nogi i

[...] mogę ćwiczyć. Rwanie dzisiaj z ziemi, też dawno nie robiłem i technicznie trzeba było poprawiać, 65 elegancko, do 70 3 razy podchodziłem i przelatywała, po ostatnim podejściu okazało się że za szeroko miałem nogi i dlatego. Wybicie na 80 było całkiem całkiem, poprzednie gorzej. Przysiady ok, już sam zostałem na sali to więcej nie robiłem.

Sforcia na spokojnie, przecież forma jest dobra, a każdy z nas wciąż coś poprawia... to za duże to za małe. Standard w tym sporcie. Na pewno nogi i dupa to twój atut. Właśnie gadałyśmy z Dorotą, że mogłabyś oddać trochę tego mięsa z gir %-)

[...] reszcie, niech się cieszą. Kalorii nie liczyłam, bo jedzenie było z doskoku mocno. Po rehabilitacji było widać, że jestem pospinana (szczególnie okolice miednicy, nogi i ramiona). Według fizjo mogę robić sumo squat. Z ruchu gimnastyka na rehabilitacji. Paznokcie mi się umocniły i białe plamy znikają, w końcu. Uhh. Odezwę się jutro po [...]

[...] musi być podniesiona by dotkąć piłki. Oznacza to, że najważniejsze jest określenie lotu piłki i ustawienie się w odpowiedniej pozycji tak, żebyś w momencie podnoszenia nogi dobrze utrzymywał równowagę i był skoncentrowany tylko na piłce. Obserwuj piłkę podczas jej lotu do twojej nogi i kiedy jej dotkniesz, zamortyzuj prędkość, tak jak [...]

[...] tutaj daj również 4 serie BICEPS Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 12/10/8 jako ostatnie ćwiczenie Uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/8 daj jako pierwsze ćwiczenie Uginanie ramion ze sztangielkami z Supinacją 12/10/8 to jako drugie Zrób taką kolejność: śr-plecy i biceps pt-klatka i triceps nd-nogi i barki Pzdr

[...] się, że musiało go to zmęczyć, bo ze wspólnego biegania już się wykręca \-) W każdym razie umówiłam się z bratem, który biegał w tym roku TYLKO 3 razy, ale ma dłuższe nogi i to mu dało przewagę, haha. Na całej trasie zatrzymał się raz, żeby się przejść po czym po chwili mnie wyprzedził :)) Tutaj już nie było heheszkowania, więc jak [...]

Sobota Wypadły nogi , i dobrze sie trenowało , na 130kg progres ilosciowy wiec cieszy :-) zamiast smitha wrzuciłem wykroki bez obciazenia na ilosc i mega je zmeczyłem. https://iv.pl/images/ecca3e62922ad3538ff32e0806ba32af.md.jpg Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=_pnw6RfsK1M 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z [...]

Ja dziś robiłem klatkę i nogi i robiłem 10 powtórzeń z 35kg i prawie zemdlałem a ty tu 90kg;)

Witam. Konsultowałeś z lekarzem możliwość treningu siłowego? Trochę ten FBW będzie sparodiowany ,odpadają Ci nogi i praktycznie plecy. Wiosłowanie sztangą możesz zrobić w oparciu tułowia o ławkę. Nie wiem na jakim etapie jesteś z powrotem do sprawności- więc ciężko doradzać. Pozdrawiam.

Na łydki starczy ;p ;] pracują przecież przy każdym ćwiczniu na nogi i mc ;], ja kujawsko-pomorskie ;p :D

[...] kg przez kilka tyg. Wcześniej robiłem RDL bo myliłem ćwiczenia. Tydzień temu ostatnią serię na martwym miałem 40. Po tygodniu zwiększyłem do 50. Wspominałem także o kontuzji nogi i o tym że te ćwiczenie jest dla mnie nowe. Ostatnia seria wykończyła mnie totalnie. Dalej nie rozumiem. Co, może miałem od razu zwiększyć do 100kg i zrobić po 4 powt na [...]

Czy teraz lepiej? Zestaw „A” Klatka: - pompki klasyczne (normalny rozstaw rąk) 3s x22p, Plecy: - martwy ciąg 3s x12p, Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3s x12p, - wspięcia na palce w staniu 3s MAX, Biceps: - uginanie ramion podchwytem ze sztangą (łamana) 3s x12p, Triceps: - wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 3s [...]

struve taki troche nie skoordynowany, tak jakby przeszkadzaly mu dlugie nogi i rece, a moglby z nich zrobic potezna bron w walce na dystans, a lowkickami niszczyc nogi przeciwnikow

Ok. Wyleczylem nogi i dodaje maly trening na nie. Tylko teraz musialem wszystko troche inaczej rozplanowac i nie wiem czy tak moze byc. Inaczej za bardzo czas nie pozwala wracam pozno ze szkoly no i nauka czeka. pon------plecy wt (Bez TRENINGU) śr-------naramienne czw (Bez TRENINGU) pt-------nogi sob------ramiona nd-------klata A wiec trening [...]

No dlatego sie zastanawiam, nawet było tam krotkie ujecie na jego nogi i było widac ze Bones "Nie ćwiczy nuk" Jakby nie cwiczyl nóg to by nie rzucal suplesów Cyborg i Shogun obaj z Chute Boxa przeciez, czemu sie bili?

A tak swoja droga to Brittney Palmer ma brzydsze nogi i brzuch od Arianny Celeste. :) Chociaz calosciowo bardziej mi sie podoba. hahaha druga fotka wymiata, Zmieniony przez - Eraserhead w dniu 2011-03-19 12:04:07

[...] następnym razem dostosuję ilość ćwiczeń do możliwości. Największym szokiem były krótkie przerwy, które potem mimowolnie wydłużałem. W dodatku przetrenowałem trochę triceps i nogi przez za dużą ilość ćwiczeń no i dokuczała mi stara kontuzja prawej nogi i odcinka lędźwiowego. Ogólnie jestem pozytywnie nastawiony, nie sądziłem, że to będzie aż takim [...]

[...] zawsze na końcu bo siłownie mam w pomieszczeniu obok garażu a obciążenia na gryf 136kg wchodzi dlatego też przy mc często więcej pow robiłem lub dawałem na koniec, bo u mnie nogi i plecy w porównaniu do klatki to są do przodu. Co do samych barków to mam dać unoszenie bokiem do superserii? Co do nóg to na sam koniec mogą być wspięcia ze sztangą [...]

[...] jakoś we wtorek czy środę. Jeżeli chodzi o uraz palca, to już skóra narosła na ranę i prawie się wygoiło. Z tej okazji wznawiam trening (na razie oszczędzę jeszcze nogi) i wybywam na siłownię a później na basket - trzeba zjechać paru leszczy . Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-04-01 07:13:38 Zmieniony przez - Kriksos w dniu [...]

[...] w dzień, ale nie będę tego opisywał, bo w sumie nie ma po co. Dlatego też nie poszedłem na imprezę, szkoda mi. Aeroby jednak wykonałem, musiałbym chyba mieć złamane obie nogi i oddychać za pomocą respiratora aby odpuścić bieganie. Dystans spory a czas lepszy niż wczoraj. Przede wszystkim jest to zasługa mojego tempa przez pierwszą część [...]