nogi

Witam. Ćwiczę na siłowni i moim priorytetem jest masa mięśniowa.Moje nogi odstają bardzo od reszty ciała i teraz są moim priorytetem.Ćwiczę je na siłowni np.Przysiad przedni,bułgarski ,martwy na prostych i coś na łydki. Do tego jeżdżę rowerem średnio 3 razy w tygodniu po 30-40 km. Czy to nie zaszkodzi moim nogom ?

Mam taki rpzypadek bola mnie nogi tuż nad kostkami po wewnętrznych częściach nóg. Ta część na wewnątrz od golenia. Nie wiem czy to powszechny przypadek i troche mnie o nie pokoi bo nie moge biegać:(

Witam! Powiedzcie czy moglbym biceps i triceps robic 2 razy w tyg. Zalezy mi na pobudzeniu tych miesni bo co do ich rozwoju mam pewne watpliwosci? Chodzi mi konkretnie o taki trening: Poniedziałek- Klatka, Biceps Wtorek- Plecy, Triceps Czwartek- Barki Piatek- Nogi, Biceps Sobota- Triceps Czy jest to trening prawidlowy? Czy moge tak robic bez obaw [...]

[...] kiedys czy tez mieli takie objawy jak ja...mianowicie -po zazyciu porcji po 30 min ogromne wewnetrzne cieplo natomiast rece i stopy zimne... -temperatura zwykle jak mierze po zarzyciu(szczegolnie rano na pusty zoladek jak wezme ) 35,5 srednio - no i jestem caly czerwony prawie...tzn cala twarz takie mocne wypieki plecy posladki nogi...

Chciałbym zacząć się rozciągać dobrze by było mieć naciagniete nogi do wysokich kopnięć robić szpagat kopać jak najwyżej na swój wzrost :) nigdy się nie rozciagałem i nie znam się na tym wogóle... jakie ćwiczenia? ile? ile powinien trwać trening? ile razy w tygodniu? pomoże ktoś :) ?

Ławeczka z zintegrowanymi stojakami i stacją na nogi . Stan ławki dobry, obicie bez dziur i przetarć. Odbiór tylko osobisty. Cena 70zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ab1dd466d4042aaa94f94d2e1ca5e36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e65fe9c29ee54786a53eb47e183c3c5b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e4e4c9d7a5449cfb5a75fde26bff18f.jpg [...]

ropiejący palec u nogi straszny bol.............................. ................... ............. ...................... ................... ............................. ...................... .................... ..............................

Witam Planuje zacząć trening na rzezbe i nie wiem do końca ile dać powtórzeń na poszczególne partie. W poradnikach napisane jest że między 15 do max 30. I właśnie tu jest problem gdyż nie wiem czy jak dobrać ilość powtórzeń do danej grupy. Mój trening to trening spilt każda partia 2x tydzień. Klatka Triceps Barki Nogi Plecy Biceps Z góry dziękuję. [...]

[...] tylku, biodrach, brzuchu. Waze 56,5 kg, mam 168 cm, brzuch i biodra nie tragedia,ale uda juz tak. Po redukcji chce popracowac nad rzezba brzucha, ramion, wzmocnic plecy,nogi-ale to potem. Ile razy w tygodniu mam chodzic na treningi, ile powtorzen, na ktorych partiach miesni i jakim obciazeniem mam cwiczyc? Silownia w miare dobrze wyposazona.

Jak trenowac nogi oszczędzając przy tym stawy kolanowe? Próbuję robić coś takiego: najpierw prostowanie nóg na maszynie siedząc (czworogłowy uda), potem uginanie nóg na maszynie leżąc (dwugłowy uda). Wydaje mie się,że opisane wyżej ćwiczenia na maszynach nie obciążają stawów kolanowych? Po tych ćwiczenia dopiero, po wstępnym zmęczeniu mięśni - [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskim 3s Barki: - Wznosy barków ze sztangą 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi (wąski uchwyt) 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Przysiady ze sztangą na barkach 2s - Wspięcia na palcach 2s max Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] Chciał bym prosić was o pomoc, dokładnie ja zaczynam trenować i chciał bym jakieś wskazówki odnośnie diety treningów. Głównie chodzi mi przyrost mięśni powyżej pasa. Bo nogi mam dobrze umięśnione, bo trenuję piłkę nożną(od 3 lat). Treningi tej piłki mam 3-4 razy w tygodniu po półtorej godziny. Oczekuję od was jakieś pomocy :) Wiek : 15 lat [...]

Co zrobic zeby moje lydki byly smukle?? Jakie mam wykonywac cwiczenia, czy samo rozciaganie cos da? Moje nogi sa szczuple ale lydki mam takie jakies wielkie jak nigdy, pomozcie prosze!!

Mam pytanie. Czy zgięte nogi przy ataku powinny poprawiać wyskok, bo jak atakuje ze zgiętymi nogami to mam niższy wyskok jak wyskakuje z prostymi. Jak poprawić wyskok ze zgiętymi nogami bym miał lepszy zasięg???

[...] strasznie dokucza mi ten ból łydek i skurcze. Co może być tego przyczyną ? Brak żelaza, magnezu ? Strasznie spadła wydolność mojego organizmu, czuje nieustanne zmęczenie i brak chęci do wszystkiego... dodam jeszcze, że przy wysiłku (gra w piłkę nożną) często nagle robią mi się nogi jak z waty i uginaja sie lub upadam. Proszę o pomoc !

siemka potrzebuje aby ktoś mi pomógł na redukcji dieta jest ale treningi słabe ćwicze 5 razy w tyg. Wszystko po 4 serie od 15-10 pow Pon:NOGI Przysiad, wykroki, maszyna na przód i tył Uda , łydki Wtorek:KLATKA Płasko wyciskanie, Skos sztangielki w góre, Skos w dół, Rozpiętki Czw:PLECY 4 ćwiczenia (Rózne) często zmieniam + MARTWY Pią:BARKI 4 [...]

Jezeli mam przeciwwskazania do cwiczenia plecow ze wzgledu na kręgosłup bedzie to źle wygladalo za jakis czas jak bede cwiczyl barki klate rece i nogi ale bez plecow? (wszyskie cwiczenia w na lezaco lub w siadzie) wiem ze nie bede przez brak plecow szeroki ale mi na tym niekoniecznie zalezy zeby byc wielkim a raczej an sylwetce co o tym myślicie?

Witam mój trening dzienny wygląda następująco: 4serie po 10 razy wyciskanie na ławce sztangi 50kg nogi na siedząco 15 razy 4 serie na brzuchu to samo brzuszki 4 serie po 15 razy podciąganie na drązku 10 razy 3 serie pompki 3 serie 15 razy biceps hantlem o masie 10kg 3 serie po 10razy co myślicie o takim treningu? staram sie go wykonywac co drugi [...]

Witam proszę o ocenę planu FBW 3xtyg Ćwiczenia: 1.Nogi, Przysiady 3s 12/10/8 2.Plecy, Wiosłowanie 3s 12/10/8 3.Klatka, Wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 12/10/8 4.Barki, Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc 3s 12/10/8 5.Triceps, Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc-wąskim chwytem 3s 12/10/8 6.Biceps, Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 12/10/8 [...]

Witam, chciałbym zapytać czy łucznictwo to sport precyzyjny, oraz czy jest to idealny sport ?? Brat ( bliźniak dla ciekawskich ), również ma 12 lat i chciałby się zająć tym sportem, już wybrał sobie sprzęt, ale ja go namawiałem, że nie da rady naciągnąć łuku i.td Czy 12 latek da radę uprawiać ten sport ? P.S. Jakie ćwiczenia są dla łucznika ?? Na [...]