[...] i taktyki zawodnika - Zależy od systemu punktowania, - Zależy od kondycji zawodnika (wyprowadzanie kopnięć męczy) - Zależy od rozciągnięcia zawodnika itp. itd. W full contact w muay thai: lowkick i generalnie okrężne, frontkick, kolana i tyle. Na ulicy nogi to tylko uzupełnienie. Ręce lepsze. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-04-11 10:51:26
[...] ze masz z 190cm i 110kg i siadasz turka na zimno to fakt moze to byc latwe no i jak kolega wyzej rece to podstawa prawda jest taka ze w takich stylach gdzie przewazaja nogi zapomina sie o bardzo waznych rekach ktore prawde mowiac moim zdaniem sa skuteczniejsze od nog oczywiscie nie mowie o takim np frontkicku ktory moze lamac nos tak samo [...]
[...] raises 12x3 3kg Y raises 12x3 w treningu dolnym za duzo masyzn, za malo wolnych ziezarow Bułgary 12x4 Hamstring extancion 12x3 Leg ex. 12x3 Leg curl machine na lezaco10x3 Back extancion 15x3 Wspiacia na łydki 14x4 Dragon flag 15sx3 dzięki , lecz jakie zamienniki mogę stosowac dla tych maszyn na nogi, bo martwego i ciężkich przysiadów nie robię??
[...] ze nie bede latawcem dzieki butom, ale gdyby mi brakowało te 5 cm do wsadu to by był dopiero ZONK Do tego, ze wyzej skacze to jeszcze skacze pewniej Do tej pory z jednej nogi chojowo całkiem było...tak skakałem niepewnie i wogole źle, a w tych butach jakoś...nie wiem jak to nazwiać...LEPIEJ POPIE.RDA.LAM NA ZAKRĘTACH Poprostu lepsza [...]
duzo czytaj i ucz się bo tylko wtedy poznasz jaki trening i jaka dieta jest dla Ciebie najlepsza. w dziale dieta odżywianie na pewno znajdziesz info na temat ilości spożywanych kalorii oraz poszczególnych składników odżywczych. Nie licz na gotowe plany bo nie sprawdza się to u wszystkich, nikt nie wie jakie masz środki do przeznaczenia na diete, [...]
To może spróbuj superserii. Zaczynasz od serii na tył uda i od razu robisz serię na przód. Znakomicie to pompuje nogi. Zachowasz układ ze zaczynasz każdą superserię od czegoś na tył uda - więc może i kolano nie będzie bolało.
[...] co dzień nie biorę bo organizm przyzwyczaiłby się i nie reagował na leczenie nimi teraz,no i właśnie teraz biorę "końskie" dawki witaminy c i ona właśnie ma mnie postawić na nogi żadnych antybiotyków bo one dają szybki efekt ale wyniszczają.Przed chwilą była drzemka kurująca ale niestety od jutra już do pracy przez 3 dni,więc jeszcze dziś muszę [...]
Ze zdrowiem trochę lepiej ale do ideału daleko,martwię się że do poniedziałku nie będzie tak jakbym chciał a czeka mnie ciężki trening,zaległe nogi których nie zrobiłem przez chorobę,klatka 2 trening przygotowujący do sprawdzianu konkursowego i triceps Fotka którą odrzuciłem w poprzednim konkursie bo nie zmieściła się góra czworobocznych i nie [...]
[...] RTG, stwierdził że nic się nie stało, opatrunek elastyczny, zalecenie oszczędzania kolana i altacet. Pacjent wraca do domu i do lekarz bo kolano boli, puchnie i nie trzyma nogi w osi. I okzało się, że pozrywane więzadła krzyzowe i operacja, 5 mies bardzo intensywnej rechabilitacji. Podkreślam, że pierwszą diagnozę postawił lekarz w szpitalu w [...]
[...] jak najlepiej opanować technikę siadów,martwych, wyciskania na klacie itp. serio to trochę zajmuje. No i początkujący nie potrzebuje oddzielnego treningu przedramion itp. A brzuch się świetnie robi podczas martwych czy podciągania jak dasz nogi prosto i lekko przed siebie. Więc robienie izolowanych na brzuch jest na początku całkowicie zbyteczne
[...] druzyny kochaja go kibice wprowadza lepszy nastrój. Ja se tez nie wyobrazam mozgu druzyny na innej pozycji niz srodkowy pomocnik np Zidan gdy grał real miał "rece i nogi" teraz Real strasznie kaleczy.Kolejnym przykładem moga byc Ballack z Bayernu Veron jak grał w Interze Deco w Porto. Sercem jest np Del piero Maldini kturzy [...]
antos.. przeciez chlopak mowi ze ma zerwane wiazadlo.. niech wyleczy kontuzje wtedy bedzie cwiczyl nogi. a to ze aktualnie nog nie cwiczy nie przeszkadza w tym aby zazywac suplementy. jesli trzyma diete i cwiczy inne partie miesni regularnie to suple napewno nie sa zlym pomyslem. pozdro
[...] + stacje i to tylko w sobote? Za ostro! Szybko się zajedziesz. Odpuść tabate i bieganie w sobote na rzecz samych stacji czyli: Robisz np. 12 stacji x 3 serie 3 na ręce 3 na nogi 2+1 np. połączenie nóg i rąk. 3 na brzuch Każda stacja 1 minuta ćwiczenie 10 sekund przerwy Między seriami robisz 1 minute przerwy. Przykladowe pierwsze 3 stacje: Bieg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeśli uważacie, że MC to mało to co polecacie? Tak samo czy Hacki wystarczą na nogi?(nie mam stojaków żeby sztangę na plecy położyć, na klatce piersiowej jest bardzo nie wygodnie, a z hantlami to więcej zabawy jest w dokładanie ciężarów niż ćwiczenia)
Problem w tym, że ja te nogi ćwiczę bez obciążenia i mimochodem. Głównie ABF (składy otwarte i zamknięte, lifty, itd.) oraz PUMP (tu akurat składy ze sztangą ok. 10 kg). Do tego STEP, HI/LO, TBC. Siłownię na razie omijam, bo czasowo się nie wyrabiam, jak tam wpadam, to tylko po to, żeby zmęczyć plecy. Odżywek żadnych nie biorę. Chciałabym coś z [...]
A nogi??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Plecy -podciąganie na drążku -wiosłowanie -martwy Barki ok jak najbardziej Klata -skos -płaska -rozpiętki skos góra Biceps -uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków(pracują obydwie głowy) -naprzemienne uginanie ramion siedząc na ławie z supinacją -na koniec możesz dodać modlitewnik ale 2 serie max po 12 ruchów jeśli czujesz niedosyt [...]
[...] ale niekonicznie musi byc to klasyczny martwy ciag. Ja sam nie robie juz klasycznego ciagu pare lat, zamienilem na rack pulla. Niestey moje gabaryty wzrostowe i dlugie nogi skutecznie partaczyly tchnike treningowa w klasycznym ciagu, jeszcze sumo w miare przechodzil, ale stwierdzilem, ze trojboista nigdy nie bede i odpuszczam, bo szkoda [...]
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm
