nogi ekto

jest dobrze lapy fajne plecow nie ma. nogi robisz czemu nikt prawie w tej galeri nie wrzuca zdjec nog kur.... dla mnie jestes cos miedzy ekto a endo ale to ty sam ocen czy latwo lapiesz tluszcz zalewasz sie itd :) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-04 21:01:12

[...] beznadzieja, wiosłowania bardzo dobre prostowniki- bez rewelacji(choć tragedii nie ma), ale to jest kwestia strachu przed treningiem z dużym obciążeniem, a nie genetyki nogi- j.w. łapy- biceps słabiutko, triceps bardzo dobrze barki(autor chyba zapomniał o tej partii): dość dobrze poziom bólu po treningu- niewielki lub żaden jeśli regularnie [...]

ok dzieki wielkie, z obciązeniem zbytnio problemu byc nie powinno, ojciec moze sam dorobic co do stawów racja, moje nogi sa po przejsciach (kiedys gralem w pilke ostro), dlatego je tak oszczedzam co do diety mam ja ulozona, bilans ok. 3200kcal dziennie, co do mleka dziennie pije ok. 0,5l, choc czasem mniej mam jeszcze pytanie, wyczytalem ze [...]

Ponad metr w pasie a piszesz że typ budowy ekto. Nieważne, co do planu to tylko trzy dni wchodzą w rachubę? Na split to zdecydowanie za mało. Wychodza potem takie karykatury jak nogi+barki.

@bialczan Jakim cudem tak szybko 20kg zrobiłeś? jak jesteś ekto?:>Ja też jestem i mam 1kg/msc... A jak tam nogi? Ogólne to jest ładnie :) SOG

[...] i za miche!Trenuje juz tym planem torche ponad 2 miesiace(nie bd rozpisywał jakie cwiczenia robilem): pondz:Klata-triceps wtor.wolne sroda:plecy-biceps czw.wolne piat.barki nogi sob.wolne niedz.wolne Efekty same mnie zdziwiły pod koniec wakacji wazyłem 86kg teraz waze 95kg.Czyli przytyłem około 9kg.CO prawda troche tłuszczyku tez poszło,ale nie [...]

Nikt ci nie jest tego w stanie określić, za dużo składowych. Ale nogi to połowa ciała, ciągna reszte partii do wzrostu więc ich przyrost także jest spory. Czym więcej tym trudniej o przyrosty i tym mniej rośnie w ciagu tygodnia/miesiąca/roku. Na początku przyrosty są najszybsze nawet przy najdurniejszym treningu i diecie. Nie ma czegoś takiego [...]

Może to nie ten dział ale terry - odrzuć split na rzecz FBW. Motorem każdej przemiany są plecy i nogi a na FBW szczególnie jako "początkujący" wyrobisz je lepiej . 2 - chciwus dobrze mówi.. chłop ma swoją wagę i głodówka 2500kcal jak jeszcze zacznie ćwiczyć NIE JEST dobrym rozwiązaniem. Nie załamuj się przez pierwsze kilka tygodni. Skoro [...]

Raczej banany. że jestem endomorfikiem - raczej ekto. 4 razy w tyg. jaki plan? Split, act, czy jak?? Nogi - nie zaniedbuj, to wazny bodzieć do ogólnego wzrostu - dają bardzo duży wyzut hormonów anaboliczych. Jest powiedzenie.."chcesz mieć silne bicepsy - rób przysiady " coś w tym jest Zdr i spadam w kimkę. Mi na masie na razie nie [...]

TYP BUDOWY CIAŁA pomiedzy endo, a ekto NAJLEPIEJ ROZWIJAJĄCA SIĘ GRUPA MIĘŚNIOWA POD WZGLĘDEM MASY/SIŁY pod wzgledem sily - zdecydowanie nogi. pod wzgledem masy - bicek NAJLEPSZE WYNIKI POD WZGLĘDEM SIŁOWYM W KTÓRYM ĆWICZENIU OBSERWUJECIE NAJWIĘKSZY PROGRES? przysiad

[...] przy trzech dniach ćwiczeń, bo nie wytrzymam fizycznie po prostu. Poszukam czegoś na A B A. Moje pytanie, czy rozsądne będzie znalezienie 3 ćwiczeń kluczowych, czyli nogi, plecy, klatka, po 3/4 serie 6-8 powtorzeń, oraz dodanie 3/4 ćwiczeń izolowanych ? Sporo wczoraj czytałem na angielskojęzycznych forach a także artykuły i właśnie [...]

Wiesz co chłopie nie zwalaj mi tu na genetykę :/ Niestety wiele ludzi na siłownie przychodzi pogadać i po prostu się o******lają,i nawet się nie spocą.Trening treningowi nie równy i jedzenie jedzeniu nie równe uwierz mi..tak jak mówi Robert Burneika,niestety na kanapkach nie urośniesz,do tego dochodzi typ budowy mezo,ekto,endo.Albo się [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia: +/- 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36 6. DIETA: -białko: 1,8 g/kg -węglowodany: 4 g/kg -tłuszcz: oczywiście na cyklu dieta będzie inna :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, omka, prop, susta, wino. 8. TRENING: 4x tydz Klata+barki, Bic+tric, Plecy, [...]

Ekto, generalnie nie jestem za okreslaniem budowy dzisiaj nie ma czystych form, geny sa wymieszane, masz kilka dobrych cech, nogi pokaz. :-) Zmieniony przez - Gifowy w dniu 2013-01-04 12:42:50

Tak jak rolnik. Ekto jak poćwiczy troche brzuch wtedy ma ladny. Aczykolwiek za brzuch duży plus. Pokaż plecy i nogi. Podaj wymiary Pozdro Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-14 17:33:52 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-14 17:34:06

narazie cwicze w domu treningiem FBW (tutaj do poczytania co to wogóle jest http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html) zaczynam trening o 19:00, a kończe w okolicach 20:00 poniewaz wiekszosc dnia nie ma mnie w domu(do 17), praktycznie przychodze do domu tylko po to żeby coś zjesc, ale za miesiac czasu bedzie wiecej [...]

[...] jak najbardziej. Suple-gainerek dla uzupelnienia jesli trzeba+zma+ewetualne witaminki. Wczensiejsze treningi-poczatkowo glownie wytrzymalosciowka na przede wszystkim nogi (stad w udzie prawie 60cm), ale opieralem sie glownie na FBW/HST, teraz chce sprobowac SPLITu. Cel: chce glownie nacisk dac na klatke/plecy/barki, jakos 40cm w bicepsie [...]

[...] 411,3g -tłuszcz: 98,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: klatka 5 cwiczen x 4 powtorzenia biceps 4 x 4 plecy 5 x 4 triceps 4 x 4 barki 5 x 4 nogi 4 x 4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

A mnie sie podoba, niektórzy piszą słąbo jak na 1,5 roku, ale nie biorą pod uwagę tego że ktoś moze byc cholernym ekto i kazdy kg moze przychodzic po hektolitrach wylanego potu, setkach kg zjedzonego kurczaka i ryzu itp itd Odemnie masz zasłużonego soga. PS. Mam nadzieje ze cwiczysz nogi ?

[...] zmieniac obciazenie przez co przerwy sie wydluzaja do ponad minuty. FBW wydaje sie byc wygodniejszy, ale jak zauwazylem jest w nim tylko ok. 6 cwiczen a w ACT 12. A SPLIT- co o nim myslicie? Mozecie wrzucic jakis plan FBW podobny w miare do mojego ACT, czy wlasnie FBW polega na tym zeby cwiczen tylko najwieksze partie- czyli klata, plecy, nogi?