nogi

%-) Dobra, nogi większe ale górę ci wyplaszczylo ostro xd /SFD/2017/11/29/7efd599a00d64743bb1671b02045f845.jpg

To widzę nie tylko mnie męczą nogi :-P U mnie dalej lekko obolałe ale na szczęście trening nóg mam dopiero jutro :-D

Szczególnie przy klacie bokiem jestem zadowolony z poprawy łap, ale przodem jeszcze jest słabo. Brak tych szczytów, i tego nie poprawię. A nogi to dopiero zaczną rosnąć :-D

Łapy wyglądaja bardzo ok - proporcjanalnie , napewno nie odstaja. Wygladasz super na tych zdjeciach i tak powinienes wychodzic na zawody :) Nogi dominują i imo to nie przesadzaj bo proporcje zginą bo juz sa dużo do przodu w porównaniu z górą i jak jeszcze je doj**iesz to dysproporcja bedzie spora. Ew tylnia taśma jak wojtek mówił. Zmieniony przez [...]

ja nie nawidzę treningów po czicie... najgorsze co może być :-D Czy to nogi czy to biceps niema różnicy - zawsze chvjowka

[...] się motywować, czy demotywować %-) Zagór, jeden z najlepszych kulturystów w Polsce, wygląda przy nim obecnie jak 2 kategorie niżej. Od kilku lat Seba ma problem z kolanem, nogi ćwiczy tak jak może, czyli no krótko mówiąc - dość lekko, a moja noga przy jego to patyk %-) A przy tym wszystkim Seba żyje jak normalny człowiek, nie jakiś menczennik [...]

[...] się motywować, czy demotywować %-) Zagór, jeden z najlepszych kulturystów w Polsce, wygląda przy nim obecnie jak 2 kategorie niżej. Od kilku lat Seba ma problem z kolanem, nogi ćwiczy tak jak może, czyli no krótko mówiąc - dość lekko, a moja noga przy jego to patyk %-) A przy tym wszystkim Seba żyje jak normalny człowiek, nie jakiś menczennik [...]

Ja to bym i parówe dorzucił, ale za takie nogi %-) No ja nie wiem co Sylwia na to %-)

[...] / 10x255 / 13x230 / 12x230 / 14x205 6. MC sumo 4x10 125kg Ostatni trening nóżek na masie :-( Ale trening petarda! W siadach dołożone po 5kg, i jeszcze więcej powtórzeń. Ale nogi już po tym były zmasakrowane %-) Reszta też z progresem, ale w porównaniu do siadów to był lajcik ;-) Żeby nie było, że tylko dwójki pokazuję %-) Czwórki już spuchnięte, [...]

ogolnie ta fota mega wyszła, dobra perspektywa, nogi super ;-) to smacznego juz za wczasu :D

No to mamy zwycięzcę :-) Podeślij dane na pw :-) A ja tymczasem zrobiłem nogi i kończę 30 min aero. Masakra była... %-)

Ale te nogi już są doyebane :-o

Masz rację, nawet o tym pisałem :-) Objętość bardzo w dół, ale w górę ntensywność i częstotliwość. Teraz 3x week leci góra i 3x nogi :-)

Zobaczymy jaki będzie efekt finalny, jak wejdzie gliko i zejdzie woda od kurkumy. Już w niedzielę poleci 1 trening masowy :-) Tymczasem wczoraj poszła góra, ale nie było czasu dać wypiski. Zaraz lecę na nogi, to może i coś nagram testowo nowym fonem :-P

[...] stopa do wewnątrz 4s 12x25 / 12x25 / 15x20 / 20x15 3a. SQ na hack-maszynie 3x20 20x0 / 20x0 / 20x0 3b. uginanie z hantlą między stopami 3x20 20x8 / 20x8 / 20x8 + aero 30 min nogi dobrze weszły ;-) W pierwszej superserii dołożone i kilogramy, i powtórzenia w regresach. Dalej już niewielki progres, ale lekki był ;-) Pompa już tradycyjnie - ogromna! [...]

LEGS 2 1. SQ 6x6 140kg 2. SQ na hack-maszynie 5x 8x70 / 8x70 / 8x70 / 9x60 / 11x50 3. Odpychanie od platformy 5x8 140kg 4. Prostowanie siedząc 5x10 20kg 5. Uginanie leżąc R6 6x70 / 6x85 / 12x77,5 / 10x77,5 / 12x70 6. MCNPN R8 8x100 / 8x130 / 12x117,5 / 10x117,5 / 12x105 7. DD na hack-maszynie 4x 8x80 / 8x80 / 10x70 / 12x60 + aero 15 min Nogi [...]

Lol czyli Waszym zdaniem mam całe życie klepać te same kilka ćwiczeń, bo nogi i tak mam dobre i tak? I jeśli Tobie chodzi tylko o to żeby rosło to współczuję... Ja chcę mieć jeszcze z tego frajdę.

Cwiczylem nogi w systemie MTUT troszke inaczej to wyglada ale po samych wyorostach ciezko ustac %-) Plecy prezentuja sie rzeczywiscie kozacko :-))

[...] zanim wszyscy się zeszli, to była 12:30 %-) Ale pogadałem z Tomkiem Danielakiem i Inez, z którymi widzieliśmy się rok temu. I oboje pierwsze co od razu powiedzieli, to że nogi poprawiłem niesamowicie, mimo że byłem w długich leginsach :-D To mnie ucieszyło ;-) Potem z Tomkiem jeszcze porobiliśmy wspólne foty, ale to już ma Banan ;-) Ja z [...]

No to zapraszam na nogi, tylko też muszę się oswoić z hi-barem, żeby chociaż te 180 w serii latało :-D