nogi i

Jezoo nie pekaj-masz duży potencjał,dołożysz nogi i wygrasz. Nie powiem ale ego ucierpiało, tylko dobre to że mam je gdzieś ;-)

2 stołki na szerokośc barków na nie dajesz ręce a na 3. stołek dajesz nogi i pompujesz. no właśnie taka jaka zrobiłes

ale czym jest problem, bo napisałes tylko o naturalnym objawie ja to jestem starej daty , za moich czasów rozwiązaniem tego dylematu było lekkie podniesienie nogi i tzw wystrzał

To znaczy ...Bo mi chodzi o to w tym tydniu robilem tak: pon-klata,tric sr-plecy,bic a dzisiaj sobie odpuscilem bo jutro ide na silkei dlatego jutro zrobie(na silce)nogi i barki.... Moze byc??

a moge robic nogi i na drugi dzien barki ? czy po nogach dzien przerwy ?

jak ci słabo idzie w szerokim uchwycie to poproś kolege żeby cie trzymał za nogi i ci pomagał , z biegiem czasu bez pomocy bedziesz dawał rade

Plan mojego treningu wygląda tak: Poniedzialek 1. Klatka piersiowa 2. biceps 3. brzuch Środa 1.grzbiet 2. triceps 3. brzuch Piatek 1.barki 2.nogi I czy moge przesunać z srody na wtorek?

Musza byc oddzielnie ja cwicze nogi i mi potrzebne do przysiadow.

[...] tylko wtedy gdy sie regeneruja a cwiczac 6 razy w tygodniu jako poczatkujacy na pewno nie beda mogly sie w pelni zregenerowac co za tym idzie wzrosnac. Optymalny trening dla poczatkujacego to 3 razy w tygodniu łączac partie ciala np: poniedzialek klatka + biceps sroda barki triceps piatek plecy + ew. nogi i pamietac trzeba o dokładnej rozgrzewce.

ja bym proponował oprzeć ręce o sciane i robie takie pompki a puźniej tak jak wyżej kolega pisał ręce oprzeć o łózko a nastepnie tradycyjne nogi i ręce na jednej wysokości. Powodzenia życzę

Ćwiczysz tylko nogi i posladki? Wklej caly plan

Wybór to raczej indywidualna sprawa, to zależy czy zależy Ci na rozwoju/wyszczupleniu konkretnych partii ciała, takich jak nogi i brzuch, czy całościowemu schudnięciu - wtedy zdecydowanie lepszy jest orbiterek. Zajmuje więcej miejsca w pomieszczeniu, ale coś za coś :)

Ćwicze od wrzesnie 2002.Czyli ponad rok w tym brałem raz kreatynke. Muj pal jest podobno dobry tzn.: pon: klata triceps sroda: biceps przedramie piontek : kaptur barki sobota: nogi i brzuszek Dojde Tam, Dokąd Zmierzam.

pon. klatka, biceps śr. triceps, barki pi. plecy, nogi i ja do tego dołączam jeszcze ćwiczenia brzucha..

Gorszy czy lepszy pojecie bardzo wzgledne ale przy niskim stazu nie jestes w stanie wykorzystac splita na 100% a FBW mozesz smialo wyciagnac nawet 110%. FBW kieruje sie wlasnymi zasadami wiec nei patrz ze na klate czy bika malo. Podstawa rusztowania sa nogi i plecy reszta to tylko dodatki. pozdrawiam

Pamiętaj że zazwyczaj mięśnie które traktujemy priorytetowo rosną najsłabiej. Jest to w pewnym sensie blokada psychiczna. Zmień priorytet na nogi i co 3 miechy mieszaj dni treningowe (szok mięśni) a powinno być ok. Pozdro

Trenuj nogi i brzuch co 3 dni plus trzymaj diete.

A po co nogi, i tak ich nie widać pod spodniami, a łapa musi być %-)

haker94 racja nogi i plery najtrudniej się robi ale widze że patryk dzisiaj się zarejestrował to może zielony jest jeszcze

chodzi o to że generlnie jestem szczupla, ale nadmiar tłuszczu osadza się na brzuchu... a nie ronomiernie... wygladam jakbym byla w ciazy- szczuple nogi i ogromny brzuch...