nogi i

jesli nogi masz rouchome - stawy sie ruszają - bo chbya moowimy o desce w rekach- aby wymusic prace noog - no i nie utonąc ? oczywscie ze tak tak i jeszcze arz tak dal basenu (a jak matura bo sie nei pytalem ?)

[...] i musze wykorzystac do konca miecha - mialem isc z kumpelką ale nie wie keidy ech.... no ale - w takim razie - zalezy to od ciebie. - mozesz kupic jakies obciazniki na nogi /hantleki i miec silownie w domku- a tak to zalezy od ciebie - czy wolisz basen czy aerobik - ja bym jakos polecal aerobik &basen +domowa silka jak nie to aero + [...]

siemanko. jestem podobnej butowy co ty, waga rowniez podobna. Moj trening wyglada tak,ze staram sie klasc nacisk na cwiczenia na najwazniejsze grupy miesniowe(nogi, klatka, plecy i barki). Pozostale partie miesniowe sa malymi grupami, ktore wspolpracuja razem z duzymi: np. przy klatce triceps; barki - biceps, itd. Jestem zadowolony ze swojej [...]

Trening Pn Klataka wyckanie sztanga na łąwce 30stopni 4x8 rozpiektki na łąwce 30stopni 4x8 wyckanie hankle na łąwce 30stopni 4x8 Plecy wiosłowanie sztanga w opadzi4x8 wioslowane sztangietka 4x8 przyciaganie wyciągu gornego lub dolnego 4x10 Sr Barki wycikanie pzrdem siedziac 4x8 wzosy bokiem 4x8 sztruksy 4x12 Biceps uginanie ze [...]

rowniez trenuje nogi samymi sztangielkami i sztanga. Stosuje cwiczenia takie jak: przysiad ze sztanga z przodu lub z tylu wykroki z hantelkami hack przysiady wspiecia na palce stojac i naprawde na rozwiniecie miesni nog nie narzekam

Poczytaj o treningu;p Moze tak: Pon-klata,bic Sroda-Nogi,barki Piatek-Plecy,tric, Mozesz pozmieniac kolejnosc,jak wolisz. Pzdr Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-09 13:32:34 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-09 13:34:22

[...] na maszynie czyli opuszczanie ciezaru na dol na wyprostownych ramionach waidomo o o chodiz chyba :) oraz pompeczki z obciazeniem Czwarttek regenracja :) Pt Plecki plus nogi Plecy wioslowanie ok 6 seri po 10 pow cwiczenia na maszynie oraz pompeczki nog nie cwicze zbyt intenstywnie poniewqz mam chore kolana .... tak wygladal moj [...]

nie ma cwiczen na nogi ktore by nie obciazaly kolan.W jakims stopniu napewno bedza obciazone.Suwnica zamias przysiadu,kolana sa o wiele mniej obciazone, przetestuj i zobacz, prostowanie nog siedzac i zginanie nog lezac.

Normalny trening na wszytkie parie Pon klata tric środ plecy biceps przedramie piat barki nogi a tu masz cwiczenia na klate http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm i wszytkie ogólnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co ma treining domatora do klatki co thiago przeciesz sie nie pytał jak ma ćwiczyc..w domu..

a od treniningow schudna nogi? bo ja mniej biegam niz pilkarz bo jestem bramkarzem ale czy to cos daje?? jezeli stoje i rzucam sie na bramce? mam 14 lat:D 175 cm wzrostu i okolo 65 kg wagi :D trenuje od 2 dni Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-10-26 15:33:48

osobiście ćwiczyłem tym planem 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy [...]

Plecy + biceps lekko (1 cw. Izolowane) Klatka + triceps lekko (1 cw. Izolowane) Off nogi barki + brzuch Biceps/triceps + przedramie Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-02 22:13:27 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-02 22:13:59

Nogi to połowa ciała nie zapominaj o tym, jesli chcesz odzyskac kg cwiczenie nog to podstawa Dodatkowo wzmagaja prdukcje testosteronu i hgh.

mi nie chodzi o mase tylko o 4kg a nogi, kiedys robiłem, teraz nie 2 powody sa 1 bedzie sporo biegania i skakanki 2 praca fizyczna

[...] lepiej zaprojektowany jest kelton i ten radziłbym wziąć kierując się logiką. Niemniej jednak marbo ma w tej cenie siedzistko, ale zauważ, że nie ma tam blokady na nogi więc niewiele takie siedzisko lepsze od taboretu. No i na koniec pewnie fakt przemawiający za wyborem octusa: w marbo nie masz wyciagu dolnego!!!, który jest w projekcie [...]

Banan.Kiedyś myslałem nad takim czymś.Ale mój rozkład jest tak zrobiony ze wzgledów praktycznych.Ponieważ kalte i barki tric robie u siebie w domu a pozostałem partie na siłowni.Pponiewaz ciezko by sie robobiło plecy i nogi w domu(brak osprzetu).

no wiadomo, plecy to glownie wyciagi ; nogi tez czesto maszyny (wyprosty, ugiecia, wypychanie ,etc) no ale cóż skoro masz zastój to może warto pomyśleć nad tym co napsialem, dlatego ze zapewne skoro trenujesz czasami w domu, czasami na silce mozesz popasc w zastój - postaraj się jakos zmienic trening, wygospodarowac troche czasu i isc na siłkę (w [...]

rozpisz że to porządnie, z ilościa serii i powtorzeń na pierwszy rzut oka: -za mało na tric (i prawdopodobnie dlatego że nei jest on rozbudowany wystarczająco ramie nei ma obwodu) -za mało na plecy -byćmoże nei potrzebnie ćwiczysz bica 2xtyg -bez diety dalej nei ruszysz -kiedy ostatnio zmieniałeś/modyfikowałeś ten plan? -NIE MA NIC NA NOGI!!!

[...] ) arginina, lizyna, ornityna ( ale to bardzo dużo nie da może trochę ) drążek 30 min/tydz ( kup haki trudno samemu uwisieć możesz mi wierzyć ) siłka mc i przysiady ( żeby nogi pracowały najbardziej na ile to możliwe ) ale mało ciężaru a technicznie, dobrze spinaj mięśnie wapno ( vitrum calcium + vitaminum d3 ) przed snem tran kwas foliowy [...]

[...] juz sie wszyscy chwala to ja tez robie salto w tyl po rundaku i flik-flaku, choc ostatnio ciezko mi idzie, troche sie boje to robic po kontuzji barku. Jak bylem mlodszy to potrafilem zrobic z miejsca salto w przod na prawie proste nogi, co jest znacznie trudniejsze niz salto w tyl... niestety zrobilem sie wiekszy i juz mi nie wychodzi...