[...] przemiana - brzuch bardzo ładnie zarysowany, talia zaznaczona (zdjęcie tyłem wymiata). Generalnie po całości jest duuuuużo lepiej, choć dla mnie największa przemiana to nogi i plecy - które bez napinki nawet wyglądają imponująco (też takie chciałabym mieć). Poślady masz fajnie podciągnięte, ale domyslam się, że na starcie konkursu też były [...]
O ile 4 dni treningowe są bardzo dobrą opcją o tyle nie za bardzo rozumiem podział zrobiłeś praktycznie osobny dzień dla klatki osobny dzień dla ramion a nogi i barki wsadziłeś do jednego dnia więc podział niezbyt dobry. Ćwiczenia dobrane masz w porządku. Trening jest jedną ze składowych sukcesu przy odchudzaniu tutaj przede wszystkim liczy się [...]
Klasyk jeśli masz krótkie nogi i długi tułow/ramiona. Sumo w przypadku długich nóg i niekoniecznie długich rąk. Choć osobiście mam prawie 195cm wzrostu, długie nogi a wolę klasyka.
co do tego drążka to pewno bedzie Ci cieżko pierwsze razy sie podciągać... przy takiej masie nie wiem jak z siłom<spoko>:> ale zawsze daj coś pod nogi i o wiele latwiej jest podejsc do tego ćwiczenia pamietaj o technice wolno sie opuszczaj podciąganie-wdech opuszczanie-wydech:) <spoko>
Iza siłowo ćwiczę od 1,5roku@-)nie wiem jak to inaczej nazwać. brzuch-galareta, doopa-galareta. czuje tylko nogi i biceps, ale też nic nie widać. już nawet zastanawiałam się czy nie wziąć udziału w konkursie@@-) dowalić do pieca i nowy trening? czemu nie:-)i tak gorzej być nie może;-D Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-23 15:16:42
Ojojoj... Boli tyłek po dzisiejszym treningu :/ A. Przysiady 1. 10x40kg 2. 10x45kg 3. 10x50kg B. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 1. 10x30kg 2. 10x30kg 3. 10x32,5kg C. Wyciskanie sztangielek skos 1. 10x9kg 2.10x9kg 3. 9x10kg D. Uginanie nóg maszyna 1. 10x58kg 2. 10x65kg 3. 10x73kg E. Wykroki 1. 10x10kg 2. 10x10kg 3. 10x10kg A. Już nie na [...]
powiem Ci tak: jak przy splicie przetrenujesz nogi i plecy a potem następnego dnia masz siłe by iść na trening mt to znaczy ze do dupy ćwiczysz. PS: A plan widze ze jest do dupy. Na biceps tyle samo serii co na plecy,na klate tyle co na trica... na plecy dublujesz ćwiczenia-omijasz te najefektywniejsze... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]
maciek to normalne ze na skosie w dol wyciskasz wiecej niz na plaskiej- kazdy tak ma a z ta budowa ciala i rozlozeniem sily to prawda - pewnie za to masz mocne nogi i grzbiet nie lubisz wyciskac na plaskiej to mozesz robic wyciskanie na maszynie jak Ci napisalem
Napastnik Realu Madryt, Gonzalo Higuain, w meczu Ligi Mistrzów z Borussią Dortmund doznał kontuzji prawej nogi i nie będzie mógł zagrać przez około cztery tygodnie. Według pierwszej diagnozy, piłkarz naderwał mięsień dwugłowy w prawej nodze - poinformowała "Marca". Argentyńczyk doznał kontuzji w 15. minucie spotkania po zderzeniu z bramkarzem [...]
Marek - rób nogi i możesz śmiało startować w zawodach kulturystycznych z ogromnymi szansami na sukcesy forma wymiata Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-02 18:23:38
[...] że nie ma nigdzie napisanego tak bezpośrednio jak łączyć... ale to poniewarz każdy preferuje swój własny sposób. Ogólnie chyba najbardziej znany to: klata + tric plecy + bic nogi + barki Jeśli chcesz 4 dniowy to możesz rozdzielić nogi i barki. Ale bez sensu nie ćwiczyć w poniedziałek bo wtedy masz 4 dni treningu i 3 odpoczynku pod rząd... pozdr
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : Activlab Mass Up . Ostatnio przerabiany plan: wyciskanie na ławeczce skośnej , Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik , atlas (nogi , plecy) . Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiadów nie robiłem , martwego ciągu także .. [...]
[...] korkami), luźności w ciosach, no i zasad obowiązujących w stylu. Olokk zebrałeś kiedyś kopniecie od WT/WC gwarantuje Ci że nie chciałbyś. WIng Tsun to nie tylko rece ale też nogi i mogą sie wydawac ubogie po laik naliczy 3 kopnieć ale gwarantuje Ci ze w realnej walce to i tak być wykorzystał ze conajmniej dwa. JAK w jakim stylu nie ma [...]
[...] powstała w rewolucyjnej Francji ruszając biegiem na przeciwnika <a nie maszerując w rytm werbla> padała plackiem gdy nieprzyjaciel oddwał salwę. By się potem zerwać na nogi i dalej kontynuować natarcie... Spodobało mi się za***iście.Dowiedziałem się,że coś mi się tylko wydawało,w zamian poznałem coś nowego.Dla mnie bomba.Zachęcam innych do [...]
Czwartek robię tak jak wtorek. W piątek Klatka nogi i brzuch. Klatka wygląda tak jak opisywałem. Nogi to głównie przysiady 3X16, wspięcia na palce 4X20 i wykroki z hantelką. Na brzuch unoszenie kolan do klatki wisząc na drążku 4Xmax następnie unoszenie nóg leżąc 4X20 oraz naprzemienne przyciąganie lewy łokieć prawe kolano 4X18.
[...] siłowo. Tzn, zakupiłem sobie dwie sztangielki 10kg i je podnoszę codziennie. to zdanie mnie zniszczyło a co do reszty. Nieprawdą jest ze ćwiczenia hamują wzrost, wiec śmiało możesz ćwiczyć nogi i inne partie. Napisz ile razy możesz chodzić na tą "prymitywną siłkę" i co na niej jest,bo tymi dwoma 10kg hantelkami niewiele zdziałasz
Possible 10000000000% popieram co piszesz o stójce i nie mogę czytać też już tych rzeczy o jednym mocnym ciosie Najmana. Ale: "O wejsciu w nogi i obaleniu Najmana nawet nie mysle. Calkowite zero doswiadczenia w sportach chwytanych. A te kilka miesiecy przygotowania nic jednak mu nie pomoga. To trzeba robic latami. Trzeba sparowac... " [...]
[...] 1 powtórzenie. Bułgar - sponiewierał mnie od pierwszej serii #-P Inverty - jest lepiej :-D Wznosy, guma - ok, plecy pracowały :-)) Z treningu jestem zadowolona \-) pupa, nogi i plecy dały dziś o sobie znać Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62c89c7887df474eb097c57babe4eb14.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: woda,kawa zbożowo-naturalna, [...]
[...] kopnięcia" w piłke;D co tu duzo mowic TRENUJ NOGI i tyle. Nie ma na to recepty, biegi, rozciąganie itd. Gdybyś był starszy mógłbyś zacząć typowe ćwiczenia na nogi ale poki co to odpusc sobie bo stawy i kości nie dadza rady. Tak nawiasem mowiąc to bym sie bardziej przylozyl do techniki strzalu niz jego sily, ale to tylko moje zdanie
Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103
