nogi trening

Będę Marian! 10.07.2017r Dziś krótki i na temat. Dzień treningowy - kopyta. Poszło spoko i tym samym mam zaliczony trening każdej partii po raz pierwszy. Już mniej więcej wiem jakimi ciężarami będę mógł operować. Duszno dzisiaj - trochę mi to przeszkadzało w funkcjonowaniu ( strasznie się pociłem... ) i na treningu też sprzymierzeńcem nie było, [...]

Sosy bardzo dobre, na prawdę, widziałem, że Luki też testował i również zadowolony. Tak jak pisałem, nie wybrzydzam ogólnie jeśli chodzi o jedzenie, ale akurat sporo sosów zero które probówałem lądowało od razu w koszu i nie wiele tak na prawdę mi siadło. Swoją drogą... będę zamawiał aromaty z MyProtein, jak sosy od nich? Wziąłbym coś na [...]

[...] 30 min przed treningiem 6caps Vasobolon po treningu betabolic 4,4, carbo pur 75g i białko 30g przed snem 1 tabs witaminek Opis: Na samych przysiadach najlepiej się dojeżdża nogi, nie chce mi się robić innych ćwiczeń na czterogłowe, teraz kombinuje z tępem, zatrzymaniami w fazie negatywnej i pozytywnej, do jakiego kąta prostować nogi, oraz się [...]

OBWÓD 3 Poziom 3 Trening 3 18.11.2013 (wczorajszy) Obciążenie 5kg B1: 6x7 + A5: 6x5 + A2: 6x5 + bez obciązenia C1: 6x4 + G: 5x15 H: 5x4 K2: 3x6 nogi razem Dzisiaj trening 4 20.11.2013 OBWÓD 3 Poziom 3 Trening 1 12.11.2013 (wczorajszy) Obciążenie 5kg B1: 6x8 }+ A5: 6x7 + A2: 6x7 + bez obciązenia C1: 5x6 1x6 + G: 5x15 H: 5x4 K2: 3x6 nogi razem [...]

[...] siadach 10x3. Kg raczej do powtórzenia. MC – Dziś wyjątkowo mocno poczułem tyłek. Bardzo rzadko mi się to zdarza przy ciągach. Wykroki – Jedno z moich ulubionych ćwiczeń na nogi. Czuć właściwie wszytko – czwórki, dwójki, pośladki i całą resztę Prostowanie – Z mniejszym kątem udo/tułów, czyli w większym oparciu do tyłu. Lepiej czuć m prosty. Sama [...]

[...] dodać kg a jeżeli nawet to ze złamaniem tempa, techniki i z dłuższym odpoczynkiem. Widzę to w praktycznie każdym ćwiczeniu – podciąganie, wiosło, WL wąsko i dips. Jedynie nogi jeszcze na to reagują – MC z podium i BSq. Tu jeszcze jest zapas, ale to pewnie zasługa katowania frontów na każdym treningu na 2-5p przez 4 tygodnie ;-D Stąd potrzeba [...]

Dairy z planu wnioskuję, że plan przygotowany pod priorytet na klatkę i nogi?? Myślę, że spokojnie możesz lecieć z planem bez zbędnej przerwy, no chyba że czujesz, że musisz zregenerować mięśnie po hst?? Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie na klatkę to obie opcje są dobre, jeśli zdecydujesz się na drugą to z pewnością w 3-ciej serii będziesz [...]

[...] sztangi wzdłuz tułowia 12/10/8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 Wtorek: 1 Uda/Łydki - Wyprosty nóg siedząc 15/12/10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 - Przysiad ze sztanga 12/10/8 /6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 - Wykroki ze sztangielkami w miejscu 10/10/10 [...]

[...] 12p=22kg (ost20kg) 8p=26kg (ost24kg) 6p=28kg (ost26kg) --------------------------------------------------------------- Notatka Witam w nowym 2008 roku Dziś niby miały być nogi, ale miałem za mały power na ich trening. Zrobiłem zaległą klate, barki i trica. Trening lajtowy. W klacie i tricu dałem mały progres aby przyzwyczaić mięśnie na [...]

[...] to petarda jak Dorian czy Crack, ale po cichu robi to co ma robić. Clenburexin W 4 kapsach 200mg kofeiny, czyli z rana idealnie przy moim obecnym trybie życia, stawia na nogi, więcej nie oczekuję. pzdr/ ________________________________________________________________ 23.01.2010 Weekend w domu, miałem być rano, jednak w pociągu do Olsztyna [...]

[...] Przysiad goblet 10*8kg/10*10kg z podkładkami schodziłam nisko, cały czas starałam się wszystko kontrolować, wydaje mi się że było ok, ale tyłka nie czuję jak powinnam 2 MC nogi szeroko 10*30 kg/10*40 kg nie wiem o co tu chodzi. Dopilnowałam się, druga seria szła na raty, a i tak nie czuję pracy gdzie trzeba. 3 WL 8*27,5 kg/4+4+3*32,5 kg tu dla [...]

[...] niewykonalna na 25 kg #-P 6 Pompki skrzynia 70 cm 13/12/11/10 Dojdę do 20 i znowu się zacznie %-) w barkach był ogień!!! To jest mój ulubiony trening - a po dzisiejszym nogi i barki mam tak zmęczone, że ledwo chodzę i podnoszę kubek z kawą. Bardzo się cieszę, że lepiej mi idzie MC. Uwielbiam Dzień Dobry. Mam tylko nadzieję, że wymiary [...]

[...] . Słyszałęm o push and pull ,to jest podobne tylko że iny rozkłąd partii.Trening będzie tak ABWABWW , mam nadzieje że niedałęm za dużo serii bo lubie dawać dużo serii I nogi moge robic tylko tak bo mam chore kolana i niemoge robic przysiadow. TRENING A-klata,bary,trice,brzuch wyciskanie sztangi płasko-12/10/8 wyciskanie hantli skos-12/10/8 [...]

Od przedwczoraj wszedl w zycie nowy trening, ktory przedstawia sie tak: 20.04 PLECY+TRICEPS: PLECY: 1) Podicąganie sztangi w opadzie 4x12 2) Podciąganie sztangeilki w opadzie 4x12 3) Ściąganie linki dolnego wyciągu 4x12 45/45/55/55kg 4) Ściąganie drazka gornego wyciagu szerokim uchwytem 4x12 45/45/55/65kg 5) Szrugsy 4x20-25 20/20/22,5/25kg [...]

[...] wyrobic sie w czasie przy tylu seriach:) Nie wiem jak bedzie jutro jak bede musial cwiczyc jedną serię więcej ponieważ już dziś przy ostatnim ćwiczeniu ledwo podnosiłem nogi:) Nie chcę się oszukiwać i robić na odwał więc chciałem spytać czy mogę sobie wydłużyć trening czyli np jutro zrobić tylko 2 serie żeby się przyzwyczaić i potem już [...]

DZIEKUJE MOI KOCHANI !!! ------------------------------------------------------- Hybert81, ja z tego co pamietam, to najprostszy sposob jest taki: - gotujesz swoje ulubione miesa, u mnie przewaznie kurczak, lub indyk (rybka tez jest pyszna) na wywarze z warzyw (tak jak gotujesz rosol), mozesz dodac: groszek zielone, marchewke, por, seler, itd; - [...]

[...] troche obnizyc ten pułap do około 140g i podniesc troche tluszcze. Węgle zostawiam nisko 130-140g, ale zaczne je teraz podnosic w dni najcięższych treningow tj plecy, nogi. Bilans dzienny zostawiam na poziomie 2100-2200kcal, bo waga powoli spadała więc nie ma potrzeby zmieniać. Sen po nockach wynosi około 7 godzin, dłużej sie nie da w [...]

Czwartek mocno nogi zrobione , po przyjsciu do domu brak siły na co innego ;-) nogi pulsują ! Trening Nogi Front squat + Back squat 4 serie łączone Suwnica wypychanie 4 serie Prostowanie nóg na maszynie 4 serie MCNP sztangą 4 serie Wypychanie nóg do tyłu na maszynie 4 serie Łydkownica 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]

[...] jakoś lżej się skakało) http://www.youtube.com/watch?v=ovxm2SjTR7E Łydka w serii łączonej stojąc i siedząc 3x max ok 20-10 powt Cardio 20 min + rozciąganie ok 20 min tylko nogi. /SFD/Images/2015/12/31/1f1f8eb1e79049679df46a51b77fe31a.jpg Dziś wyszło i wyjdzie fajnie jeszcze jeden posiłek został wieczorny po treningu [...]

[...] na zmiane ciezaru 40kgX3 50kgX3 55kgX3 60kgX3 65kgX3 70kgX3 75kgX3 1. Przysiad rampa 3 powt 60kgX3 80kgX3 100kgX3 110kgX3 120kgX3 130kgX3 140kgX3 150kgX3 160kgX3 Obolałe nogi i wygięta sztanga.... Mogło być lepiej nie mój dzień na siady... 2. WL rampa 3 powt 50kgX3 60kgX3 70kgX3 80kgX3 90kgX3 100kgX3 110kgX3 115kgX3 117,5kgX3 Dało by rade [...]