[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10-11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: BDB, trądzik 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle skos + 52x6 -martwy ciąg: proste nogi 120x12 -przysiad: 170x2
[...] Dla przykładu Holyfield niby ma 189 cm, a wielu mówi, że Adamek jest sporo wyższy(a ma 187-188 cm), więc te amerykańskie pomiary można sobie w tyłek wsadzić. Co do innych wymiarów, to Tyson łap wielkich nie miał, ale ogólnie był bardzo szeroki, miał masywne nogi, kości, stąd spora waga. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2010-07-23 04:08:56
19.02.13. (wtorek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening na tarczach: Ćwiczenie do kopnięcia dollyo - luźno nogi, a siła ma iść z ruchu bioder. Brzuszki Grzbietki 20.02.13. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 3km na ergo - wynik: 3:10.8 Pierwsze treningi po przerwie. Na TKD dobrze, a na ergo sieczka%-). Ale trzeba się [...]
Aleks do 66/67 mi udo starczy w jeansy wejde jeszcze. Siłki zamkniete a na maszynach lubie katować nogi wiec cuduje cos teraz raz na 2 tyg zeby z smiesznych 63cm nie spadło
A jeżeli chodzi o FBW to dalej cisnąć? Głównie zależy mi na sile ale masa też by się przydała. Plan treningowy Trening : Podział FBW na dwa zestawy. Zestaw A wykroki z hantlami po bokach 5x5 18 Kg na stronę Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie sztangi na płasko 5x5 Military press 5x5 Odpoczynek komandosa 5x Uginanie ramion ze sztangą 5x5 [...]
1. KLATKA a) Wyciskanie w leżeniu na płaskiej 2x15 b) Pompki na poręczach 1x15 2.Nogi a) Wypychanie nóg na suwnicy 2x15 b) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI NÓG 2x15 3.Grzbiet a)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)2x15 4.Barki a)Wyciskanie sztangielek 2x15 5.Brzuch a) Brzuszki 2x50 ;] W połowie 10 [...]
187cm wzrostu,77kg(przytylem 7 kilo ). Dosiężny-75cm Z nabiegu-90 Z jednej nogi-czasem 90-95 Na razie malutko,ręka dosięgam na 240, wiec skacze na gora 330cm Zobaczymy jak po treningu.Pozdrawiam.
po za tym klata z plecami raem nie powinna być bo niećwiczy sie dwuch dużych parti razem jak masz zamiar robić 4 razy trening w tygodniu to polecam tak jak ja 1 Klatka,Ticeps 2-Plecy 3-wolne 4-Biceps,Przedramie 5-Nogi,Barki 6-wolne 7-wolne i sobie poustawiaj tam jakoś brzuszki
pytania 1. Czy paski do dwuboju wchodzą w rachubę? 2. można rzucać ciężar do clena czy ma być touch & go? 3. pressy to strict pressy czy można podsiadać bez odrywania pięt " nogi pozostają przybite" 4. czy przy przysiadzie można poszerzyć chwyt bo w tym dziale tylko jedna osoba ma taką mobilność aby na pierwszym ryflu mieć ręce równolegle a nie w [...]
[...] przysiady to ciężkie ćwiczenie raczej z dużym ciężarem. Na suwnicy czujesz się "bezpieczniej" a ten komfort pozwala Ci zastosować większy ciężar. Jeżeli przyzwyczaisz nogi do większego ciężaru na suwnicy to masz spore szanse na progress w normalnych siadach ponieważ w głowie będziesz miał już zakodowane żećwiczyłes większym ciężarem. [...]
Ankieta w wielu miejscach niewypełniona. Jaki jest Twoj poziom zatluszczenia (mniej wiecej), nie masz zadnych kontuzji, wyniki silowe? 1. Zwieksz liczbe serii w glownych cwiczeniach 2. Podzial tygodniowy - nie trenuj tricepsa dzien przed wyciskaniami barkowymi 3. Zroznicuj jakos zakres powtorzen. Sa inne, skuteczniejsze metody niz powielanie w [...]
Aeroby robiłem 4 razy w tygodniu zawsze rano, w DT też jeśli wypadało. Trening minimum 5 godzin później, który trwał również około 45min wysokiej intensywności, więc jakby nie patrzaeć czasem wychodziły 2 sesje na dzień. Opiszę Ci mój trening: Jeśli robisz 5 treningów siłowych w tygodniu, więc na jedną sesję dajesz jedna partię. 4-5 ćwiczeń w tym [...]
[...] Kaptury 2x na tydzien - po co? To samo trenowanie 4x pod rzad mija sie z celem.. Jak na taki staz treningowy poukldaj to tak: klata + triceps plecy + biceps + przedramie nogi + barki (trenuj tak: trening-dzien przerwy-trening-dzien przerwy-trening) brzuch 2-3x na tydzien (nie rob w dzien treningu plecow) Co do regeneracji.. 3 tygodnie bez [...]
[...] bez proporcji jesli ktos czytal jego wywiad to wiadomo o co chodzi . . . Podobala mi sie szerokosc cormiera oraz jego plecy yhmm ale mowiac o proporcjach poapatrzcie na nogi tego pana niestety zdeklasowaly go a darem naprawde wszystko bardzo proporcjonalnie porownania same mowia za siebie mysle ze sedziowie zrobili kawal dobrej roboty . . [...]
[...] które też nazywają się zawodami karate, ale w czasie których oglądamy walki bez kontroli nad ciałem, bez realizacji idei sztuki karate. Walki, które są bijatyką na ręce i nogi, kopaniną prowadzącą do ciężkich urazów. W tym roku mam trzydziestolecie zajmowania się karate. W początkowym okresie zdobywania popularności karate w Polsce sale, na [...]
[...] 8.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy 9.prostowanie ramion na wyciągu /LUB/ francuz siedzac sztangą -triceps 10.wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 11.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch ================================ .:wiesz co ci [...]
master , jak tak hurtowo odpowiadasz to p0czytaj przynajmniej posty , napisał ze skonczył właśnie ACT :)))) Może 1.Nogi 8 serii, plecy 8 serii, biceps 6 serii 2.Klatka 8 serii, barki 8 serii , triceps 6 serii 2 ćwiczenia na każdą partie. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie [...]
[...] to nie oznacza, że jest Ci to potrzebne, ani że to działa. (Fervex np leczy tylko objawy, nie przyczynę; nie jest to lek. pseudoefedryna + kofeina po prostu stawia Cię na nogi, taki sam efekt jakbyś wypił 2 kawy z witaminą C). Co do MC- trójbój NIE jest dwubojem. Dupa ucieka Ci tylko w dwuboju, to znaczy jeśli za szybko ją wstaniesz to za mało [...]
[...] mam ochraniacze. 3. Nie da się niczego utwardzić, czy to kości czy goleni. 4. Utwardzanie ma się nijak do skuteczności w walce, to czysta strata czasu. Najlepiej połam sobie nogi - będą mocniesze... *** Co to jest okostna i jaką pełni rolę? Na powierzchni kości znajduje się błona z tkanki łącznej zwana okostną. Wyróżnia się w niej dwie warstwy: [...]
Mike Tyson - dane, wymiary, galeria...
