nowego

Nie %-) kurde, dziś trochę roboty w pracy, i nie ma jak zasiąść nad przemyśleniami do nowego planu...

[...] wszedł elegancko, tylko przy ostatnich ruchach, w lewej ręce prawie mi uchwyt puścił. 4. Uginanie ud - zapomniałem. Kompletnie wyleciało mi z głowy (przepisałem plan do nowego zeszytu przed treningiem, i nie wpisałem uginania ud). Micha: 1. Owsiane. 2. Bułka żytnia + serek wiejski. 3. 1/2 worka ryżu + kurczak + buraki. 4. 1/2 worka ryżu + [...]

[...] się taką pomoc + silną wolę, która przyszła w porę, to nie ma bata na te g**** :-)) Fakt. forum szwankuje strasznie ... Przez problemy techniczne forum, nie ułożyłem znów nowego planu. Chciałem się posiłkować na kilku planach, ale nie miałem wglądu. Dziś chciałem zacząć trening, ale kurde jak. Bez planu?.... W pracy na bank muszę coś ogarnąć. [...]

też jestem ciekaw nowego treningu

zawsze dobrze dowiedziec sie czegos nowego :)

[...] Są inne sposoby na tłuszcze, jak orzechy/migdały/ser żółty, który mi się ratuję. Kali -Robię podobnie, aczkolwiek wszystko zostawiam albo na wieczór, albo na rano dnia następnego. Wtedy na spokojnie czytam wszystkie ważne (Twój oczywiście też, bo jest godny naśladowania) - bo potem nikt mi w między czasie nie napisze nic nowego, jak czytam %-)

[...] Miałem zrobić barki i triceps. Po pierwszych dwóch seriach, gdy nie czułem w ogóle mocy ... chciałem się pozbierać i iść do domu, ale mówię: Nie i ch**. Spróbowałem czegoś nowego, czegoś, czego nigdy nie próbowałem jeszcze. Robiłem serie na przemian. Biceps - triceps - przerwa. I tak w kółko. Wiem, że jest coś takiego jak super seria, ale nie [...]

Może po prostu spróbuj czegoś nowego jak piszesz :-)) te aero to zależy od czasu w jakim go wykonujesz

nic nowego nie wniose, plecy i nogi na duży + barki masz fajne :-)) jest dobrze, masuj dalej :-))

Renegat, celuję w Piasta albo Murcki. Od nowego roku akademickiego zaczynam studia na Politechnice Śląskiej na GiGu. A opierdzielał się nie będę, robota na browarze skutecznie mi to wybiła z głowy

[...] zabujam, lecz staram się dobierać tak obciążenie, by cały czas stać z spiętymi łopatkami, w prostej pozycji. Jedyne co mi się nie podoba, to trening. Ciągle piszę, że coś nowego by się przydało, ale ciągle robię jednak to samo, zmieniam tylko łączenie partii... Micha: Było coś +/- 3500 kcal - 230B, 100T, 340 WW. Tak z tego co pamiętam to [...]

Pauza w prowadzeniu dziennika do nowego roku. Wtedy startuję z nowym dziennikiem i 8 tygodniowym cyklem na mono. Oczywiście cały czas trenuję.

[...] ale tu nie szaleje z ciezarem, bo zycie przede mna Koniec scislej diety, co jednak nie oznacza, ze sie do jedzenia nie przykladam, bo nie chcialbym zaczac potencjalnego nowego cyklu w przyszlowsci zaczynajac od danych:76kg Nie biore juz ryzu do szkoly ale 2 szkolne posilki skladaja sie z(podaje ogolem): -chleb zytni,pelnoziarnsty -sopocka [...]

http://www.sfd.pl/%26%23169%3BI_co_teraz_PoMoCy%26%23169%3B-t386976.html#post2 nie chciałem tworzyć nowego tematu, bo niedawno ten zacząłem... i dziękuje za ułożenie planu

nie bede zakladal nowego tematu wiec spytam sie tutaj. czy w takiej kolejnosci trzeba wykonywac cwiczenia?

[...] mnie tak boli że nadaję się tylko do leżenia, więc tym się zajęłam #-P Dopiero wieczorem próbowałam się rozruszać, poszłam na spacer ale niewiele to pomogło. Dostałam nazwę nowego specyfiku, nie wiedziałam że nospa i ibuprom to nie jest najlepsze wyjście z sytuacji @-) Pytanie 1.Miałam w planach iść jutro na badania krwi(jako że mam wolny dzień) [...]

Ni mam czasu, sensowną wypiskę dodam jak wykonam jakikolwiek trening. Wczoraj byłam u nowego endokrynologa , nastąpiły zmiany w lekach- zainteresowanych zapraszam na priv :-)

[...] zauważyłem to lekki zarys kaloryfera przy ćwiczeniach na brzuch się objawia, a poza tym to dopiero raczkuje^^ Na "tamte" forum to zaglądam od marca, i co kilka dni patrzę co nowego;) https://wsowl.fora.pl/profile.php?mode=viewprofile&u=3338 Z podciąganiem to teraz robię z obciążeniem plan z armstronga, i z obciążeniem jest do przodu, bez narazie [...]

Dzięki za szacun;) Dzisiaj o 11 sobie przebiegłem 5km, miałem jeszcze zrobić trening ale dostałem po raz pierwszy w życiu podczas biegania biegunkę, przesrane jednym słowem^^ Dzisiejsze jedzenie;) Miłego nowego roku, spadam;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f624214dfdf4ceb958df13896edcedb.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-12-31 20:52:34

[...] na tłuszczu za dużo, bo przytyć na tłuszczu to żadna sztuka;), ale wydaje mi się że jest dobrze bo jak mówię, na pompie różnicy w negatywnym spojrzeniu niema, i nie widzę nowego tłuszczu, ale w poniedziałek będę miał komisję wojskową to tam będą mi mierzyć BF;) Na stronce pokazuje 14,2% bf'u z drugiej strony mogę mieć więcej/mniej cm w pasie [...]