nowego

Przysiad tylni Forma mc Wyciskanie poziom Wiosło sztangą nachwytw Wyciskanie stojąc sztangi /3x10 wszystko To takim planem bede jechał od nowego roku . Mam jeszcze pytanie , gdzie się mierzy obwód klatki piersiowej i uda :) Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-30 10:45:53

[...] bo to dwie najwazniejsze i najwieksze partie miesniowe , po takim treningu CUN aż sie grzeje , chyba ze ktos wykonuje na maszynach ale taki trening wtedy nie ma sensu . wiecej o planach dzielonych z partia 1 w tygodniu masz tutaj. MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 POZDRAWIAM i życze zdrowego i progresywnego nowego roku

zawsze klikam w te linki to nic nie pokazuje to nie wiem jak sprawdzać, co do daty ukazania sie nowego numeru tez własnie nie znalażłem, gazetak niestety upda :/

[...] i to nie po łebkach .Skoro Tobie poszlo po frytach i parówkach to miłego ;) Poza tym jak bys ogarnal to czlowiek uczy sie całe życie i myslalem ze od was dowiem sie moze cos nowego ale widze ze niektórzy sie wywyrzszaja i cisna tylko beke ... No nic chlopaki dzieki pomysle i jak cos to tu wróce i zdam relacje co i jak poszlo. Dzieki i z fartem [...]

[...] skompletować długi min 180cmm 28mm dwa krótkie nie wiem ile one dokładnie mają ze 40cm i gryf łamany też by ci się przydał. Obciążenie jest najdroższe i lepiej nie kupować nowego bo drogie i nie kupuj betonowego sam polecam ci http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-tanio-wysylka-zobacz-i1920561437.html#tabsAnchor Mam kilka sztuk tanie i dobre [...]

ja dzisiaj spróbuje pierwszą porcję, bo mam cholernie ciężkie bieganie do zrobienia tzw "bieg wiatrowskiego" :D i od nowego roku możemy ruszać z koksem :)

dzieki,wam rowniez wszystkim zycze szczesliwego nowego ROKU 2012 :-)

Cinek88888 dzięki :) Wszystkim Kosmicznego Sylwestra i Zdrowego Szczęśliwego Nowego Roku! :)

hehehe i ja wlasnie zlapalem kuriera w klatce i zgarnelem towar :-) czekam na instrukcje , mysle ze warto zaczac od nowego roku na spokojnie przy konkretnych treningach ;-) pozdrawiam

Chwile słabości. Brak treningu, choroba potrafią zniechęcić każdego :-| Biorę się za michę i od nowego roku za treningi. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-30 15:05:25

[...] kaloryczności (non-stop było za mało) dopiero przy 4k kcal, czyli przez ostatnie kilka tygodni ładnie wyskoczyłem. Tak to była waga 83-84kg, obwody stały. Teraz od nowego roku będzie zayebiście, bo już wiem co i jak. No mniej więcej tak to wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29ce7562ef5847f38ffde615b555a103.jpg [...]

Obli kazała mi FBW robić do momentu aż ułoży mi cos nowego. Nigdy tego nie robiłam więc czytam i czytam aż zgłupiałam ale mam chyba pomysł. Mam też ćwiczyć na siłę i powoli ogarniam. jak nikt mi tego nie oceni i nie sprawdzi to będe robic jak mi się będzie podobać ale pretensji i krzyków na mnie nie przyjmę :)))Jutro wrzucę to co powoli obmyślam i [...]

Skoro Obli kazała Ci lecieć FBW do momentu, aż dostaniesz coś nowego, to po prostu to zrób i nie kombinuj. A jak już koniecznie chcesz porzeźbić sama, to przejrzyj treningi dziewczyn i daj do zaakceptowania. Tu masz do wybory do koloru: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html edit: zaczaiłam, że Ty tego FBW nie masz. [...]

Michę już od dzisiaj trzymam, a trening od nowego roku :-D

Mam pytanie, ale już nie będę tworzył nowego tematu. Co trzeba powiedzieć po skończonym układzie? Wiem, że na końcu jest jakiś okrzyk (%-)), ale nie wiem jaki. Z góry dziękuję za odp.!

pewnie czituje i nei robi treningow :D :-D Dokładnie ^^ Przepraszam śledzących za zostawienie tak bez słowa. Wyjechałem na rozluźnienie - święta spędziłem z dziewczyną w Belgii u rodzinki. Pozwiedzałem, odpocząłem i wczoraj wróciłem. Trening zaczynam z nowym rokiem czyli w poniedziałek. Z racji praktyk na uczelni mogę sobie pozowlić na 4dniowy [...]

[...] w kosza to miałem eleganckie kopyta ale po kontuzji po prostu bałem się ćwiczeń na nogi. Dwa zabiegi na kolano troche zryły mi beret ale teraz daje im ostro popalić. Od nowego roku chcę przyciąć troszkę kalorie kosztem ww i zmniejszyć o kilka cm talie. Zapomniałem napisać że na codzień mieszkam i pracuję zza granicą - Hamburg Niemcy. Obecnie [...]

Paczka już dotarła :) od nowego roku zaczynamy testowanie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac6e90390d9d4ef393f23ef15c062c37.JPG

Oooj Yosia te przymierzalnie to na ogół do dvpy są, ja tez nie lubie sie w nich przeglądać;-) Podziwiam za sumiennosc,ja od Nowego ROku wracam do starego dziennika dopiero. Narazie odpoczywam i psychicznie i fizycznie%-)I przed pomiarami tez sie cykam, "na oko" widze, ze troche wody wrocilo@-| Yosia, jakie masz plany poregeneracyjne?

po pierwsze za duzy rozrzut miedzy przysiadem a martwym ciagiem w cwiczeniach tych ciezar powinien byc zblizony, cwiczyłeś juz 1,5 roku wiec jakis trening musiałes miec wklej go tu przyda sie przy układaniu nowego. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-12-30 21:31:36