nordic

[...] i wykorzystanie tkanki tłuszczowej jako źródła energii. Powinnaś postawić na ruch chociaż 3x w tygodniu, jak dasz radę częściej, to będzie tylko lepiej. Szybkie marsze, nordic walking, marszobiegi, to są formy ruchu które zwiększą wydatek energetyczny i pozwolą w bardziej trwały sposób się odchudzić. Nic nie przychodzi łatwo Jeśli chodzi o [...]

[...] przez ruch. Ale nie jakieś tam machanie przed telewizorem, tylko ruch na świeżym powietrzu. Na razie masz za dużą nadwagę do tego by biegać. Kup sobie kijki i zacznij nordic walking. Codziennie, na razie ile możesz. Podejrzewam, że jesteś w kiepskiej formie, to pół godziny mocno Cię zmęczy. Ale jak dasz radę, to zrób godzinę dziennie. To [...]

[...] Jestem przeciwnikiem opier.dalania się i nazywania tego treningiem. Przez miesiąc czasu takiego trenowania zużyjesz energię jaką wydatkuję w ciągu 2 sesji po 2 h Podobnie nordic walking i truchtanie - tak się ma do interwałów i porządnego biegania Rozumiem ograniczenia ze względów wieku i zdrowotne, ale to raczej dotyczy emerytów Zmieniony [...]

> Ostatnio zainteresowal mnie nordic walking. Jakie sa Wasze opinie o tym sporcie? Ujme to najkrocej jak potrafie: a idz pan w***** z tymi wyglupami. EDIT: ale dalem dupy, watkek sprzed 4-rech lat Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2009-09-04 22:16:22

a ja się nie zgodze, ze jest to bez sensu. Uważam to za bardzo fajną formę rekreacji ruchowej. Ma swoje zalety zarówno dla osób starszych jak i dla młodzieży oraz dla sportowców!!! Chodzenie z kijami powoduje że nasze serducho można utrzymac "w ryzach" na tętnie 120 - 130 czyli ok 55-65 HRmax -> czyli mamy kapitalne aeroby!! Ja [...]

[...] 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia,wysilek fizyczny umiarkowany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nordic walking-prawie codziennie,rower stacjonarny ok 3-4x w tygodniu Odżywianie : wszystko co slodkie :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

Proponujemy Państwu powiązanie marszu po pięknych trasach Beskidu Sądeckiego z techniką NORDIC WALKING (spacer nordycki). Zapraszamy także na rower. Jazda na rowerze może nabrać nowych barw podczas pokonywania tras rowerowych beskidu sądeckiego. AVANTI promuje Nordic Walking w Krynicy, turystykę rowerową oraz sporty zimowe.

Rower, szybkie marsze, spacery, nordic walking i wszystkie inne średnio intensywne formy ruchu są konieczne ale codziennie a nie raz w tygodniu. Jadłaś fatalnie, dlatego zdrowe odżywianie jest u Ciebie bardzo ważne. Przeczytaj zbiór linków działu odchudzanie, masz na górze pogrubionym drukiem. Tam masz bardzo dużo wartościowych tematów. Zmiana [...]

Fajnie by było gdyby i inni do nas dołączyli W najbliższym czasie wybieram się na zajątka Nordic Walking... Może ktoś ma jakieś doświadczenia w "chodzeniu z kijkami" i zechce się podzielić

[...] (1036 km w 23 godziny) czy w 24-godzinnym pływaniu z deską poruszaną wyłącznie nogami (1242 długości basenu 25-metrowego). W 2007 roku Szuster podjął próbę pobicia rekordu w nordic walkingu, czyli marszu ze specjalnymi kijkami. Dotychczasowy rekordzista Helmut Wimmer pokonał 164 kilometry w 24 godziny. Niestety, Szuster toczył walkę nie tylko z [...]

ZACK KHAN ../../1/images2009/20090727015542.jpg udział w zawodach: 2000 IFBB UK British Championships - 4 miejsce 2001 IFBB UK British Championships - 2 miejsce 2002 IFBB UK British Championships - 3 miejsce 2004 NABBA Mr Universe - 6 miejsce 2005 IFBB UK British Championships - 2 miejsce 2006 IFBB UK British Championships - 2 miejsce 2007 [...]

Witajcie, mam pytanie a w zasadzie prośbę o pomoc. Jak kontrolować tętno w grupie 10 osobowej (przedział wieku od 30-60 lat), tak aby najlepiej przeprowadzić trerning aerobowy. 2 instruktorów, 2 pulsometry i 10 osób pod opieką. wiem że najlepszy byłby trening indywidualny ale może macie jakies pomysły jak sprawić aby taki 50 minutowy marsz [...]

Zaciekawiło mnie to, musze sie popytać ... Niby taki 'popularny' sport, a tu masz !!! Z tym piłkarzem/siatkarzem może być różnie, zależy czy naprawde ma od nordic, czy wiesz od 'swojego sportu'. Ponoć zdaje się testy na instruktora 'nordic walking', więc myśle, że to nie jest tak 'hop' zaczac taki sport Wiem, ze nie jestem obeznana w tym [...]

Dzisiaj przed wejściem do KRIOKOMORY poznałam jedną laskę, która przez 3 miesiące spsuła sobie konkretnie stawy skokowe i kolanowe przez Nordic Walking - SERIO ??? Ja myślałam, ze to raczej 'nie groźny' sport, bo bardzo dużo starszych osób go tutaj uprawia ... Nie wiedziałam. A już tym bardziej nie poleciłabym Ci go, gdybym o tym wiedziała ...

*********************************************************** ..no tak i znowu poniedziałek Mój dzion: 5.45 pobudka 6.00 BCAA mega caps/rower - 60min - 75%HRmax 7.45 śniadanko *whey/100gowsa/1jajo/pomidor 11.00 lunch 150g dorsza/30g grochu/10ml oleju lnianego/brokuły 14.00 obiad - w drodze do KRIOKOMORY 100g dorsza/30g soczewicy czerwonej/10ml [...]

[...] tłuszczowej. Ale najpierw koniecznie zapytaj. W tym momencie to proponuję coś dużo lżejszego, co pomoże nieco zredukować niechcianej masy, czyli treningi cardio - spacery, nordic walking, lekkie biegi, rower. Bez forsowania tempa. Jeśli chodzi o jedzenie, to podstawa to dobór odpowiednich produktów. Wybieraj te nisko przetworzone. Czyli: [...]

[...] i są bogatym źródłem witamin. 5. Nie obcinaj na starcie kalorii, nie licz każdego grama. Jedz tyle by nie czuć głodu, ale też się nie opychaj. Co z treningiem? Planujesz wprowadzić jakieś zajęcia ruchowe? Bo bez tego się nie obejdzie. Na początek zaopatrz się chociaż w kijki i godzinę dziennie możesz zobić nordic walking. To tyle ode mnie

Za tłusto jeszcze... Dzisiaj pierwszy raz na Nordic Walking sie wybralem W ramach popołudniowych aerobow

[...] całego ciała. Jeśli masz jakiś plan treningu, to wrzuć do poprawy. Jeśli nie masz, to napisz, pomogę Ci ułożyć. W dni bez treningu powinnaś też coś robić. Na początek szybkie marsze, potem marszobiegi, bieg o stałym tempie itp. Jeśli masz kijki, to nordic walking będzie fajnym rozwiązaniem. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-25 08:21:26

[...] to przeczytać 10 wskazówek żywieniowych. Linka masz pod moim postem. To w tym momencie najważniejsza lektura dla Ciebie. Podejście do zajęć ruchowych masz prawidłowe, nordic walking, rower i aeroby na razie wystarczą. Jak przeczytasz 10 wskazówek żywieniowych to napisz co myślisz o takim odżywianiu. Coś z tego ułożymy i zaczniesz się [...]