nogi i

bic 2ćw barki po 3s Prosiłem o wywaleni podciaganie do brody barki zrób tak wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem i w opadzie po 3s nogi" przysiad,wykroki,uginanie,łydki zdr

[...] ze sztangą podchwytem 3x6-8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt,,młotkowy'" 3x10 --------------------------------------------------------------- Pt.barki-nogi Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 przysiady ze sztangą na barkach 4x8 [...]

[...] ją ulatwia.A do tego momentu mam jeszcze dlugą droge... Troche mnie rozsmieszyles tym, że moj trening to rozgrzewka bo cwicze nim juz 8 tygodni( z drobnymi zmianami ) i nogi mi sie ładnie rozrastają...moze i na wyskok bylby to smieszny trening, jednak na mase dla poczatkujacego w zupelnosci wystarczy... JEszcze wroce do treningu na jumpa. [...]

ogolne uczucie po treningu nog jest fajne, nogi jak z waty i smiesznie sie kroki stawia, ale jak dla mnie nogi beda partia ktora traktuje troche mniej powaznie, dlatego nie cwicze ich regularnie jak inne partie

Napisałem Ci, że życze powodzenia bo cięzko zrobić nogi + plecy a nie widze przeszkód tylko chodzi o to, że 2 największe partie chcesz zrobić na jednym treningu napewno fantastycznej regeneracji nie będzie ;) Widze, że nie ma co CI tutaj pisać bo jednak i tak te nogi masz w dupie ^^ więc tyle co mogłem pomóc pomogłem :> Zmieniony przez - [...]

[...] dołożyć. Możliwe, że masz rację i masz też depresję która niszczy strasznie organizm w takim przypadku warto udać się do specjalisty. Trening teź musi mieć ręce i nogi. Jak to wszystko poskładać do kupy to można dodać kreatyne ok 30zl na pół roku ci styknie i to tyle. Reszta to jedzenie. Pod wpływem treningu i po zwalczaniu depresji [...]

[...] z własnym obciążeniem na ogólną poprawę siły nóg 1. Łapiemy jedną nogę za kostkę i lekko przyciskamy do pośladka. Następnie robimy lekkie przysiady – ok. 30 stopni zgięcia nogi, tak aby kolano nie wysuwało się poza palce stopy, na której stoimy. Robimy 60-100 powtórzeń na każdą nogę. 2. Lekko unosimy nogę piętą do tyłu, zginając ją lekko w [...]

Idea rozsądna, ale nie kombinuj z wykonaniem, tylko użyj klasycznych połączeń, np PUSH & PULL: PUSH: klatka, barki wycisk, nogi 4głowy (przysiad + coś jeszcze), tric PULL: plecy, barki bok i tył, nogi 2głowy (ciąg na prostych + coś jeszcze), bic. Oczywiście w grę wchodzą różne kombinacje, ale na pewno nie połączenie nóg, klatki i pleców w [...]

macio09 pleciesz glupoty... jak ktos chce robic nogi to je rozbuduje i treningiem domatora gosc chodzi na silownie profesjonalna co widac na filmie, i zobacz ze ma nogi jak patyki , poza tym jest caly chudy + nie robi nog = latwo mu idą tego typu cwiczenia jak ja ci pokaze caly film jak cwicze TS i pare sekund SW to znaczy ze nie cwicze SW ?? [...]

"IMO all co uwazaja ze nie cwiczy/nie cwiczyl nog sie kompletnymi ********, -Czy jezeli nie ma nogi "GRUBEJ" znaczy ze nie jest ona wysportowana orac wycwiczona poprzez cieki trening? -Czy jezeli cwiczy na silowni musi byc podlany badz wazyc min 80kg przy bf 10% hah...? -Czy kiedys zmadrzejecie?(pytanie do co 2 poprzedika w temacie) [...]

[...] że ma sie super metkę na majtach :D:D, zresztą życie wszytsko werfikuję. Lecz takie pieluchowcy z gimnazjum obtłuszczeni z gainerów i zero siły, wyglądu proporcionalnego przede wszytskim , zaj**iscie wielka łapa, biceps a nogi jak u chłopczyka :D:D świadczy o tym że społeczeństwo ma kompleksy i szygkim ruchem chce je nieudolnie łatać.

[...] co wizualnie jeszcze by poprawiło tą dość małą klatkę w stosunku do wielkich ramion. Oczywiście to moja osobista opinia, nie każdy się z nią może zgadzać. No i pewnie nogi do poprawy skoro nie pokazałeś ich i sam mówisz, że "nie ma co pokazać". PS: żeby nie było, że się "dopyerdalam". Sylwetka mi się podoba, widać, że zbudowana na [...]

Witam. Mam taki problem, że posiadam grube łydki (są one bardzo umięśnione, ale i trochę obtłuszczone), uda ( tak samo jak łydki) oraz pupę. Za to brzuch oraz nogi są chude. Wygląda to źle, nieproporcjonalnie. Tłuszcz odkłada mi się na nogach przeważnie na pupie. Czy mogę jakoś to zmienić ? Wątpię, żeby ćwiczenia coś dały, ponieważ mięśnie jeszcze [...]

[...] reszcie. Gdyby nie po... asekurant to byłoby 330 w siadzie (RPS), a tak dodatkowe czwarte podejście, na które miał tylko minute po ostatnim zawodniku, załatwiło mu grzbiet i nogi. Wiązanie bandaży na 100% dwa razy w taqk małym odstęie czasu powoduje iż miał drętwe nogi, do tego stracił czas rozgrzewki do ławki. Niski wynik w ciagach jak i w całym [...]

to jest moj plan PROGRAM NA PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi w skosie 4 x 10-12 powtórzeń - wyciskanie sztangi w leżeniu 4 x 10-12 powtórzeń - rozpiętki 4x 10 powtórzeń Plecy: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x 10-12 powtórzeń - podciąganie sztangi w opadzie tułowia w przód 4 x 10-12 powtórzeń PROGRAM NA ŚRODĘ Barki: - [...]

skoro robiles nogi to moze to byc przez nie i jest to normalne poniewaz cwiczac nogi organizm wyrzuca hormony takie i w duzych ilosciach jakich nie wyrzuca przy robieniu np klatki itd sam mialem takie przypadki za***iste uczucie Zmieniony przez - drabol w dniu 2010-05-04 18:05:53

Znajdź proszę 20 błędów i je popraw jak możesz. Poniedziałek A Wtorek B Czwartek A Piątek B A Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi na skosie (3s) Barki: Expander (5 min.) Tricepsy: Pompki (max) Plecy: Podciąganie się (max) Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga (5 s.), Expander (2 min.) Nogi: atlas B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Dobry, 24.03.2012r Nogi przysiad 5s poprzednio obecnie Rdl 5s poprzednio obecnie Wyciskanie leżąc poprzednio obecnie wiosłowanie podchwyt. poprzednio obecnie push Press poprzednio obecnie podciąganie nachwytem poprzednio obecnie Łydki poprzednio obecnie Ogólnie jestem zadowolony z przebiegu całego treningu, była pompa i siła! [...]

[...] (15,12,10,8) 2) Uginanie ramion sztangą łamaną 4x10 3) Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x10 4) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) 4x10 Dzień 3 (plecy+ nogi) Plecy 1) Ściąganie drążka za kark (chwyt szeroki) Progresja(15,12,10,8) 2) Ściąganie do klatki piersiowej (chwyt wąski) 4x10-12 3) Przyciąganie uchwytu w siadzie (chwyt [...]

[...] Odnośnie diety to jestem na low carb 8 dzień i co prawda jeszcze się nie wazyłem, zrobie to w niedziele, ale z brzucha widze że schodzi. Tak sobie myśle, nie wiem czy mam racje, że jeżeli najpierw zejdzie z górnych parti ciała z tego brzucha tylko w sumie to w drugiej kolejności pójdą nogi. Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-10-21 21:12:27