nogi i

Dobry nie dobry nic nam to wczoraj nie pomogło. Wszyscy grali jak nogi

[...] Ćw. 1-4 Powtórz obciążenie. 5. Chyba coś robię nie tak bo bardziej czułam plecy niż dwugłowe Powtórz obciążenie i skup się bardziej na spięciu pośladków. Idąc w górę wbij stopy w podłogę, napnij nogi i pośladkami i pośladkami staraj się prostować tułów. Myśl jak to robisz i staraj się poczuć, zobaczysz że w końcu wyjdzie :-) 6. Nie robiłam

[...] na zakupy ... w kwietniu egzamin szóstoklasisty i trzeba w eleganckie ciuchy wskoczyć. Powiem Wam, że nienawidzę zakupów \-) Łaziłam 4 godziny :)) Bolą mnie plecy, nogi i mam dość, no ale ciuchy i buty kupione :-) A jutro w planie rower i rolki ... chyba, że rozpoczną się prace na polu ... jakieś bielenie drzew i inne to wtedy nici z [...]

[...] to kiedy i jak rozlozyc sobie taki trening? Rozumiem ze przed wszystkimi aerobami (zajecia TCB i sprzet do cardio) ale czy moglabym rozlozyc to tak ze.. -poniedzialek - nogi i brzuch -sroda - gorna czesc ciala (lapki, plecki itp) -piatek - nogi i brzuch >>>>> jeżeli ćwiczysz siłowo to powinnaś odłożyć resztę treningów (poza [...]

no wiec tak , ogolnie postura ok , lecz nogi chlopie sobie popraw , bo kiepsko to wyglada przy Twojej posturze , troszke cwiczen na nogi i powinno byc fajno , poza tym mnie sie podoba , pozdrawiam

[...] http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA w pierwszm tygodniu zrób ją 2 razy. w drugim już możesz spokojnie 3razy w tygodniu ją dać. Po tabacie SOLIDNIE porozciągaj nogi! i będzie dobrze. I uwierz mi, w drugm tygodniu nie dość, że nie będzisz odczuwał jej trudów to na dodatek ją polubisz, gwarantuję! aha, nie jedź na złamanie karku. Zrób [...]

[...] rozgrzewki barków nie używasz ruchów rotacyjnych? Mariusz, ciężko wykorzenić kilkuletnie przyzwyczajenia w ogóle to mnie znowu bark yebie, przez to, że wszystko robie prawą ręką jurto pójde na siłke, ale pokatuje tylko nogi i brzuch. Anuś, I'll do my best mam jeszcze na dziś Snickersa mocy Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-27 11:00:54

[...] po powrocie z zakupów złapała mnie straszna niemoc jeśli chodzi o aeroby, ale szybka migawka wczorajszego dnia i obżarstwa pączkami postawiła mnie momentalnie na nogi i już szedłem biegać dość ciężko mi się dziś biegało bo bieżnia cała oblodzona a miejscami do tego mocno zbrylona przez co biegało się mocno niestabilnie założeniem było [...]

[...] to nikt mi nie wierzy... (misio byłem od urodzenia to i "kości" musiały zrobić się grube żeby to wszystko utrzymać). Przez trzy lata pracowałem na nocki i każdej nocy miałem po 7=8 ton na rękach i nogach (zaznaczam że nie pracowałem w Afryce przy ładowaniu statków :P ) i tam też mi ładnie nogi i kaptury urosły :) Fotki później zrobię i wrzucę

[...] i sernika bo wiem ze nie dawaly by mi spokoju. Potem tosty z odtluszczonym serem i po drzemce bo znow jakies chorobsko sie chyba czai uderzylismy z zonka na silke. Zrobilem nogi i flacha sprawdzila sie super, nie braklo mi wody i ostatni lyk wzialem przy ostatniej seri. 1) wyprosty 2 x 25, 6 * 15-12 2) suwnica skosna 180-300kg 25-10 3) [...]

[...] a plecy czulem i czuje doskonale. Wiem dzisiaj napewno ze weszlo tam gdzie trzeba bo zakwas okrutny tak samo na klacie :-)) Dzisij Barki i nie wiem czy dnia przerwy nie zrobic chociaz w niedziele nogi i potem nocki wiec raczej zaatakuje dzisiaj. Jako bonus srednia przypinka z samowyzwalacza :-) /SFD/2017/10/4/016fe3f478ee4d44bbfe6403da56d2da.jpg

[...] się i do końca wieczora odczuwałem trochę większe zmęczenie nóg niż zwykle. Dzisiaj rano jak wstałem i jeszcze leżąc na łóżku się przeciągnąłem strasznie mnie bolały nogi i kolana, chodzę powoli, trochę kuśtykam, czasami jak źle stanę to zginam się w pół bo ból w lewym udzie jest nie do zniesienia, nie jest to stały ból tylko jak źle [...]

[...] na stojąco, tylko to kopie po pleckach jak masz niewyćwiczone (zależy też jaki ciężar bierzesz na tricki). Odnośnie planu B się nie wypowiem zbytnio, bo zbyt mało trenowałem nogi i plecy.. Ale - uginanie ramion ze sztangą 4s 12-10-10-8 - zamieniłbym osobiście na zwykłą sztangę z supinacją nadgarstka. Pilnuj techniki, bo bardzo dobrze wchodzi przy [...]

[...] cenna za 400iu jest prawie taka sama .kolega w Niemczech bije dziennie 4iu pierwszy kontakt z HGH i po 3 miechach naprawde cos tam widac bole nadgarstkow , puchna mu nogi i lapy na tydzien musial przerwac treningi bo nie dawal rady na jednej strone pisze ze orginal i ze tamten jest hooja warty, a na innej stronce robia kontre wiec juz [...]

To się namęczyłaś z tym przysiadem %-) Generalnie hardkorowy treniu - nie dość, że 15tki, to same nogi \-) I są fotki Szczypiorkowe 8-)};-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-11 22:52:26

popieram wypowiedz kolegi, jeśli już tak bardzo chcesz wykonywać low kicki to zabezpiecz się w ochraniacze na nogi i nogi sparing partnera. Na początku oczywiście dobra rozgrzewka, żeby rozgrzać wszystkie ścięgna stawy. Kopnięcia wykonują na początku słabe nie używaj do tego zbyt dużej siły musisz sobie wypracować celność no i stawy muszą się [...]

@ Nobody JKD to kompleksowa koncepcja zawierajaca baaardzo duzo technik w 5 strefach (w tym stojkowe rece i nogi zaczerpniete w duzym stopniu z MT) i choc zawiera tylko te najskuteczniejsze (wg zalozyciela ) to jednak potrzeba duzo czasu zeby opanowac podstawy z kazdej strefy i je umiec laczyc i wykorzystywac w praktyce. W przeciwienstwie do MT, [...]

a teraz były nogi i ledwo żyje zatkane ucho . katar i kaszel i pewnie nieprzespana noc a rano do pracy ;/

obie łapy :P juz coraz lepiej tyle ze wczoraj nogi i specjalnie nie robiłem klasycznych siadów by nie skrecać łokci podczas trzymania, Za to dziś barki+bieps a nie robiłem ich 2 tygodnie jak kurczaczek zmrożony to można zrobić idealna kosteczke noo prawie [...]

[...] poleciały dziś łapki ogólnie szybciutko intensywnie i dość mocno jutro nogi i barki weekend same aeroby i w poniedziałek obiegóweczka i wypalanie glikogenu oraz wchodzi duuużo wody :)