[...] Rano zrobiłam trening, ale bez większej weny :( 1. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10 2. Martwy ciąg na jednej nodze 4x8x2,25 3. ściąganie gumy z drążka 4x8 4. Odwodzenie nogi w tył z gumą 3x8 5. Uginanie sztangielek stojąc 4x15x2,25 6. Brzuch side plank 3x 1. Jajecznica, chleb owsiany 2. Kotlety mielone, ziemniaki, marchew gotowana Dalej sie [...]
trening dzis/w domu cwiczenia na zwezenie szczeliny brzucha,na silowni: Trenowano: aeroby, bicepsy, klatka piersiowa, naramienne, nogi - łydki, nogi - uda, plecy orbitrek Seria nr 1: czas: 0:20 Uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego stojąc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg Seria nr 2: [...]
Nie wiem ja osobiscie uwazam, ze dwa dni sa tak samo dobre jak 3. Trening skoro mowisz, ze masz Wtorek, Sroda to cwicz po 3 partie w kazdy dzien. Piszesz, ze nogi masz mocne? - cwicze je z mniejsza intensywnosciom. Wtorek Klatka+biceps+triceps Zaczynasz od klatki robisz ja mocniej (znaczy normalnie) tzn. 12-14 serri do tego dokladasz troszke mniej [...]
A. NOGI Przysiady ze sztanga na barkach 2x Wspiecia na palce 2x PLECY Wioslowanie sztanga 2x wioslowanie koncem sztangi 2x wywal jedno wiosło (przenieś do B) i daj podciąganie w szerokim. Ok, doczytałem, że nie masz drążka (chyba?) - DOKUPIĆ!!!!!! KLATA Wyciskanie sztangi plasko 2x rozpietki 2x zamiast płaskiej - skos, zamiast rozpiętek [...]
[...] skończę :-) Ten Clean mi tam trochę nie leży, ale jakoś sobie z nim poradzę. Wolałbym Swing robić. Reszta nie powinna stanowić problemu, a już na pewno nie Front Squat. Moje nogi mogą więcej ;-) Wczorajszy trening trochę eksperymentalnie. Standardowo na początek poleciałem z Bent&Sinister. Bent Press zacząłem z odważnikiem 24kg i wykonałem po 5 [...]
[...] zawsze coś tam nagram i wrzucę. Poza tym, jak się nagram to sam mogę zrewidować technikę, jak choćby w tym przypadku. Widzę robisz "windmill style", bo niemal nie uginasz nogi (kula w prawej dłoni - prawa noga i odpowiednio na drugą stronę). Nawet nie próbowałme robić "squat style", nawet ten "windmill style" mnie nie specjalnie interesował. [...]
[...] żeby coś z tego było. Bieganie na ukończenie/doczłapanie do mety nie interesuje mnie bo ten etap mam za sobą a jakbym miał biegać to jednak chciałbym, żeby to miało ręce i nogi. Poćwiczyć odważnikami lub podjechać na siłownię przed robotą dam radę 3-4 razy w tygodniu. Żeby biegać 3-4 razy w tygodniu też bym może dał radę ale na trening z [...]
[...] chcial moc pojsc na muay thai, ale niestety zdrowie mi na to nie pozwala. Niestety mam za bardzo rozwalone kolana, aby moc cwiczyc wyzsze kopniecia/przyjmowac kopniecia na nogi. Tak wiec trzeba poczekac na kogos mlodszego i zdrowszego ode mnie, aby zrobil to porownanie. A co do zlapania za rece, to jezeli juz mnie ktos powali na ziemie to z [...]
Kilka uwag odnośnie WT Ziutalka: W Wing Chun rozgrzewka trwa ok 30-40min (zawsze),w pozycji walki ciężar rozłożony jest równo na obydwie nogi,techniki w parterze ćwiczone są na osobnych,dodatkowych seminariach (z jakich stylów nie wiem,część na pewno z ju-jitsu),raz w tygodniu 1,5 godzinny naprawdę ciężki trening kondycyjny. Wszystko zależy od [...]
[...] technika jest efektem zastosowanej przez ciebie" Dziękuję za zaproszenie przyjdę na trening Mok Yan Chong +chi sao podaj adres i datę Przygotuj zapasowe "ręce i nogi" dla manekina http://www.youtube.com/watch?v=VDBCYxsB6lY http://www.youtube.com/watch?v=palRKGzA9DI Zmieniony przez - TALON68 w dniu 2009-03-05 16:49:26 Zmieniony [...]
Rymcerz Złamanie reki czy nogi w manekinie nie jest celem ćwiczenia tylko zależy jaką masz siłę w technice Manekin zastępuje partnera treningowego możesz na nim sprawdzić siłę wykonywanych technik oszczędzając partnera Filmiki są reklamą dla danego mistrza czy szkoły obrazują one w jaki sposób dany nauczyciel przekazuje wiedzę dla ucznia nie [...]
[...] osobami, zaczalem sie uczyc przyjmowac/blokowac kopniecia na korpus, gdyz niestety w tym miejscu mam ogromna dziure. Niestety ani w boksie, ani w WT nie uswiadczylem widoku nogi lecacej na wysokosci 1m, wiec poki przyzwyczajam sie do tego widoku i zbieram siniaki na rekach... Moze Olokk sie nade mna kiedys zlituje i zechce mi pokazac jak sie [...]
[...] wypisek). Trening z wczoraj. Przed: rozgrzewkowo 50 przysiadów (challange), potem seria przysiadów ze sztangielkami, potem plie i NIE DAŁAM RADY zrobić wykroków, po prostu nogi drżały i nie chciały się uginać:)) Generalnie powtórka z rozrywki z poprzedniego treningu. Tyle że dziś już bez zakwasów. Podobnie zajechałam triceps (lekki ból przy [...]
cześć, jak już mówiłem, po powrocie będę chciał zabrać się za ćwiczenia dlatego mam już plan i dietę. oczekiwał bym jakiegoś komentarza odnośnie tego co wymyśliłem, ale najpierw muszę się rozliczyć z paczki która otrzymałem w konkursie plaża ( sumienie mnie gryzło ): Carbo, Gluta i to co zostało z GreenCoffe i ZinMag oddałem bratu przed [...]
[...] wcale. Nie było sensu zwiększać bo lewa strona nie dałaby rady na 12,5kg. 2a. Widzę że czwórki lubią tu przejmować pracę zamiast pleców.. 3b. chyba nieco lepiej Odcięło mi nogi po tej wytrzymce.. Dieta: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 3 jajka gotowane 2-4-całość: ryż jaśminowy 230g, jagnięcina 130g, tuńczyk 130g, warzywa 5. ciasto [...]
Och każdy człowiek jak głodny to zły :d co do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po [...]
[...] 50s --- 50s 55s 50s 45s 40s c) unoszenie nog w zwisie 60s 11/11/11 11/11/11 11/11/11 10/11/11 10/10/11 13/13/13 12/13/13 12/12/12 11/11/11 Ćwiczenie od fizjo: Odwodzenie nogi na gumie 3x10 ___________________________________________________________________________________ Pasują mi treningi o świcie. Mam energię potem na cały dzień. Dieta: [...]
[...] lawce skosnej 8p 6kg hantla Naprzemienne uginanie ramion stojąc chwyt neutralny 8p Allachy 12powt LEGS Burpees ? Superseria Glute bridge 4 serie po 10-12 powt Wznosy bokiem nogi z gumą 4x15 Superseria Wykroki ze sztangą nad głową 3 serie po 10 powt na nogę Monster walk 3 serie po 10 powt na nogę Zbieranie grzybków 3 serie po 10 powt Wspiecia na [...]
Dziennik ciążowy- cod123
