, ja robiłbym tak: siła, dynamika, plyo. ;) Ooo, widzę, że masz ten sam problem z podporą pod sztangę, który ja miałem. Ja mam [...]

[...] biceps. Sr : plecy triceps , Czw: barki, nogi. Jednak stwierdziłem, że przy takim planie strasznie słabo idzie progresja w przysiadach. Postanowiłem wiec zacząć cos nowego. Zależy mi na poprawie dość słabych górnych partii ale i na poprawie siły nóg. Wiem również, że mam słabe plecy co mogło się przekładać na wyniki w skakaniu. [...]

a ja mam takie pytanie co waszym zdaniem jest lepsze czy robić wszystkie serie siadów z tym samym obciążeniem dajmy na to 70% z maksa a na koniec cyklu test i znów po przerwie ciężar 70% z nowego maksa czy może progresja co seria w każdym treningu?

W czym skaczecie aktualnie ? Skroili mi buty jak prysznic brałem po siłowni i zostałem z dwuletnimi mizuno którym brak przyczepności więc jestem zmuszony kupić coś nowego. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2013-02-17 03:05:22

Kończę powoli 2 tydzień nowego planu, zostały jeszcze 2 :d Zobaczymy co tam mi pomogło, niestety dopiero za tydzień będę w stanie filmik nagrać bo mam zamiar zrobić to na ten sam kosz co wcześniej a teraz wolne ;d A tak swoją drogą sorry za offtop ale co wybralibyście, adiZero Rose 2.5 low-y czy może k1x antigravity ? ;d

Witam . Sorka ,że nagle zmienię temat ale nie chcę nowego zakładać ,a wy się na pewno znacie . Otóż jestem już troszkę po lekkim uszkodzeniu acl i z naskoku już nie poskacze bynajmniej teraz ,a moja zajawka do dunków nie zmalała :) .Wiecie w jaki sposób poprawić skuteczność wybicia z jednej nogi ? jakieś ćwiczenia ? bo mój problem polega na tym [...]

[...] na mc + plyo (swoją drogą, efekty są bardzo dobre). Jako, ze przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem głownie zaproponowanym przez Sołtysa 5x5 progresje, chciałem spróbować czegoś nowego i przerzucić się na 5-3-1. Tutaj mam pytaniea, mianowicie czy można lekko zmodyfikować standardowe 5-3-1, czyli trening 3x tyg WL, MC, przysiad i wyciskanie na barki, [...]