nogi 2

Chciałbym poznać wasze opinie na temat mojego planu HST. Ćwiczenia : nogi - przysiady ze sztanga, klatka - wyciskanie na płaskiej i na skosie, plecy - martwy ciag, wioslowanie sztangą, biceps - uginanie ramion ze sztanga, uginanie ramion ze sztangielkami, barki - unoszenie sztangielek w przod, wyciskanie sztangielek, triceps - wyciskanie [...]

Witam, ćwiczę 3x w tygodniu wszystkie partię mięsniowie a wygląda to tak: Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 3x12 + (3x12 na 50% ciężaru) Nogi: Przysiady ze sztanga 3x12 + (3x12 na 50% cięzaru) Plecy: Przyciągnie drążga z wyciągu siedząc 3x12 Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3x12 Biceps: [...]

[...] na siłowni. Mam 14 lat 165 wzrostu i 55 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda następująco : Poniedziałek : plecy oraz ręce Wtorek : klata oraz barki brzuch Środa : nogi Czwartek :plecy i ręce Piątek : klata i barki brzuch Sobota i niedziela odpoczynek Wsumie lubię dużo ćwiczyć i sprawia mi to przyjemność ale czy taka intensywność [...]

[...] pewien problem i mam nadzieje ze ktoś z was mi pomoże. Otóż podczas robienia brzuszków ( szczególnie podczas ćwiczenia w którym wykonujemy tak zwaną świece i przyciągam nogi do klatki piersiowej ) odczuwam silny ból pleców w odcinku lędźwiowym. Nie wiem czy jest to spowodowane tym ze źle wykonuje ćwiczenia, czy tym ze mięśnie pleców są źle [...]

[...] badał mnie całego i wyszło że mam jakiś przykurcz uda i mięsni czworobocznych coś takiego kazał mi ćwiczenia wykonywać pokazał mi dwa. Znacie jakieś ćwiczenia na to żeby te przykurcze zniknęły .Bardzo był bym wdzięczny . Czy te przykurcze spowalniają wzrost nóg? bo mam 15lat i rosnę a jakieś uczucie mam że mam krótkie nogi . Proszę o odpowiedzi

[...] i chcialbym, aby ktos zaawansowany ocenił mój plan treningowy. Pon. - klatka piersiowa Wt. - triceps i mięśnie naramienne Śr. - biceps i mięśnie przedramienia Czw. - nogi Pt. - grzbiet i tzw. ,,kapturki,, + być może a6w + 2x w tygodniu treningi BJJ Kolejność nieprzypadkowa Z góry dzięki i życze udanych treningów. I bym był zapomniał, [...]

Witam, mam pytanie odnośnie rodzaju treningu, cel - masa. Lepsze było by rozłożenie partii by nogi bądź plecy były trenowane osobno na jednym z treningów, czy partia 2x tydzień, treningi 1a,2a - lżejsze, 2 dniowa przerwa, 1b,2b -"cięższe"? No i jeszcze jedno pytanie, w większości planów partia 2x w tygodniu jest taki rozkład- 1a,2a, wolne, 1b,2b, [...]

Witam . Poniżej zamieszczam plan , ktory planuje realizowac w poniedziałki i piątki (nie mam mozliwosci cwiczyc czesciej ). Prosze o obiektywna ocene dla poczatkujacego . CZy w ostatniej serii danego cwiczenia zwiekszac obciazenie ? . Za ocene , rady z gory dziekuje . :) FBW Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s 12-12-10 Nogi: Wspięcia na [...]

[...] wt:plecy śr:wolne czw:wolne pt:barki+triceps sob:nogi niedz:wolne Ma to sens i czy jest dobre co o tym myslicie? (tylko w te dni moge ciwczyc)

[...] : Schudniecie i osiagniecie dobrej rzezby Staż treningowy: ok. 1 miesiac Uprawiane inne sporty : Pilka nozna,Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: 2 Hantle,1 Sztanga,Obciazenie 33kg,Lawka pod sztange z cwiczeniami na nogi i czyms w stylu rozpietek na klate Dieta : narazie brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] gorączki, tylko trochę mnie boli głowa, i czuję się jakiś osłabiany. Jestem zaszczepiony na grypę więc to nie wirus, dobra chodziło się trochę bez czapki i wymarzło na przystankach Mpk. Zaczołem brać glute, wiamine C 1000, rutinoskorbin i wziołem torebkę ferweksu. Co zrobić aby postawiło mnie na nogi?? proszę o szybką odpowiedz!! Pozdrawiam TOBY

witam. macie jakies uwagi do ponizszego treningu? NOGI przysiady 2 zginanie nog 2 LYDKI wspięcia 1 PLECY sicaganie drazka szeroko 2 wioslowanie 1 KLATKA wyciskanie lawka plaska 2 wyciskanie skos 1 rozpietki 1 NARAMIENNE wyciskanie z przodu 1 sztangielki na boki 1 sztangielki w opadzie 1 sztrugsy 1 TRIC francuskie lezac gryfem [...]

Mój dotychczasowy plan treningowy na siłowni wygląda następująco : Pn - klatka, biceps, brzuszki, aeroby Śr - plecy, triceps, brzuszki, aeroby Piątek (nie zawsze) - barki, nogi, aeroby Czy jest sens włączenia do planu tygodnia ćwiczeń crossfit w dni wolne wt, czw, czy zmienić aeroby 1/2 h na ćwiczenia crossfit w dni treningowe i jeśli tak to na [...]

[...] A schylić się do kostek to nie dam rady... Dobra sprawa jest następująca muszę się szybko jakoś rozciągnąć dajcie jakieś ćwiczenia itp by można było wysoko podnosić nogi itp. Bo muszę ogarnąć parę trików z przeskokami itp. coś takiego : http://www.youtube.com/watch?v=PanrWRJ4-dc [...]

Bylem u neurologa z bolem w "krzyzu". Trwa juz 4 tydzien i jest dosc silny (trenuje siatkowke) Lekarz powiedzial ze wszystko wporzadku, ze nogi sa silny ale brzuch i plecy warto wzmocnic i polecil zebym sie udal do jakiegos dobrego rehabilitanta zeby mnie porosciagal i jakies cwiczenia pokazal. Wiec moze ktos z was ma jakas widze jakie sa dobre [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się co nieco na temat tego jak mogę rozbudować poszczególne partie mięśni i jakich urządzeń do tego użyć, w tej sprawie jestem mega zielony od Czerwca idę na siłownię. Mam 18 lat 177 cm wzrostu i masę ciała ok. 72-73 kg. Chciałbym skupić się głównie na klatce piersiowej, ręce i brzuch. Nogi mam dość" rozbudowane [...]

[...] na maszynach. Zacząłem w środę i od poniedziałku do piątku mam zamiar chodzić przez cały listopad. Poniedziałek - klatka piersiowa, wtorek - plecy, środa - barki, czwartek - nogi, piątek - brzuch i ręce. Czy jest to za duży wysiłek dla mnie? Głównie zależy mi na schudnięciu (160cm i 55kg) a nie na nabraniu mięśni. Drugie pytanie to czy jest jakiś [...]

Witam. Problem mój polega na tym, iż jakiś rok temu uległem wypadkowi, miałem niedowład kończyny, dokładnie nogi, i lekarz przepisał mi na odbudowę nerwu Pabi Dexamethason i rehabilitację. Władzę w kończynie odzyskałem, jednak budowa mojego ciała jest fatalna - mam strasznie chude ręce. Próbowałem ćwiczeń na siłowni, równolegle pracując ciężko [...]

witam, jak w temacie plecy bola w okolicy ledzwiowej, nogi dretwiały wiec do lekarza. ostry ból i drętwienie ustapiło już po pierwszych zastrzykach stan zapalny minał ale leki ból został, po dłuższym siedzeniu musze chwilke rozciągnąc plecy wtedy jest ok. i tu moje pytanie sie rodzi, jem Nitrobolon 2, nitro fire, schock therapy, a kiedys obiło mi [...]

mam pytanie czy jezeli w jednej nodze zostal nacigniety staw skokowy teraz jena noga jst slabsza juz nie boli wszytko mmoge robic bez bolu jednak ta noga jest duzo slabsza i teraz nie wiem czy m,am robic dodatkowe ciwczenia na ta noge czy rownomiernie?? barzo odczuwam slbosc tej nogi zwlaszvza przy wieloskokach itp co zrobic??