pizmak co ty za bzdury gadasz? pomysl jak wyglada koles za***isty wy***any idzie na plaze sciaga spodnei a nogi jak patyki? a co do spodni to nei jest ciezko moj kumpel ma w udzie 74cm i normalnie sobie spodnei kupuje i nei ma zadnych problemow hmm chyba ze ty tam gdzies meiszkam masz problemy ale to jush inna sprawa -=NPC CreW=- FoReVeR
[...] o to chodziło.Dzięki:D To z tego co widzę,nie ma określonej zasady,ile i jak długo:P. Przejąłem się troche,bo góra,środek jest rozciągnięty naprawdę porządnie,ale z uda,nogi, to porażka właśnie :P A ile już cwiczysz?Jakie efekty?Dietę prowadzisz jakąs określoną,czy ogólnie jak w ksiazce? Zmieniony przez - Cannabis88 w dniu 2013-12-27 [...]
No i jak zwykle w TKD zacząć należy od tego czy mówimy o ITF, czy o WTF, czy jeszcze o czymś innym. Bo w ITF to ja znam: opadające wznoszone stroną wewnętrzną, czy też przeciwną do nogi, która kopie - bakuro nearyo chagi; oraz opadające wznoszone po zewnętrznej - anuro naeryo chagi. Plus warianty z obrotów, wyskoków i tak dalej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszelkie uwagi : absolutny brak wiedzy z tego co widze,ale upewnijmy sie : nóg nie robisz,tyle od razu mówie,siatkowka sie nie liczy,gdzie barki? nogi to podstawa.. rozpisz jakie cwiczenia robisz,ile serii i powtorzen
pawel25234 obciążenie robocze - czyli jest w serii ciężaru tachasz ? "Bralem kreatyne i cale rece i nogi mialem bomblach ropnych " Od kreatyny ? ciekawe ? i nie sądzę ? pytałeś lekarza ?
[...] takim sprzętem ułozyć trening fbw 1 i fbw 2, uwzględnij w nim wszystkie partie bo widzę że tam o plecach nie wspomniałeś, barki też podziel sobie na trzy części, przód bok tył, nogi na dwugłowe i czworogłowe uda, gdzies wrzuć łydkę, brzuch wiadomo na koniec treningu bo nie ma co go katowac mocno na początku ;) I jasne że takie coś sie sprawdzi ;)
[...] sprzętem ułozyć trening fbw 1 i fbw 2, uwzględnij w nim wszystkie partie bo widzę że tam o plecach nie wspomniałeś, barki też podziel sobie na trzy części, przód bok tył, nogi na dwugłowe i czworogłowe uda, gdzies wrzuć łydkę, brzuch wiadomo na koniec treningu bo nie ma co go katowac mocno na początku ;) I jasne że takie coś sie sprawdzi ;) [...]
[...] można połączyć ale ten pierwszy poza klatką angażuje też barki i może się okazać że takie dwa treningi na raz to będzie za dużo. Być może któryś z nich będzie trzeba trochę okroić i zrezygnować z niektórych ćwiczeń. Robiłeś już te treningi? Btw. jakieś pomysły co wyrzucić a co zostawić z treningów z filmów? Tak żeby miało to "ręce i nogi".
Przede wszystkim przy wejsciu w nogi musiasz miec zawsze podniesiona glowe. Jezeli jednak przeciwnik zlapie mnie w gilotyne i ladujemy w parterze to od razu staram sie znalezc w bocznej, z ktorej juz bardzo latwo wyjsc z tego duszenia. W stojce tez mozna bronic sie przed gilotyna, ale troche ciezko bedzie to opisac. Jedna z takich obron widzialem [...]
[...] ciała <- tak pi razy oko ile ma brać HMB w dni treningowe i nie treningowe, jeżeli waży 150 to 6 gram powinno wystarczyć 5-10g dziennie kreatyny i tyle; niech sobie przeliczy na tabletki, kapsułki i po sprawie i najważniejsze: po co zastajesz pytania na ktore odpowiedzi znajdują się już w serwisie no po co? pocą to się dzieciom nogi nocą.
[...] O slinie , t3 i gh pisze, że należy je łączyć by zmaksymalizować efekty, nic nie pisze o zachowaniu odstępów czasowych, zero słowa, jak to razem używać by miało ręce i nogi. Następna ciekawa sprawa to co teraz zauważyłem to opis miksu, tylko nadaje się do dłuższych cykli bo przez okres 6-8tyg przyrost to tylko retencja płynów, z mojej [...]
masz krzywe nogi jak... ewentulanie twarde . to był test dla forum.kiedyś było wyrocznią teraz to komercyjny szajs. 10 lat na róznych loginach i zero offtopu. Naprawde myślicie że 50% zniżki, czy supelek za darmo tak kusi. Sportowe forum dyskusyjne - gdzie dyskusja.Niektóre tematy nie leża. Masz dowody? na co? że mam konto na innym forum. Mam na [...]
[...] pasują zresztą na modlitewniku biceps robisz w izolacji, a w FBW chodzi o robienie jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych. Rozpiętki też izolowane. " i chce trenować klate nogi barki biceps triceps " do tego dorzuć plecy, skoro masz drążek. ćwiczenia rób 3 razy w tygodniu. PS: Jeśli jakiś bardziej doświadczony użytkownik zauważy błędy w mojej [...]
ja kiedys robilem laczenie klatka+triceps+przod barkow plecy(bez prostownikow)+biceps+tyl barkow Nogi+prostowniki grzbietu w przypadku dnia pierwszego trenign byl bardzo meczacy i pod koniec siadaly mi juz tricepsy a ogolnie nie bylo tak zle calkiem niezle wyniki zanotowalem pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego na swieta
Mój Przykładowy split na mase, podoba mi sie bo jest podobny do tego teraz staram sie robić: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12=12=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki tylnie 16<14<12=12 - Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu [...]
[...] chodzić na początku czerwca do końca lipca. Potem była przerwa aż do początku października. Chodziłem 3 razy w tygodniu z odstępami. Plan miałem następujący: pon-klatka i nogi, śr-biceps i barki, pt-barki i plecy. Na koniec kazdego treningu robiłem brzuszki ( ale mamusine jedzonko robi swoje :)). Trening mi przyniósł siły i bardzo mało masy [...]
robiłem 4 serie po 8 powtórzeń ( kolega radzi mi teraz że powinienem robić 10-12 powt.). Trening mi zajmował 1,5 godzinki z 1-1,5 przerwami między seriami. Na klatkę robiłem płaską ławkę, skośną i rozpiętki. Nogi przysiady ze sztangą i suwnica. Braki- podciąganie gryfu do brody i podnoszenie sztangi ( za głową- przepraszam za brak fachowego [...]
"Nogi przysiady ze sztangą i suwnica" a nie cwiczyłes 2głowego uda i łydek ?? propoonuje =========================== grupa I - pierwsze treeningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 =========================== ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]
