nogi i

Witam, jak obronić się przed tym obaleniem? Bo wydaje mi się że zdecydownie nie sprawlemSprawl służy do obrony przed obaleniem za jedną lub dwie nogi ;-) A co sądzisz o tej obronie przed obaleniem za jedną nogę? Jeśli przeciwnik nie zdążył złapać nogi to sprawl, a jak złapał to tak jak na poniższym filmiku? [...]

[...] nogach to wspięcia na palcach w staniu rób najlepiej na jakimś podwyższeniu. W piątek jak już robisz łydki to daj jeszcze jedno ćwiczenie, jedne wydaje mi się bez sensu. I nogi ćwicz w pierwszej koleności, żeby bardziej się do nich przyłożyć. Jeśli masz poważne zamiary zdobycia masy to biegi zawsze ci to utrudnią, dlatego dla utzrymania formy [...]

Jeśli chodzi o bieganie szybkościowo - wytrzymałościowe to shit. Zmniejsz ilość treningów w tyogdniu bo nigdy nie dojdziesz do formy. Nogi 2 razy w tygodniu, ale całkowicie osobno. Nie łącz siłowni z bieganiem tego samego dnia. Jeśli chodzi o ćwiczenie to suwnica jest okay pomysłem ze względu na bezpieczeństwo. Nie jakieś śmieszne 12 powórzeń. [...]

[...] i powodują generację przy treningu oporowym najwięcej tych hormonów w porównaniu z pozostałymi grupami mięśniowymi. Przykładem są na ogół marne wyniki ludzi, którzy nogi sobie zupełnie odpuszczają, chcąc rozbudować przede wszystkim górę. Te 5 ćwiczeń rozłóż sobie na cały tydzień, na początku każdego treningu wykonując tylko jedno z nich, [...]

[...] , a i tak jestem na masie to najwyzej pozniej bede sie martwic co dalej z posladkami. tylko mam do Ciebie pytanko, jako ze cwicze na silowni 3 razy w tygodniu to bym cwiczyl nogi 3 razy w tygodniu, tylko nie wiem czy te 4 serie na poczatku (wyciskanie na suwnicy,wyprosty na czworoglowe,uginania na dwuglowe) po 12-8(6) powtorzen to nie bedzie za [...]

[...] Kobieta, która nie ma zadowalających przeżyć pochwowych, albo która nie jest w stanie doznawać orgazmu, powinna ćwiczyć to regularnie, trzymając przy tym lekko rozchylone nogi. Może to robić przez kilka minut wielokrotnie w ciągu dnia, nawet kiedy zajęta jest pracą. Albo może liczyć skurcze i zaplanować je powiedzmy na 300 dziennie, dzieląc na [...]

[...] -unoszenie rąk bokiem(hantle po 1,8kg) -15,20,20 biceps - uginanie przedramion (hantle po 3,8kg) - 20,20,20 przysiad plie(2hantle po7kg) -25,30,30 pośladki - unoszenie nogi w bok (klęk podparty) -20,20,20 jedzenie: kanapka z wędliną +warzywa, jogurt+słonecznik, twaróg +warzywa, dorsz+warzywaa wieczorem to już było wszystko co mi w ręce [...]

Trening dzisiaj: 2x ok 30minut rower biceps (3,5kg)4x15 unoszenie nogi w tył z klęku podpartego - 40,40,48,45, triceps(3,5kg) -15,15, (2kg)- 20,20,18 wypady bez obciążenia 3x15 Jedzenie - wszystkiego po trochu nawet był kawałek kurczaka z młodą kapustą:) i kawałek placka drożdżowego (tak jest jak się w domu rodzinnym ciężarna pojawi ) trochę [...]

Podsumowanie ćwiczeń które robiłam do ok 8 miesiąca ciąży: 1) unoszenie nogi bokiem w klęku podpartym Zmieniony przez - terco w dniu 2010-07-13 19:33:02

[...] siniak czy obicie to to nie jest. Nie ide do lekarza bo właduję mi to w gips a to mnie nie urządza. Póki co chodzę w stabilizatorze, który dobrze usztywnia nogę. Okłady robię z lodu tam gdzie mam spuchnięte. Z gorszych wiadomości to znowu odpadają treningi w piłkę i na siłowni nogi ... tak miałem wszystko już poukładane i teraz znowu dvpa...

[...] to było to mocne stłuczenie. W tym tygodniu chyba w piątek spróbuję pobiegać a w następnym chciałbym już wrócić do treningów :) Na siłowni wczoraj nie robiłem MC bo bałem się że mogę źle skręcić stopę, przy wiośle nogi nie odczuwałem dlatego postanowiłem je zrobić. Noga już teraz boli tylko przy dotykaniu i próbie skręcenia na boki :]

[...] poszukam potrzebnych mi informacji. Mam nadzieję, że wtedy będę mogła liczyć na Waszą pomoc (w razie wątpliwości). :-) Jednak...mam pilne pytanie - czy rozciąganie wysmukla nogi? Trochę o tym czytałam i zdania są podzielone. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia dają najlepsze rezultaty, ma to jakieś znaczenie, czy każde ćwiczenie rozciągające działa [...]

Marcin takie nogi są moim marzeniem , niestety pozostają tylko w tej sferze Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2008-06-13 18:34:13

cwicze od niedawna nogi po wyleczeniu bolu kolan Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-11-24 08:21:04

Co Ci sie stalo w nogi? - Marcin_olb http://www.sfd.pl/Pokaz_swoje_nogi_nogi_nogi_%2E%2E%2E_%25%2D_-t268710-s11.html Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-05-15 22:32:32

nogi ładne, dobra dziara, daj zdjecie z boku Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-09-10 11:13:05

sam wiesz najlepiej Marcin ze Twoje nogi, w szczególnosci uda sa klasa same dla siebie sog juz nie wchodzi Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-30 20:45:52

wreszcie sie nogi ruszyły. koniec roku 2010: Zmieniony przez - zaladny w dniu 2011-08-09 19:10:15

Marcin nogi jak u Paca Bautisty ; ) a to moje wypociny :) 67-udo Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-09-01 20:24:08

Co prawda takie niecodziennie zdjęcie, ale nogi są %-) Po kontuzyjnie, Wymiary luzem: Udo: L 51 ; P 56 Łydka: L 39 ; P 42 Kolano: : L 42 %-) ; P 37 http://img850.imageshack.us/img850/2253/zdjcie0541g.jpg Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2012-03-29 23:41:07