[...] na YouTube). Nie spadłam ani razu 8-), więc następnym razem zwiększam kg. Mam pytanie, co do unoszenia nóg. Robiłam hanging leg raises, czyli próbowałam unieść nogi wisząc na drążku, ale pełny zakres ruchu dam rady powtórzyć tylko 1 raz (być może rozbujana delikatnie byłam)...reszta to ok. 1/3 zakresu ruchu. Męczyć to tak, czy czymś [...]
[...] i prawd*****) SUPLE: Omega-3 SAMOPOCZUCIE Zapomniałam wspomnieć, że po czwartkowym treningu przez jakieś 2 dni miałam delikatne zakwasy na wewnętrznej stronie prawej nogi heh. Od 2-ch dni delikatnie czuję mięśnie z tyłu ud i w górnej części pleców. Coś mi odporność chyba spada, bo czuję opryszczkę w nosie (ostatnio miałam ponad rok temu, [...]
[...] więc przerwałam. Po interwałach brzuszki itp. były naprawdę ciężkie. A najgorsze to przenoszenie nóg za głowę z poduszką od 6 razu musiałam się trochę rozbujać, bo nogi nie chciały iść za głowę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/119cbaf0ff74454882277929d03fc38a.png Samopoczucie: 95% :-D (Poza bólem gardła tylko z rana, katar odpuścił :-D) [...]
[...] co do wznosów z piłką. Ogólnie piłka to mój nowy nabytek. Niby oglądałam filmik, ale wydaje mi się, że coś źle robię skoro po wznosach bolą mnie mięśnie w dole pleców. Mam nogi na piłce, nie opadam całkiem na ziemię, cały czas biodra wychylone w górę. W górnej części ruchu zatrzymuję się na chwilę i potem w dół. Trochę mnie też zdumiała liczba [...]
Mam wrażenie, że traktujesz to forum i Moderatorów jak jedyną na świecie wyrocznię łącząc to jeszcze z potrzebą notorycznego szukania potwierdzenia akceptacji Twojej osoby. Wygląda na to, że w pierwszym stwierdzeniu masz rację i w większości tego, co napisałaś później. To forum (nie lekarze, ani nie jakieś moje wymysły i wcześniejsze próby [...]
[...] Przyjmuje się, że osoba kwalifikuje się do plyo, kiedy potrafi wykonać w jednej serii 50x przysiad z 60% masy ciała. Ty piszesz, że "15 x 17 kg (już od drugiego obwodu nogi się trzesą)". a patrząc na ten ciężar, to chyba ważysz trochę więcej niż 42.5kg? Jestem pewna, że potrafię wykonać przysiad 50 x z 60% masy ciała, ale pewnie to byłaby [...]
[...] jak kiedyś) 3b. Snatch jedną reką: 4 kg x 10, 6 kg x 10, 8 kg x 10 (i mogę dołożyć) 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki leżąc na boku z nogami zgiętymi j.w. + Aero ok. 15 minut: freestyle: skakanka, skakanie na piłce, pajacyki + W ciągu dnia: machanka na nogi Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-18 13:28:28
[...] 2-gi raz już dałam radę tak do połowy, więc liczę na to, że niedługo dam radę 2 x się podciągnąć bez pomocy. Tym razem pomagała mama, więc znowu było inaczej ;-D Co ja zrobię jak się wyprowadzę :-? Do unoszenia tułowia też kogoś potrzebuję, żeby siedział na fotelu, o który zahaczam nogi. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-07-29 18:22:27
ale prawo na to pozwala? Znając życie pewnie nie ma na to prawa :-)) A co do wyników poczekam na tą wizytę u endo i się go zapytam o selen. Może warto byłoby włączyć, ale już tyle mam tych leków/ supli na dzień dzisiejszy, że na razie na własną rękę wolę niczego nie dokładać, bo się pogubię. Już i tak ostatnio chwilę po ostatnim posiłku łapałam [...]
Dziękuję za rzeczową odpowiedź! Sog poleciał :) Witam, wyciskasz więcej niż przysiadasz - jakim cudem ? Długo zaniedbywałem nogi. Tak naprawdę większość czasu się odchudzałem, a przy częstym bieganiu miałem je bardzo obciążone, bolały i po prostu nie miałem siły ich ćwiczyć i je "olewałem". Poza tym nie wiem czemu, ale aspekt estetyki nóg mi się [...]
[...] @@-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec6e0121584d49bfafcdd41ecd9a0ddf.png 1. Poprawiłam pozycję i od razu lepiej czułam tyłek. Spociłam się jak mysz i pod koniec to mi się nogi trzęsły %-) 2.Zredukowałam obciążenie. Bo jakoś tu technika chyba leży i kwiczy. I tak poczułam co powinnam, nawet mi niedobrze się zrobiło %-) Myślałam, że czwartej [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 26.07.2016r tydzień 5 DT - wtorekk ***Trening **** godz: 17:00-18:10 A. Wykroki Over Head ze sztangą - nogi naprzemiennie T1: 35kgx8 / 32kg x 8 T2: 32kgx8 / 32kg x 8 B.Fronty T1: 52kgx8 / 54kg x 6 / 57x4/ T2: 52kgx7 / 55kg x 5 / 57x3/ 55kgx7 / 57kg x 5 / 60x3 (atg to nie było, ok kat prosty) C. [...]
[...] zabawy, ale być może nie ostatni ;) Na treningu siła! a po treningu... kończy się gainer :P CARTER - FAZA II - DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. Wykroki Over Head ze sztangą - nogi naprzemiennie T1: 35kgx8 / 32kg x 8 T2: 32kgx8 / 32kg x 8 T3: 32kgx8 / 34kg x 8 B.Fronty T1: 52kgx8 / 54kg x 6 / 57x4/ T2: 52kgx7 / 55kg x 5 / 57x3/ 55kgx7 / 57kg x 5 / [...]
[...] drugiej taka niepewnosc, czy na pewno dziala. Moje, wynikajace z budowy ciala i reagowania na obciazenie, priorytety to od najwyzszego: ramiona, szerokosc w barkach, plecy, nogi, klatka. (tzn. klatka reaguje na trening znacznie lepiej niz biceps). I teraz: I) skoro ramiona sa _obiektywnie_ znacznie mniejsze niz klatka, to czy Twoim programem [...]
Przemyski wiem o co Ci chodzi ale mówię że dobrze mi się tak ćwiczy bo dobrze czuje trenowane partie jak i na treningu tak i dzień czy nawet pare dni po (w czwartek nogi robiłem do dzisiaj mnie zakwasy trzymają już mniejsze niż 1-2dni temu ale nadal są) neos nie mam zamiaru zmieniać tego planu przez co najmniej miesiąc lub nawet dwa ewentualnie [...]
Zaczynamy Dzisiaj pierwszy trening. Poszły nogi po ciężarach w siadzie można się załamać bo spadek mocy jest około 25 procent ale z tygodnia na tydzień będzie siła wracała. Siady będę high bar aby angażować czwórki. Przysiady według planu 3 serię robocze. Tydzień 1. Rozgrzewka, 5 x 75%, 5 x 80%, 5 x 85% Tydzień 2. Rozgrzewka, 3 x 80%, [...]
Waga na czczo 107,8 3 Tydzień masy NOGI Znów mega ciekawość jak pójdzie. Przed treningiem mała dawka kofeiny z kawka. Według planu 145x5 165x3 185x1 lecz ostatnia serie robię sprawdzającą jak dobrać ciężar w następnym mini cyklu. Dla przypomnienia pierwszy trening 1. Ostatnie 165x3 b 180x2 2. 175x3 b 190x3 200x2 A dzisiaj 145x5 165x 3 185x3 [...]
[...] w dół zgodnie z planem (deload) Siady z szybkiemu przerwami na dołożenie ciężaru 115kgx5, 125x5, 135x5 Następnie weszło standardowo koło 6.cwiczen i ponad 20 serii że nogi zapłonely z pompy. Na koniec 5 Serii Uginanie siedząc na dwójki z przerwami 45s 40kgx50 50x25 60x13 70x8 80x4 Na koniec Planki i rozciąganie. Zmieniony przez - [...]
[...] tym rzutem, teraz dam zdjęcia, a niedługo także filmik z tego rzutu w moim wkonaniu,chociaż wychodzi mi beznadziejnie. Robiliśmy 5 powtórzeń tradycyjnych i 5 z podniesieniem nogi podczas rzutu. Zdjęcia: 2. BJJ (20.00 – 21.30) W ogóle się nie spociłam na tym treningu, mimo że na Sali było gorąco, a ja znowu w ortalionie. Widać organizm [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
