nowego

[...] treningów nie zaliczyłeś a szkoda . Również żałuję, ale mam wszystko rozplanowane tydzień po tygodniu i po prostu po dłuższym FBW WODYNa bym nie miałoby sensu zaczynanie nowego planu przed wyjazdem. Trochę za późno się obudziłem, a szkoda ... Również uważam że jego gotowce są warte uwagi bez względu czy cykl masowy czy redukcja . Jeżeli są [...]

[...] po 2-3 minutach chodu pobiegłem szybszym tempem do domu. Czasowo wyrobiłem się idealnie w to, co sobie wczoraj założyłem. BCAA od Olimpu mam jeszcze na 2 biegi, czyli od nowego tygodnia zacznę puchę BCAA o smaku grejpfrutowym od ActivLabu. Jutro w planach mam bieganie (podobny dystans do dzisiejszego) i trening mięśni brzucha. Mam nadzieję że [...]

[...] trakcie biegu przynajmniej te 0.5 wejdzie, bo ciężko mi się robi dystans powrotny bez uzupełnienia wody w organizmie. Co do magnezu, to od czasu zwiększenia dawki do 2 capsów na dzień nie odczuwam skurczy, które wcześniej nękały mnie od czasu do czasu . Od nowego tygodnia zacznę nowy rozkład jazdy wraz ze zmianą czasu przyjmowania suplementów .

[...] wyjątkiem posiłku po aerobach - zazwyczaj 3 godziny po posiłku przedtreningowym zaczynam aero, niby powinno się godzinę/półtorej, ale u mnie to się lekko nie sprawdziło. Od nowego tygodnia postaram się regularniej jeść i podlać tłuszczy (z czym np. dzisiaj nie miałem problemu ). W posiłkach u Ciebie jeszcze brakuje białka w każdym posiłku Mam [...]

[...] podstawy ... Cały dzisiejszy dzień spędziłem w domu, tak jak sobie to zakładałem przed weekendem - mam zamiar jeszcze jutro maksymalnie zregenerować organizm przed startem nowego planu na siłowni. Czuję, że będzie dużo ciężej niż na Wodynowym FBW, dlatego każdy wolny dzień jest dla mnie ważny. Jutro to samo, a od poniedziałku - będzie się [...]

[...] bo ostatnio był z jakimś dodatkiem do MH (dziennik treningowy czy jakiś inny drogi badziew). Poświęcę teraz parę zdań na sam trening. Ogólnie dość ostrożnie podszedłem do nowego planu. W przysiadzie i wyciskaniu pierwsze 3 serie bardzo powoli wykonywałem, aby zmusić mięśnie do jak największej pracy. 2 ostatnie serie każdego ćwiczenia to już [...]

[...] Paczka przyszła ! A w środku WPC 2x (wanilia i ciastko-karmel), 2x chela-chrom, 1xTSE blister i 1xThermo Stim. Trzech ostatnich na razie nie ruszam, zacznę dopiero od nowego tygodnia, jak będzie już dieta i ogólnie wszystko ładnie rozplanowane. No może ten chrom otworzę, bo 30 capsów styknie na 30 dni, a do wyjazdu zostało 27, więc [...]

[...] to z przyspieszonego metabolizmu. W sumie to nie wiem czy cieszyć się, że metabolizm nabrał rozpędu, czy martwić z tego powodu, że pochłaniam spore ilości żarcia ? . Ale od nowego tygodnia będzie jeszcze ciekawiej, a jak ! . # TRENING Dzisiaj siłownia i aero off, za to wpadły 2 godziny WFu w szkole (gała) i trening mięśni brzucha. Po WFie miałem [...]

[...] uzyskam lepszy na płaszczyźnie redukcyjnej - 20 minut pełnego palenia fatu, a nie wypalania glikogenu przez 20 minut i 10 minut palenia fatu podczas biegu. # SUPLEMENTY Nic nowego się nie pojawiło, nic nie wypadło - standard. Podliczyłem natomiast capsy tranu i okazało się, że wczoraj wrzuciłem w siebie nie 2 a 3 tablety . Taki mały błąd, chyba [...]

[...] Coraz lepiej także prezentuje się sylwetka, teraz jeszcze walczyć przez 2 tygodnie, później odpocząć od treningów ciężkich przed kolejne dwa i po powrocie zacząć robić coś nowego - nie wiem co to jeszcze będzie, ale na pewno podejdę do tego z pełnym zaangażowaniem . Podlicze sobie któregoś dnia jak będę miał trochę czasu aby polatać po [...]

[...] Dziś bez treningu, mam niezłą załamkę, dowiedziałam się, że zlikwidowano moje stanowisko pracy, na które planowałam lada moment powrócić. Muszę zacząć poszukiwania czegoś nowego, oswoić się z myślą, że dłużej pobędę w domu i nie stracić motywacji do pracy nad ciałem. Piję melisę. Przyszłe menu: [...]

Dziś bez treningu, mam niezłą załamkę, dowiedziałam się, że zlikwidowano moje stanowisko pracy, na które planowałam lada moment powrócić. Muszę zacząć poszukiwania czegoś nowego, oswoić się z myślą, że dłużej pobędę w domu i nie stracić motywacji do pracy nad ciałem. Piję melisę. Głowa do góry Robaczku! zobaczysz inna lepsza praca widocznie czeka [...]

[...] 5. Kura, ryż, pomidor 6. Kura, kleik ryzowy, konserwowe Trening spoko, dołożone powtórzenia czy ciężar w każdym ćwiczeniu.. Ofc obóz przewodzący błysną na poczet nowego roku, naprawdę mam nadzieje ze znajdzie się jeden bohater/psychol (zależy jak go chcemy nazwać), który zawita do nich z C4.. Coraz częściej mam w głowie rozkminy, że [...]

[...] naprawdę mega ^^ Sylwester u mnie raczej nie spokojnie, z narzeczona przy netfixie, wyszedł nowy sezon mojego serialu - Chilling Adventures of Sabrina, a jutro premia nowego sezonu Cobra Kai, także czas będzie zagospodarowany :D Wszystkim odwiedzającym dziennik życzę wszystkiego dobrego w nowym roku, zdrowia i powrotu do normalności. [...]

02.05 Rest day, tylko cardio z rana, pózniej poogarniałem zadania na uczelnie, porobiłem foty mieszkania i wystawiłem, bo w czerwcu przeprowadzka do nowego ^^ Waga z dzisiaj: 105.4 Może tez wystartuje od dzisiaj z MT2 aby złapać troche brązu %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-02 14:29:42

14.06 W weekend miałem wesele i poprawiny wiec bez michy. Dzisiaj przeprowadzka do nowego mieszkania, wiec nie bylo nawet kiedy jeść, a i ochoty nie bylo, od jutra powrót do żywych, ucinam mocniej michę narazie na tydzien, bo było grubo %-) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-06-14 22:38:50

13.10 Rest Dzisiaj wpadło 30min cardio, plan jest aby przytrzymać niższe kcal do nowego roku i po nowym ruszyć z masa :) Ponziej mój ulubiony posiłek ostatnio czyli owsianka z białkami jaj, skyrem i frużelina/owocami /SFD/2021/12/13/338612d2e49048fcba88e0eb45a80eac.jpg /SFD/2021/12/13/7c08d88591ae4bf88a7e7fc873888373.jpg [...]

macie jakies priorytety w zalozeniach nowego planu? ;-)

macie jakies priorytety w zalozeniach nowego planu? ;-) Ciezko o konkretny priorytet jak ogólnie brakuje mięsa %-)

macie jakies priorytety w zalozeniach nowego planu? ;-) Ciezko o konkretny priorytet jak ogólnie brakuje mięsa %-) to też jest dobre podejście, choć czasami lepiej atakować mocniej jedną partie, a potem następną