nowego

aaa no na początek dla adaptacji mieśni do nowego rodzaju wysiłku styknie ale bardzo szybko zobaczysz ze to jest zdecydowanie za mały cięzar

Nie chce zakładać nowego tematu więc tutaj zapytam. Może być taka lekka modyfikacja tego planu w/w po 2 miesiącach na ten ? Przysiad 4S.10P (przysiad zostaje) Wiosło 4S.10P (podchwyt, nachwyt, do klatki, do brzucha - więc jest manewr) Wyciskanie skos + 4S.10P Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4S.10P Uginanie ze sztangielkami 2S.8P Wyciskanie [...]

proponuje żeby przed założeniem nowego tematu ,przynajmniej spojrzeć na stronę główna działu - taki temat dzisiaj już powstał nie wspomnę o wyszukiwarce

@up "-za splity dziękuję. Do tej pory trenowałem FBW, ale może coś nowego? " <FBW przysiadu aktualnie teraz nie robiłem kilka tygodni gdyż miałem problemy z nogami. Nogi ogólnie kiepsko jak wszystko 60x8, martwy 60x8 Klatka65x8.

Rozważam zakup rack + poręcz PD3 lub poręcz do ściany. Czegoś chyba nie czaje, Patrycja post wyżej napisała ze obecnie do nowego racka będzie można dokupić poręcz PD3 i stojaki na obciążenie więc jeżeli go wycofaliście będzie ciężko go dokupić ;P

[...] , 4x po 2.5kg i 4x po 1.25kg i ciężko coś z tym robić... 5.) Jeśli chcę kupić nakład powiedzmy aktualnie 50kg to jakie krążki najlepiej opłaca się kupować ? np. 2x po 15kg + 4x po 5kg ? O ten nakład się nie czepiajcie...cały czas szukam czegoś używanego u siebie w mieście , gdyż kupowanie nowego to nie na moją kieszeń ceny za kg jak z kosmosu.

yamagashi fajnie...ale ja w dalszym ciagu nie widze przyczyny wprowadzania nowego planu. mozesz podac choc jedna? z miejsca przeczytaj moj post: brak postepow,deloading&#8230;. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html na takich podstawowych kwestiach wyklada sie [...]

Piszę, z nowego konta, bo do tamtego zapodziałem hasło i mam problem z odzyskaniem ;)

Steven0 pokaz ten swoj magiczny plan. "Mija już trzeci tydzień mojego nowego planu treningowego FBW Billa Stara czyli typowej siłówki wcześniej długi okres ćwiczyłem splitem." to juz na splicie nie dalo sie sily robic,tylko trzeba bylo wywrocic swiat do gory nogami? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-14 12:40:11

Uznałem, że nie ma sensu pisanie nowego postu i mam nadzieję, że pomożecie mi tutaj. Otóż sprawa wygląda następująco, miałem zamiat zakupić Creatine Universala 500g, ale tak się złożyło, że w moje ręce wpadła Kreatyna QNT 800g. Teraz mój dylemat wygląda tak, czy zostawić tak jak jest i brać QNT, czy sprzedać QNT i kupić Universala. Krótko mówiąc, [...]

Lepiej daj tu, bo w DZ bana dostaniesz. Dzial DZ wkrotce przestanie istniec jesli sytuacja sie nie zmieni. Chodza sluchy, ze sporo osob szuka nowego forum zeby wymieniac opinie co do konkretnych srodkow.

Panowie dzięki za nakierowanie mnie na dobry tor , wybrałem 2-way spilit.Zrobię rozpiskę nowego planu i wkleję do oceny.

Dodaje jeszcze mój trening split 3x week ćwiczę już tak 3 tygodnie czuję się świetnie od nowego roku zmieniam na jakiś inny bo minie 3 miechy a czytałem ,że co tyle trzeba zmieniać mniej więcej. Oto trening: Poniedziałek: nogi + barki + kaptury -Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12/10/8/6 -Wykroki ze sztangielkami 3s (8 wykroków na nogę) [...]

[...] zważono i wynik był zaskakujący - zwiększyła swój ciężar o 300 gram. Innym zastrzeżeniem było to, że koszulki przyklejają się do skóry, co jest niekomfortowe. Po przyjęciu nowego modelu, Nike zamknęło sprawę. Koszulka jest jednym z najbardziej kontrowersyjnych tematów tego sezonu. Pojawienie się reklamy Qatar Foundation było rewolucyjne, [...]

[...] itp. Właśnie przeszedłem Arkham Asylum, jedna z najlepszych gier w jakie grałem Choroba mnie męczy, a pasuje być zdrowy na pon to miłego, jako, że nie ma gali to pewnie nadrobie dziś TUFa i może coś nowego zainstaluje jakąs gre, tylko ciekawe co Wiem w co, zainstaluje sobie CoD 4 w końcu Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-10-15 17:55:39

[...] przychodzą klienci. Plakaty zatem bedą spełniać swoją reklamową rolę -jako reklama produktu i marki. W kwestii jakości grafiki- fakt, można było bardziej zaszaleć. Ale mamy nowego grafika, który wg mnie jest bardzo zdolny :) Więc nie pozostaje nam nic innego ,jak czekać na kolejne pomysły, które powalą nas na łopatki Zmieniony przez - DORAFIT w [...]

Hopkins ma nowego wroga ,tylko żeby znowu na rewanż nie czekał 17 lat

Właśnie czytałem to przed napisaniem tego tematu i uważam że 3 prawie juz 4 miesiące treningu bez przerwy to chyba wystarczająco. Nie mam zamiaru przerwać ćwiczyć tylko szukam nowego sprzętu do siłki:D Czyli co za mały staż i wyniki które po cyklu kreatyna by były widoczne znikły by.? Zmieniony przez - kod090 w dniu 2011-10-16 20:39:04

[...] z racji na moj wiek. Te ciezary sa wystarczajace, by czuc, ze plecy pracuja. c)przysiad-tu sie przyznam, czesto nie mialem czasu i robilem jedna, gora dwie serie ciezarami w przedziale 30-40kg. Odnosnie planu A i B, czy jest on poprawny i moge smialo zaczynac od nowego tygodnia ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Kaaccper w dniu 2011-10-16 21:09:30

[...] chcę zacząć od przyszłego tygodnia jakiś dobry plan na wl w którym będzie ono trenowane 2-3x w tygodniu.może ma ktoś jakieś propozycje bo sam nie mogę już znaleźć nic nowego Od przeszłego tygodnia zaczynam tez zwiększać masę i nie wiem czy nie ustawić treningu właśnie pod ten cel Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-10-17 18:35:54 [...]