Żadnych stymulantów bez konsultacji z lekarzem. Bierzesz leki i chcesz brać stymulanty, gdzie istnieje bardzo wysoka szansa wejścia w interakcję z lekami, szczególnie neurologicznymi? Nikt o zdrowych zmysłach nie będzie polecał w tym wypadku stymulantów. Tak jak wyżej zasugerowano, adaptogeny oraz dobry olej MCT. Można spróbować Bacopa monnieri, [...]
Ile kg w przysiadzie ? Ile obwód uda ? Robisz nogi ? Tam się kryje dużo masy. Nordic Mix działa bardzo dobrze, ale cenowo jak ci dil krzyknie, to nie wiem czy Ci się to opłaci.
Ale przecież musisz trenować z kimś kto kuma czaczę,a jeśli kuma czaczę to obkuma trening.Jasne,ze lepiej cos robić niz nic i lepiej także poszukać w tematach bo temat o treningu w wakacje jest,. Na początek pobiegałbym z 3km z rana to już coś,a samemu to nic nie rób chyba że prywatne lekcje. Jak niby to zrobic w domu [...]
Z planów Roberta na ten sezon praktycznie nic nie wychodzi, miał wyjść po raz pierwszy na AC Europe, ale nie wyszło, Europejską Olympię odpuszcza, podobnie jak Nordic Pro - jest jeszcze mała szansa na Ferrgino Legacy i San Marino, ale trzeba czekać, póki co nie ma konkretnej decyzji
[...] troche poruszac i nie korzystac z gotowcow traktujacych tak samo osoby o zapotrzebowaniu 4000kcal i 2000kcal. Jako dziennik posilkow za to dobrze sluzy Gizmox to zacznij juz teraz spacerowac 3x w tygdoniu intensywne chodzenie typu nordic walking po 30min starczy do tej silowni. Napisz co masz na silowni. I podaj swoje obliczenia i pomierz sie
Nie siedzę w głowie tej osoby. Ale wydaje mi się że jednak motywację ma. Gdy jeszcze nie miała do opieki osoby starszej to starała się uprawiać Nordic Walking. W tej chwili z braku czasu i opieki nie ma za wielkiej możliwości na taki trening. Zaś co do pompek i brzuszków to delikatnie mówiąc nie najlepszy pomysł. Ta osoba jest bardzo otyła i nie [...]
To chęć ułożenia planu dla niego wyszła od niego. Powiedział żebym na czwartek mu coś ułożył. Nie je mięsa bo taką niby dietę sobie wymyślił. Piwo raczej w letniej porze od czasu do czasu. Słodycze no zadarza mu się podjadać. On nie chce z siebie zrobić herkulesa, tylko trochę rozruszać ciało. Z rok temu wkręcił się w Nordic Walking, robił [...]
[...] za ciężki jesteś ale.. zamiast biegu możesz przecież maszerować w tempie 6-7km/h dostosować do siebie tempo marszu. Po treningu np 30-40min marszu(z mp3 na uszach) z kolejnymi treningami zwiększać czas marszu, tempo. Pomyśl też o nordic walking, bardzo fajna forma ruchu. Zbilansowana dieta + odpowiednio dozowany ruch i efekty będą! POWODZENIA !
Hi, jak Kris coś napisze, to nie ma już czego uzupełniać 100% poparcia. Napisz coś więcej o sobie: wiek, waga, tryb życia, dotychczasową aktywność fizyczną (jeżeli była), wymiary... Jak radził Kris, nie zaczynaj ostro - powoleńku, tym bardziej, że zaczyna się nieprzyjemny okres - jesienna plucha, wiatry i deszcze nie zachęcają do aktywności na [...]
wiek 23 lata waga 75 kg wzrost 171 cm tryb życia siedzący dotychczasowa aktywność ; brak talia 96 cm biodra 104cm Nordic Walking odpada, z racji finansów, siłowania też. Dlatego pytam o domowe sposoby :)
A6W nie robi się na redukcji. Rower przy takim kolanie OK. Możesz jeszcze wprowadzić nordic walking, ćwiczenia siłowe na górne partie ciała, takie które nie obciążają kolan, możesz w domu zamontować drążek. Ciągle masz trochę możliwości.
[...] Lykam spalacz = no dobra, nie zjem tego ciasteczka". Ewentualn ie spalacz mozna traktowac jako przedtreningówke, ale ty nie trenuujesz, a moim zdaniem łykanie spalacza przed nordic walkingiem jest trochę bez sensu. Najbardziej jednak przeraża mnie ta dieta "białko-tłuszczowa" bo moim zdaniem ona odpowiada za jojo i otyłość - brak ww zle wpływa na [...]