nogi i

[...] to np bieganie rower tak? interwały- np 15 sprint a 45juz tak wolniej? 5-10 minut cardio -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 (nie mam poreczy to najwyzej można nogi na coś wyższego i robić? i 5 to jest seria?) 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p [...]

[...] ten cykl Dąbka bo ostatecznie lepiej wyjdziesz na tym i z przyrostami i z masą.Tylko 5?Ja wziąłem tylko 7 (1 amp w tygodniu) i po roku miałem tak spiepszone krążenie ,że musiałem co pół godz.usiąść bo tak mnie nogi bolały od chodzenia. Wywal to dziadostwo. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

a nie chcial bys pobrac prubki ze swojej nogi klujac ja jeszcze raz i oddac do analizy w laboratorium, tak dla dobra wszystkich no i swojego Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2009-05-20 18:04:17

[...] swobodnie, płynnie, dlugimi pociagnieciami, bez szarpania. Z drugiej strony rowniez pracę rąk i nog dobrze cwiczyc osobno. Bierzesz sobie deseczke i plywasz najpierw same nogi, deska w ramionach wyprostowanych, a potem same ręce, deska między nogami. Powodzenia! Czas 50 sek. naprawde nietrudno osiągnąć, wystarczy nawet sama dobra kondycja (ja [...]

Nogi zapomniałem dopisać, oczywiście ćwiczę razem z barkami i przedramieniem.To jest takie łamane 2 lata w pełni ćwiczę od ponad roku czasu.

Nogi grube, góra ginie. Wagę masz całkiem, całkiem. Wycinaj to będzie o niebo lepiej. Naucz się dobrze spinać. pozdrawiam Zmieniony przez - sul w dniu 2010-03-05 11:08:08

[...] gryf prosty i łamany oraz drążek zamontowany w framudze drzwi. Na odstępy między seriami przeznaczam minutę. Jeszcze jedno w przyszłości planuje zacząć ćwiczyć jeszcze plecy nogi brzuch, ogólnie całe ciało. 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na ławce ze skosem dodatnim, rozpiętki z hantlami, pompki [...]

[...] gryf prosty i łamany oraz drążek zamontowany w framudze drzwi. Na odstępy między seriami przeznaczam minutę. Jeszcze jedno w przyszłości planuje zacząć ćwiczyć jeszcze plecy nogi brzuch, ogólnie całe ciało„ No to kiepsko . Proponuje Ci juz zacząć trenować całe ciało . Tutaj masz plan treningowy [...]

[...] to powklejam. do czego i was wszystkich serdecznie zachęcam jak przypuszczam, w tym przypadku to chyba nie była zamierzona ucieczka, tylko przypadek - tori balansował na palcach i żeby nie uderzyć głową w tatami, puścił uke i podparł się rękami. z kolei uke zrobił to samo z tego samego powodu. a że nogi mieli zaplątane, taki precelek wyszedł.

Nogi naprawde sa poturbowane i od nich musze odstapic:( A jakie polaczenie lepsze? Moze tak: I Klata II Grzbiet cały+Tric III Wolne IV Barki+Brzuch V Wolne VI Kaptury+Bic VII Wolne Juz jest 4x w tyg Jak cos nie tak to prosze o konkretne zmiany. Pozdro

ój trening wygląda następująco: Nogi: Prostowanie nóg w siedzie 3s, uginanie nóg w leżeniu 3s zamien na przysiady Plecy: Podciągnięcia na drążku (szeroki uchwyt)3s Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 3s zmien na wyciskanie zolnierskie Triceps: Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 2s Biceps: Młotki 2s [...]

Napisz wlasnie jeszcze jaki jest Twoj cel czyli z poziomu jaki opisales do jakiego poziomu aktualnie chcialbys dojsc? Co wzmocnic itd.? W domowych warunkach niezwykle przydatny bylby drazek. Osobiscie korzystalem i korzystam w domu (i nie tylko) z uchwytow do pompek, AB Wheel, expandera sprezynowego, skakanki i profesjonalnego sciskacza do rak. Do [...]

panowie spokojnie po co kłótnie dudek ma mature i jest nerwowy poza tym to ja mam tez takie krzywe nogi typu "na beczce prostowane"

Też jadę bez supli i diety. W prawdzie krócej, ale wiem co to znaczy ;) Bierz się za nogi. Oczywiście Sog, bo pracy tu dużo :)

[...] nie wiem czy jest dobry na masę,co myślicie? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. [...]

[...] parteru. Tak samo crocop może ryzykować z obszernymi atakami highkickiem. W warunkach ulicznych takie kolano może działać - bo tam są leszcze i robią "wejścia" w nogi. Dawno temu każdy myślał, że kolano na głowę to recepta na grapplera. Mnie z tego wyleczyły już kiedyś filmy UFC (polecam!) nawet nie musiałem trenować BJJ. BJJ i zapasy [...]

I raczej traktować to jako metodę dla tych, którzy ćwiczą sztuki uderzeniowe i nie znają technik judo - w teorii chyba niezłe wyjście ;) A po uderzacz miałby pchać Ci się pod nogi ?

boniu, ale ynteligentna dyskusja. przed wejsciem w nogi mozna się obronić, czy to waląc kolanem (vide: Carmont Bagiego), czy kontrując np uchi-matą, ale tylko na krótką metę. gdy jeden z walczących dązy do zwarcia i gleby a drugi tego unika, to walka prędzej czy poźniej musi się skonczyć w parterze. i żadne cuda na kiju nie obronią przed planowo [...]

[...] półtoraroczną przerwę w startach, spowodowaną wypadkiem motocyklowym jakiego doznał w sierpniu 2001 roku pod Salzburgiem. W wyniku poważnych obrażeń mięśni i złamania prawej nogi groziła mu nawet amputacja. Po wielomiesięcznej rehabilitacji, wrócił jednak na alpejskie stoki. W tym roku zdobył srebrny medal w supergigancie na mistrzostwach świata [...]

[...] fight clubie Krzysiek miał prowadzić zajęcia jakoś od września. A na Saskiej Kępie treninig wyglądały tak, że 2 razy wtyg. było bjj a 3 raz była stójka- uderzenia, wejścia w nogi, obrony przed wejściami itp. W przyszłośćci (może juź na jesieni) miały być 4 treningi i wtedy byłyby po dwa trreningi na parter i na stójkę. Ja w tej chwili tam nie [...]