[...] - Czy jest książka "Mężczyzna, władca kobiet"? - Fantastyka na drugim stoisku. Ona: - Kochanie, koledzy z biura powiedzieli, że mam bardzo zgrabne nogi. On: - Naprawdę? A nie wspomnieli nic o wielkiej dupie? Ona: - Nie, o Tobie nie rozmawialiśmy... Mężczyzna 1/3 życia spędza na spaniu. Pozostałą część poświęca [...]
u mnie troche inaczej dlugo sie rozgrzewam ogolnie i dopiero gdy zaczalem cwiczyc 5 x w tyg zaczelo cos sie dziac chodz kurde wczoraj same nogi robilismy 2 godziny to w aplauzie pozniej na druiguie pietro to sie po poreczy wciagałem....
dobry aniawe: wielkie to ja chyba mam gigantyczne 36 cm przy 162 wzrostu, fakt, że trenowałam przez 5 lat lekką i teraz mimo, że mam lżejsze treningi na nogi to jednak masa nie schodzi Ej nie macie jakiegoś sposobu by tak choć 1 cm masy ubył z ud i łydek, nie wiem może powinnam je bardziej rzeźbić, eh nie znam się na tym
[...] że podwyższony poziom hgh niekoniecznie przekłada się na lepsze wyniki: widać to było na przykładzie wrzucanych przez Ciebie badań odnośnie grupy ćwiczącej ręce i ręce + nogi. Wyrzut hormonów nie przełożył się na statystycznie istotne różnice. Oczywiście niefizjologiczne dawki hormonów budują mięśnie- przykład Martineza, który po wyjściu z [...]
[...] Przez tych kilka lat zobaczyłem kilka osób które ćwiczyły takim ciężarem lub większym - albo byli to skoksowani po uszy kulturyści (ważący ponad 110 kg), 3-bości albo strongmani. Przeciętny paker? 100 kg na nogi to kosmos, a z przodu 130 kg to już "mega ciężar" Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-08-04 17:36:24
[...] 50mg (rozbite na 2 porcje w ciągu dnia) 2 tydzień 75mg (rano do pierwszego posiłku 50mg i 25mg do 4 posiłku) 3 i 4 tydzień 100mg (rano i popołudnie po 50mg) Ma to ręce i nogi? czy rozbić na więcej dawek? czy może całość przed treningiem %-) Jako profilaktyka: Nac 2,4g/3g , Ursocam 500mg, probiotyk, enzymy do największych posiłków, i dorzucę [...]
[...] kurde nie może być! Wrociłem do pokoiku, chwyciłem sztange i jak wariat zrobiłem 16 powtórzeń 2.5 minuty po poprzedniej serii - poszło 16 powtórzeń, ślina ciekła mi z ust, nogi mi sie trzęsły, kręciło mi sie w głowie, zbierało mi się na wymioty, czułem jakieś dziwne zamroczenie i położyłem się na ziemi - po pięciu minutach w końcu do siebie [...]
[...] mnie w dobrym kierunku Albowiem jedyny sposób na zabicie stresu To 2 łyżeczki rozpuszczalnej, albo z ekspresu Absolutnie czarny napój niewymagający frazesów Potrzebny jak nogi krzesłu Czasem zdarzają się sytuacje cholerne, mówię: -Poproszę kawę -Nie ma kawy - mówi kelner Wtedy - Jak to, ****a, nie ma kawy??? Mówię oczywiście -Kawiarnie bez [...]
niestety filmu z wystepu tercetu egzatycznego w niebieskich majtach w szkocka krate nie ma ale ten tez jest dobry poleci jak tylko staniemy na nogi bo nocne spanie w saochodzie na stacjach benzynowych nie wyszlo mi na dobre
[...] xxx poznac?? :) 23:45:42 fin no nie wiem, chyba ze ci wsio rawno z kim sie zenisz 23:45:52 fin heheh doglebnie:) 23:46:26 xxx no tak, w sumie to wazne zeby miala rece nogi 23:46:47 xxx no i te... jak im tam 23:46:48 fin oj! spadly az tak wymagania ??? 23:46:57 xxx inteligencje i poczucie humoru 23:47:10 fin oj...to moze byc gorzej [...]
dave'a tate'a nie loobię od kiedy nazwał mnie facetem <spogląda z przerażeniem między nogi - beef up my johnson or not to beef up> co do moich łydek to czooją się dobrze wczoraj zrobiłam to ćwiczenie z palcami przy ścianie serii 3 ploos poprawiłam wspięciami łydek siedząc serii 2 po 10 ze 100kg obciążeniem i dziś są o dziwo zmęczone [...]
Wiem że katownia,ciągne tak minimum 6 miesięcy, teraz uwierzcie to jest poukładane, prawdziwa masakra była pół roku temu Przykładowy trening na nogi(siłowy): 1.wykroki 4x15 2.czworogłowy na zmianę z dwugłowym na maszynie 4x15(bez przew) 3.przywodziciele+odwodziciele na zmianę na maszynie 4x15(bez przerw) 4.wypychanie na suwnicy 4x15 5.przysiady [...]
[...] Profilaktycznie raz w tyg rozbijane tym młotkiem z AliExpress co by sie zrosty jakieś nie porobiły. I jak na razie ok Ja chwalę sobie w uda. Przez 1,5 roku że 2 razy trafiłem jakiś nerw czy coś takiego, ale zero bólu, tylko jakby ciepło przebiegło wzdłuż nogi :) E tam młotek, zaraz zima więc wystarcza śliskie buty i efekt będzie podobny ;)
[...] wznosy to tel byl z 3 metry ode mnie a i tal to bylo na nagraniu slychac%-) Tp zalezy czemu ci strzela. Rozgrzewka dynamiczna to raz. Powies sie ba drazku ale tak zeby nogi dotykaly ziemi. Plecy maja delikatnie sie rozciagac chowajac nogi jak przy siadzie, jednoczesnie zawin dupe do przodu to jakbys chcial wyruchac powietrze. Pozwili to na [...]
[...] trenujemy co 6 dni w układzie: T-T-W-T-T-W-T-T-W-T-T-W.... czyli dwa dni treningu, jeden dzień odpoczynku -sugerowane połączenia grup: dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) 1-dzień 1 2-dzień 2 3-wolne 4-dzień 3 5-dzień 4 6-wolne 7-dzień 1 8-dzień 2 9-wolne 10-dzień 3 11-dzień 4 12-wolne [...]
[...] 50mg (rozbite na 2 porcje w ciągu dnia) 2 tydzień 75mg (rano do pierwszego posiłku 50mg i 25mg do 4 posiłku) 3 i 4 tydzień 100mg (rano i popołudnie po 50mg) Ma to ręce i nogi? czy rozbić na więcej dawek? czy może całość przed treningiem %-) Jako profilaktyka: Nac 2,4g/3g , Ursocam 500mg, probiotyk, enzymy do największych posiłków, i dorzucę [...]
[...] (A czasem i 1 raz na 2tyg) Teraz na teśćiu lecę codziennie dobre dwie godzin. Myślicie by robić przerwy? Z 1-2 w tyg. W sumie na siłach jestem i nie natzekam. Tryb 1 nogi brzuch 2 plecy bicek tricek 3 Klata bary kaptury I tak w koło. Chodzi czy może dla mięśnia lepiej żeby trochę odpocząl? Czasem mam jeszcze lekkie zakwasy cz czuję [...]
[...] (A czasem i 1 raz na 2tyg) Teraz na teśćiu lecę codziennie dobre dwie godzin. Myślicie by robić przerwy? Z 1-2 w tyg. W sumie na siłach jestem i nie natzekam. Tryb 1 nogi brzuch 2 plecy bicek tricek 3 Klata bary kaptury I tak w koło. Chodzi czy może dla mięśnia lepiej żeby trochę odpocząl? Czasem mam jeszcze lekkie zakwasy cz czuję [...]
[...] , wczoraj dałem na problem pół amp na bramce do tego 2 tab coffy i dość słabo to zadziałało może 5/10 W skali a pierwszy raz kontakt z tym , jeszcze zaraz rano lecę nogi zrobić to wezmę ta 2 połówkę i zobaczymy jak zadziała po nocce, czy za mała dawka coffy , też możliwy wpływ na słabsze działanie miało to że praktycznie 24h na nogsch , [...]
[...] że mam ghrp2 5mg a cjc 2.5 mg będę bic to i to 2x dzinnie po.100 mgc o 17 jem posiłek o 18 trening i o 19 będzie pierwsza dawka w czasie treningu potem 15 min przed ostatnim posiłkiem o 23 2 dawka a w dnt rano/wieczór to jak to rozrobic żeby miało ręce i nogi bo bijąc ghrp jak rozrobie całość to mam na 25 dni a piszecie że max 2 tyg może leżeć
Kawa czy herbata część I
