nogi i

[...] strzele kilka fotek na luzie... Co do wynikow siłowych nie sa imponujace ale prawde mowic wogole nie zalezy mi na tym Wyciskanie płasko pod 130 barki 90 powinno pojść nogi w szczycie 160 teraz pewnie mniej plecki mam dośc silne i swego czasu w martwym podchodziłem pod 200kg nie udało sie ale 185 poszło ;) Zdjecia ktore wrzuciłem sa z marca [...]

fbw cwicze w kolejnosci: nogi 2s plecy 2 s klatka piersiowa 3 s + rozpietki 2 s, wiem ze to izolowane ale lubie jak mnie spina barki 3 s biceps 3 s + pompujaca "siudemkowanie" triceps 3 s bruch 3 s wiem ze w ostatnich 4 cwiczeniach mam za duzo serii jak na fbw ale wgl nie czuje miesni po tych 2 seriach jesli trzeba moge dokladnie rozpisac trenig [...]

Powyżej kostki nie kości ;/ i przepraszam za zły temat działu a i zapomniałem o ważnym nogi ćwicze tak , wznosy na palcach na łydki 4 serie, przysiady ze sztangą 4 serie i wykroki z hantlami 4 serie Zmieniony przez - golimonka w dniu 2020-04-17 13:49:38

Klatka, plecy, barki, nogi -> no dobrze zbudowane, wiadomo jak paker, ale w sumie normalnie :P (bo sie widuje niekiedy takich gosci dowalonych). Ale co do rak, no to sorry, tego sie opisac nie da i w tv tego nie widac, bylem z 2 kumplami i kazdy z nich mial podobne odczucia, rece jak jakies implanty. To samo ten drugi strongman co byl z [...]

Myślę, że filmy, walki, szkoleniówki powinny tu pomóc. Pooglądaj sobie trochę, a później czas na praktykę. Walka z cieniem i zwracaj szczególną uwagę na nogi.

Teraz ćwiczę SPLIT'em georgu'a 3x w tygodniu. Zmieniłem tylko biceps, plecy (bez martwego ciągu) i nogi. Generalnie partie mięśniowe te same, tyle samo serii. Ankieta to jutro - a co do klatki piersiowej, może po prostu potrzebuje więcej czasu? :)

Bice[s 2 x w tygodniu odpada takim treningiem. Ogolnie to jak juz split to lepiej na 3 dni. pon klata+biceps sr plecy+triceps pt nogi+bary EDIT: i tu wskazowki. "Poniżej wymienimy w punktach najważniejsze zasady, na których opiera się dobry trening na rzeźbę: - Dobieramy ciężar, który waży do 50% maksymalnego. - Treningi krótkie i bardzo [...]

u mnie ladnie wyswietla , jak na rok to wedlug mnie bardzo ladnie , pamietaj ze w tym dziale wypada rowniez nogi pokazac :) mocne plecy , daje soga jak sie uda , pozdrawiam przez dobra minute widzialem zdiecia w prawidlowym formacie a potem sie powiekszyly i sporo ucielo , nie wiem czemu tak Zmieniony przez - Ortank w dniu 2014-06-12 19:56:06

A kupiłam i zażywam TSE bo wcześniej już próbowałam się odchudzać, ćwiczyć i jeść zdrowiej, ale z braku lub mało zauważalnych efektów szybko rezygnowałam. Wiem, że jeśli szybko nie zauważę pierwszych efektów to padnę i nie schudnę. Mam budowę tylu jabłko, nogi jako tako przeboleję, ale brzuch i ramiona to masakra... :(

Mógłbyś coś polecić? Coś co fajnie daje kopa na treningu i jednocześnie coś tam pali tego fatu? Clenburexin na mnie i mój brzuch już nie działa. Najlepiej jakiś termo plus booster metabolizmu. Będę wdzięczna bardzo bo już nie wiem jak się za to zabrać by miało ręce i nogi.

Jestem w trakcie poszukiwań apteki żeby jak najtaniej kupić zastrzyki. Myślę o treningach co by tu porobić i chyba zacznę trenować nogi. Przysiady z paskami żeby sztangę móc trzymać nisko. Do tego ewentualnie jakieś plecy w stylu prostowania grzbietu, MC niestety odpada. Ewentualnie biceps, triceps bez wysiłku praktycznie.

Jak najlepiej ulorzyc plan treningu Np. pon-biceps,triceps,klata wtorek-grzbiet sroda-Nogi, Barki ? prosze o odpowiedz i jak i ile sie powinno dni ciwiczyc i kiedy przerwy robic?

jak brdzi chcial cie obalic to nie mozesz mu na to pozwolic masz dlugi rece i nogi to wykozystaj to. ja jestem za MT. wjedz sobie na strone http://www.muaythai.pl/ramka.htm i poogladaj zdjecia Huberta Lisowskiego on ma tylko 2 metry :) Muay Thai

Całe ciało, więc nogi też trenuj to podstawa ze względu na efekt anaboliczny, było to wałkowane setki razy. Dieta nie oznacza jedzenia codziennie tego samego, poczytaj wątki o tym i pomalutku wdrażaj zasady zdrowego odżywiania (10 wskazówek żywieniowych i inne artykuły działu "odżywianie"). Jedz więcej niż potrzebujesz (zdrowo [...]

mam jeszcze takie jedno pytanie - przeczytalem gdzies ze robiac hiit powinnismy z treningu silowego wywalic cwiczenia na nogi a ja robi przemiennie co drugi trening mc i przysiady wiec mam wywalic przysiady i na kazdym trneingu robic mc???

[...] nachyleniem prowadnic Jeśli używasz suwnicy o kącie 45 st. to cos(alfa) = 0,5 * pierwiastek kwadratowy(2) czyli ok. 0,5 * 1,414 czyli 0,707. Zatem rzeczywiste obciążenie na nogi wynosi u ciebie 0,707 * (Q + Qp) Czyli dla twojego maksa wyjdzie to: Q = 290 Qp około 45 kg (290 - 45) * 0,707 = 236,88 kg. Byłaby to siła nóg w tym ćwiczeniu. Jeśli [...]

Lekarz za***isty,powiedziałem mu prosto z mostu,że sie kułem a ten o nic nie pytał i nie krytykował.Powiedział nawet że mam za***iście zbudowane nogi.Jakby ktos miał podobny problem to moge podać namiar.Gościu jest z Warszawy.

15lat ;d co powiecie na to: Poniedziałek Dzień pierwszy nogi,klata: -przysiady -„SYZYFKI” -pompki Wtorek Dzień drugi plecy,barki: -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -Unoszenie sztangielek bokiem w górę Środa Dzień trzeci biceps, triceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z podchwytem (supinacja) -wyciskanie francuskie [...]

patryck tutaj wyczytałem info że jak sie cwiczy nogi to pobudza sie hormon wzrostu http://www.trener.pl/artykul89_Cwicz_nogi_bedziesz_wielki.html?offset=0 ogólnie to wpisz sobie w google miesnie nog a wzrost i naprawde jest duzo takich materiało. Pozdro dla ćwiczących !

[...] upaść ? Ja kiedyś próbowałem przedłużyć ruch i jak przeciwniik wybijał mnie do tyłu, żeby nawrócić, walnąć do przodu, starałem sie będąc w powietrzu przerzucić nogi jak nadalej w lewo, żeby ułożyc sie możliwie mocno w poprzek jego pleców. Pokazywał to kiedyś Zantaraia, no ale moje próby dowiodły, że nie jestem Zantaraią. Na [...]